[Bartek2oo9]

Konkretny trening od listopada 2014.
Staram sie chodzic do 4 razy w tyg.
Niestety przez dwie prace wiecej nie daje rady. Bez diety! Wpiedalam co popadnie. Nie potrafie wyrobic brzucha...
#mikrokosy
#silownia
#pokazforme

[Sim0n97]

@deroo: mając taką ilość tkanki tłuszczowej nie pokażą mu się mięśnie brzucha choćby katował tą partię bardzo długi okres czasu. Niski bf -> sześciopak

[j4ace]

@Sim0n97: Prawda to.

[d.....o]

@inspektom: na przykład jaką?

@sim0n97: idealne nie będą, ale nie gadaj, że ich nie będzie widać w ogóle, bo to jest zwyczajnie niemożliwe:)

[inspektom]

@deroo: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-informacje/funkcje-miesni-brzucha

Tu kilka przykładów. Mięśnie brzucha "zabezpieczają" Cię przed #!$%@?ęciem chociażbym w czasie robienia martwego.

[Sim0n97]

@deroo: widać na powyższym zdjęciu ;) , ale wiele więcej nie będzie, bo do tego potrzebna jest redukcja jeśli chce się je bardziej uwypuklić przede wszystkim

[inspektom]

@deroo: nie bez powodu mówi się, że brzuch się robi w kuchni :D

[alewitam]

@Bartek2oo9: no elo brzuch to stabilizator całej sylwetki na spółkę z lędźwiami. Sam brzuch trenujesz robiąc plecy,nogi. Osobiście polecam drążek jako kat ćwiczenie na brzuch no elo

[d.....o]

@inspektom: ale żeby te funkcje były spełniane nie jest potrzebne koksowanie. a martwego ciągu nie robię, więc też mi niepotrzebne:)

@sim0n97: może OP się jakoś specjalnie na mięśniach brzuchola nie skupia :) a może ja po prostu miałem niski bf jak byłem młodszy, gdy robiłem weidera :P

[Strzalka]

@Bartek2oo9: chyba dobry bait, ale dodaje chyba bo się troche cykam.

[DamnumEmergens]

@Bartek2oo9:

od listopada 2014

bez diety

Taa, opcje

[N.....x]

@Strzalka: chodzi 1.5 roku wiec jest to mozliwe. Nie znamy tez sylwetki z ktorej startowal.

[J.....n]

@Bartek2oo9: ładny bociek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bartek2oo9]

@DamnumEmergens: zawsze troche intersowalem sie sportem, jak nie gra w noge to troche w domu ciezarkami sie kaleczylem.
Maxy mam slabe, na laweczce klate wyciskam 100. wiec nie ma sie czym chwalic.

[easy_tf]

@Bartek2oo9: A reszta? Martwy/przysiad?

[psychiatrist]

@Bartek2oo9: ile wazyles na starcie?

[churagan]

@Bartek2oo9: 100 wyciskam na serie, a klaty ani barków nie mam... Genetyko ty bulwo!

[B.....e]

Taa, opcje są trzy:

1. Jesteś genetycznym freakiem.

2. Było bite.

3. Chrzanisz głupoty.

@DamnumEmergens: Dla mnie bite, to zawsze bardzo łatwo widać po barkach. Taka separacja od klatki w połączeniu z zalanym brzuchem jest niemożliwa.
Jakby miał gen, to i brzuch by miał docięty nawet go nie ćwicząc, bo przy innych ćwiczeniach by pracował.

[koob]

@NYCBronx: jak policzyles te 1,5 roku?

[Rowley]

@Butterface:

bite

widać po barkach

Jakby miał gen, to i brzuch by miał docięty nawet go nie ćwicząc

[Jakr]

@Rowley: moze o rozstepy chodzi?