[drugiekonto]

#gymscience #mikrokoksy

Lying down during and after a meal is bad for building muscle.

Your body absorbs the amino acids from the proteins in your food better if you consume and digest them while sitting up or standing, according to a Dutch study published in Nutrients.

tl;dr: Jeżeli jesteśmy w trakcie posiłku lub też po nim, najlepiej zachować pozycję wertykalną (siedzenie, stanie) aniżeli horyzontalną (leżenie - badanie dot. kąta 20 st., gdzie głowa niżej niż nogi).

Wniosek: Położenie ciała ma wpływ na szybkość opróżniania żołądka i przyswajalność po posiłkową, związane jest to z dostępnością aminokwasów w osoczu, która powoduje zwiększenie syntezy białek.

źródło: http://www.ergo-log.com/lying-down-during-after-meal-bad-for-building-muscle.html
na podstawie: http://www.mdpi.com/2072-6643/8/4/221

[drugiekonto]

Kurcze, zły obrazek załączyłem. Powinien być ten z leucyną.