Wpis z mikrobloga

Podsumowanie Juggernaut Method 2.0

http://i.imgur.com/vwUdaPi.png

Ławka i OHP względnie utrzymane. Podziałała na te partie praca na dużej objętości. Biorąc pod uwagę spadek wagi i mało jedzenia, to nie będę tu dramatyzował
Inaczej z MC i przysiadem. Tu lepiej sprawdzają się u mnie zakresy typowo siłowe. Są spadki po 15-20kg względem poprzednich maksów. No i podejrzewam, że tutaj waga ciała gra nieco większą rolę. Ogólnie bardzo niekomfortowo czułem się z dużym ciężarem.
W weekend zaczynam 5/3/1. Będzie bardziej siłowo i bardziej skill-specific

A, i rwania 60-70kg już wchodzą lekko. Tu również spodziewam się gainsów ( ͡ ͜ʖ ͡)


#bertitrenuje #bertiredukuje #silownia #mikrokoksy
b.....i - Podsumowanie Juggernaut Method 2.0

http://i.imgur.com/vwUdaPi.png

Ław...
  • 20
@berti: Skojarzyłem, że kiedyś pisałeś, że po Juggernaut na mase planujesz coś innego, więc wyciągnąłem błędny wniosek, że 5/3/1 to pomysł na masę ;)
@pokey: Brad Schoenfeld chyba jakąś nową książkę wydał (albo ma wydać). Prześledzę jego program (MAX Muscle Plan) i zobaczę co teraz Mark Israetel proponuję. Pewnie będzie jakiś plan typu PRZÓD/TYŁ na wysokiej objętości. Spokojnie myślę, że ze 2h na trening 6 razy w tygodniu