[tentamten]

Zobowiązany tym wpisem i upomniany przez @yellow_illuminati wrzucam #pokazforme

4 miesiące temu postanowiłem przestać być suchoklatesem i mimo wykonania planu (+5 kg) nie widać wiele efektów. Jestem zaskoczony, bo przy wzroście 176 cm różnica 66 a 71 kg powinna być bardziej widoczna.
No nic, walczymy dalej. Moim celem nie jest zostanie dzikiem, ale normalnym człowiekiem, który nie wygląda jakby uciekł z obozu koncentracyjnego.
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych suplementów. Staram się jeść dużo białka, jem 4-5 posiłków dziennie. Na początku policzyłem kalorie, wyszło mi ok 3000 na dobę. Teraz jem trochę mniej, prawdopodobnie ok 2600-2800. Generalnie nie mam ciśnienia, podchodzę do sprawy na luzie.
Nóg nie pomijam ani ich nie oszczędzam.
#mikrokoksy
@niemasprawy: @delyew: @Dzolo: @ssjfrytek:

[npsr]

@tentamten: nie znam się, ale mam wrażenie, że po lewej stronie wyglądasz zdrowiej ...

[Dzolo]

@tentamten: spoko, efekty przyjdą, ze swojej strony powiem, że kretynka universal byłaby dobra dla ciebie, ale to nie jest obowiązkowe :)

[d.....w]

@UndaMarina: no co ty nie powiesz, ale wiesz że na siłowni nie robi się tylko dwóch mięśni? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....n]

@Dzolo: tylko, że to monohydrant, lepszy będzie jabłczan

[mambol]

@tentamten: na prawym lepiej choć światło nie pomaga. Mniej bebecha i spoko bary, będą ludzie z Ciebie

[WebnetMobile]

@tentamten: oczywiscie ze widac, ale chyba nie oczekiwales 1szego miejsca na grudniowych zawodach? :)

@Dzolo: zartujesz sobie? po co mu kreatyna? Bardziej na diete bym popatrzyl a nie sie nabijal woda...

[Dzolo]

@Arahan: ja miałem podobną budowę, i jadłem monohydrat (w proszku) więc mówię z doświadczenia
@WebnetMobile: żadnej wody nie było u mnie widać

[Dzolo]

@WebnetMobile: kwestia organizmu też pewnie

[n.....y]

@Dzolo: Kreatyna po 4 miesiącach to kiepski pomysł. On jest na etapie gdzie dopiero zaczął przygodę i ma 'naturalne' możliwości do gainsów. Kreatynę stosuję się wtedy gdy jest się ~średniozaawansowanym, np. po 1-1.5 roku, gdzie co raz ciężej wszystko idzie.

[A.....n]

@Dzolo: też go brałem, ale ogólnie polecam udać się do jakiegoś sklepu z odzywkami, albo jak masz staż treningowy powyżej 6 miesiący to zapytać trenera. Ja mam stacka kreatynowego z Creation, Black Woolf jako przedtreningówka i białko z Olimpu. Waga to 88 kg przy wzroście 182 cm.
Klata, barki, bicki super, nogi robię raz w tygodniu. Najgorsze jest to, że mam cholerną słabość do słonych przekąsek i mam boczki i

[easy_tf]

@Arahan: Masz jakieś badanie gdzie pokazana jest przewaga jabłczanu nad mono?

[Dzolo]

@niemasprawy: ja wziełem po 5 miesiącach, jak rozmawiałem z takimi z dłuszym stażem to mowili, że nawet po 3 miesiącach można wziąć, ale zawsze to od organizmu zależy jak to będzie przyjmować

[Dzolo]

@Arahan: 78kg 173cm

[ethics]

@niemasprawy: @Dzolo: Boże 2015r a wy kreatynę przyjmujecie jakby to były jakieś sterydy. Suplementować kreatynkę codziennie i ostro n---------ć ciężary.

[Jakr]

@WebnetMobile: Nabijać wodą? XD Ty chyba mylisz kreatyne z metką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dzolo]

@ethics: ale ja to wiem, nigdzie tego nie neguję :)

[tentamten]

@WebnetMobile: Nie, oczywiście nie spodziewałem się niczego nadzwyczajnego, ale jestem zaskoczony, bo wyglądam w lustrze, jakbym dalej był chudzielcem nie z tej ziemi. Wszystkie żebra widać jak w Oświęcimiu. Myślałem, że 5 kg zrobi jakąś różnicę.

@ethics: Na tym etapie spokojnie mogę dostarczyć organizmowi wszystkich składników bez suplementów. Nie widzę powodu, żeby kupować kreatynę.

[d.....w]

@tentamten: Albo za słabe treningi albo słabe geny, ćwicz dalej to zobaczysz progress

[loczyn]

@Arahan: Dlaczego jablczan? Monohydrant lepszy bo efekty takie same, a jest tanszy o polowe.