[Finesta]

Wszem wobec ogłaszam,że zaczynam się odchudzać.
Niby 80kg przy 183cm nie jest tragedią,ale jak jest to tłuszczyk a nie masa mięśniowa,to nie wygląda się dobrze.
Jakieś porady dla laika?
I trzymajcie za mnie kciuki ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#bekazgrubasow #fitness #odchudzanie

[KIJU87]

@Finesta zainstaluj sobie fitatu, uzupełnij profil i trzymaj się wyliczonych kalorii

[h.....a]

@Finesta: Nie odchudzaj sie. Zacznij ćwiczyć.

[Bialy_Mis]

@Finesta przestań w--------c

[Adry420]

@Finesta: Biegaj rób brzuszki i pompki

[Finesta]

@Adry420: @hemoglobinka: Biegania bez celu nie lubię,może być rower?
Myślę,że rezygnacja z fastfoodów i słodzonych napoi wyjdzie raczej na +

[h.....a]

@Finesta: Rób cokolwiek co sprawia ci przyjemność (chodzi o wysiłek fizyczny rzecz jasna :D). I tak, spokojnie powinno przy tym wystarczyć ograniczenie smieciozarcia i śmieciopicia. Ruch powinien byc regularny i możliwie intensywny.

[pan-bartolomeu-dias]

@Finesta bieganie spala więcej kalorii. Ogranicz słodkie, słodkim się nie najesz a ma sporo kalorii.

[Adry420]

@Finesta: Może być rower jak najbardziej

[bartolinx]

@Finesta: Bądź konsekwentny, nie poddawaj się i nie licz, że w 3 dni zmienisz się w Adonisa ;) Fitatu pomoże, ale samo za Ciebie nic nie zrobi.

[KIJU87]

@Finesta: i jaki masz plan? Tak z ciekawości :-)

[Finesta]

@KIJU87 Na sam początek przeczucie się z Coli itp napojów na wodę lub soki wyciskane samemu i zaprzestanie jedzenia fastfoodów. Do tego powrót na rower po rocznej przerwie i jakieś ćwiczenia siłowe.

[KIJU87]

@Finesta: uważaj tylko na soki, bo mają dużo cukru :-)

[rbk17]

@Finesta: pij herbatki owocowe zamiast jak wyżej kolega napisał napojów słodzonych. No i ćwicz deskę, pompki, przysiady i dobierz sobie parę innych ćwiczeń. Wagę masz akurat prawidłową do wzrostu.