Pierwsze badanie, ktore rzuca troche swiatla na kwestie, czy lepiej cwiczyc partie 2x week, czy czesciej.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29216446/
Obie grupy wykonywaly taka sama objetosc treningowa na przestrzeni kazdego tygodnia, u pierwszej (HV-LF)grupy objetosc byla podzielona na 2 treningi, u drugiej(LV-HF) na 4.
Wyniki:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29216446/
Obie grupy wykonywaly taka sama objetosc treningowa na przestrzeni kazdego tygodnia, u pierwszej (HV-LF)grupy objetosc byla podzielona na 2 treningi, u drugiej(LV-HF) na 4.
Wyniki:
Compared to baseline values, both groups increased their fat-free mass (HV-LF +1.19 ± 1.94; LV-HF +1.36 ± 1.06 kg, p<0.05) and vastus medialis thickness (HV-LF +2.18±1.88, p<0.01; LV-HF +1.82±2.43 mm, p<0.05), but only the HV-LF group enhanced arm circumference (1.08±1.47cm, p<0.05), elbow flexors thickness (2.21±2.81 mm, P<0.01) values and decreased their fat mass (-2.41 ± 1.10, P<0.01). Both groups improved (p<0.01) the maximal loads lifted in the bench press (LV-HF +0.14 ± 0.01; HV-LF +0.14 ± 0.01 kg.body mass-1) and the squat (LV-HF +0.14 ± 0.06; HV-LF 0.17 ± 0.01 kg.body mass-1) exercises as well as in upper body power (LV-HF +0.22 ± 0.25; HV-LF +0.27 ± 0.22 watts.body mass-1)
W skrócie (TL;DR): prowadzę badanie do pracy magisterskiej, trwa to jakieś 5-7 minut, chętnym w zamian udostępnię wyniki i opracowanie.
Link do badania: https://goo.gl/forms/LmK6sOw1qbRzdxvu2
(nie zastanawiajcie się długo nad pytaniami, zwykle pierwsza odpowiedź, która przyjdzie do głowy jest tą
źródło: comment_XUuh4xzMm3IbvfFtKfxU4re8rw1ypd6R.jpg
Pobierz