[Bartek2oo9]

Konkretny trening od listopada 2014.
Staram sie chodzic do 4 razy w tyg.
Niestety przez dwie prace wiecej nie daje rady. Bez diety! Wpiedalam co popadnie. Nie potrafie wyrobic brzucha...
#mikrokosy
#silownia
#pokazforme

[Cebulorz]

@Bartek2oo9: Z brzucha nikomu nie zajebiesz

[I.....o]

@Bartek2oo9: No brzuch byłby zrobiony gdyby była dieta- a ogólnie to props.

[i.....l]

@Bartek2oo9: grunt zeby jesc. Lepiej jesc byle co i spelniac bilans kaloryczny mniejwiecej, niz miec z gory ustalona diete i jej nie przestrzegac. Ile +/- kalorii dziennie? Obstawiam z 3k.

[Sim0n97]

@Bartek2oo9: wzrost, waga?

[Bartek2oo9]

@instinCtoriginal: do pracy 4-5 bułek z pasztetem, sznka po prostu wszystko co normalne, jedynie to staram sie nie pic coli i w tym podobnych rzeczy

[Bartek2oo9]

@Sim0n97: 181, 85 kg

[G.....s]

@Bartek2oo9: kiedyś miałeś lepszy brzuch #pdk

[d.....n]

@Bartek2oo9: brzucha nie zrobisz bez diety.

[Bartek2oo9]

@Cebulorz: mądre słowa!

[E.....e]

@Bartek2oo9: Pijesz a-----l?

[d.....o]

@Bartek2oo9: myknij 6 weidera, efekt będzie

[Bartek2oo9]

@Epoche: raz w miesiacu moze wódeczka czy tam w----y, no i browar raz na 2-3 tyg.

[Sim0n97]

@deroo: nie będzie

[MichasQGP]

@Bartek2oo9: myknij 6 weidera, efekt będzie

@deroo: mit! W dodatku ciągle powtarzany, do znudzenia.

[Bartek2oo9]

@instinCtoriginal: ja na prawde nie licze kalorii, staram sie nie przejadac i nie jem nic po 22

[MichasQGP]

@instinCtoriginal: ja na prawde nie licze kalorii, staram sie nie przejadac i nie jem nic po 22

@Bartek2oo9: zajebiście wyglądasz #nohomo - nie wiem co się czepiasz swojego brzucha. Kratka jest przereklamowana. A jakbyś serio chciał ją osiągnąć, to pewnie musiałbyś się mocniej nad dietą pochylić i dołożyć więcej kardio.

[ethics]

Konkretny trening od listopada 2014.

A teraz bez diety to jaki niby jest? O---------z się na siłce już wiele lat więc nie wciskaj kitu, że rok stażu.

@Bartek2oo9:

[d.....o]

@MichasQGP: @Sim0n97: czemu mit? jak byłem młodszy walnąłem sobie dwie serie weider z przerwą pomiędzy i efekt był naprawdę fajny.

teraz mi się nie chce brzucha robić, bo doszedłem do wniosku że szkoda czasu na coś co widać tylko na basenie i przez dwa tygodnie wakacji ʕ•ᴥ•ʔ

[Bartek2oo9]

@ethics: przed listopadem 2014 chodzilem max 3'razy w tyg, co weekend alko! Nie mialem srogiego zapalu. Ogolnie chodze od 1 1/2 roku.

[inspektom]

@deroo: a to Ty nie wiesz, że mięśnie brzucha mają też inną funkcję oprócz wyglądania? ( ͡° ͜ʖ ͡°)