Cześć. Wróciłem na YT. Dajcie znać czy taka forma przejdzie - wracamy do podstaw, chcę aby też takie materiały się pojawiały na kanale oprócz tych zaawansowanych. Jeśli macie pytanka - dieta/suplementacja - walić pod tym postem. Odpowiem na wszystko. A tu link do filmu:
@Kasahara: Bardzo fajny odcinek mam nadzieje, ze nastepny bedzie o tluszczach. Pytanie, bo w calym dniu zuzywam z 15-20g oliwy na smazenie. Czy nerkowce, migdaly i pistacji tez zawieraja te tluszcze jednonienasycone czy podbijac to z czegos innego?
@Zieew: migdały i macadamia mają najlepszy stosunek, nerkowce i pistacje mają za dużo wielonienasyconych - więc można oczywiście je dorzucać, jednak sporadycznej. Sensowne jest awokado również, oliwa czy rzepakowy
@Kasahara: "nie żryj codziennie tego samego" - aż mi się głupio zrobiło - tak to zaintonowałeś, że patrząc w monitor poczułem się jakbyś mnie bezpośrednio opieprzył ( ͡°ʖ̯͡°)
@Kasahara: a tak serio to twarog mi spuch, spuch na zawsze. troche jest taki nieprzyjemny zapach, ale to chyba jest ta woda twarogowa. #!$%@? to, ale moze mi sie cos stac od tego? XD
@discusdistrict: działa na bolesności mięśniowe, czasem ma sens przy wchodzeniu w ketozie. Wszystko na coś działa; tylko często nie na to na co jest reklamowane ( ͡°͜ʖ͡°) @ChoNoTu: yno sraczka, śmiało
To Ty jesteś prosty, ze zadajesz takie pytania #pdk
@Kasahara: a propos, mogles to umiescic w filmiku XD, no chyba, ze umiesciles, bo calego nie chce mi sie ogladac xD, milo, ze jestes slodziak i bym ci sie wypiął ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=GPnuSHQOpEI (będzie 1080 p - musi YT przetworzyć)
Podstawy diety - kalorie, makro, mikro, tłuszcze, nawodnienie, psychika, timing, suplementacja
1:55 - Kaloryka
7:45 - Makroskładniki
13:10 - Podział tłuszczy
14:32 - Nawodnienie
16:57 - Jakość pożywienia
19:00 - Mikroskładniki
21:33 - Aspekt psychologiczny
28:35 - Timing jedzenia
31:12 - Suplementacja
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout
Pytanie, bo w calym dniu zuzywam z 15-20g oliwy na smazenie. Czy nerkowce, migdaly i pistacji tez zawieraja te tluszcze jednonienasycone czy podbijac to z czegos innego?
@Kasahara: jak chcesz to cie moge zwyzywać na yt XD
@Kasahara: a propos, mogles to umiescic w filmiku XD, no chyba, ze umiesciles, bo calego nie chce mi sie ogladac xD, milo, ze jestes slodziak i bym ci sie wypiął ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)