Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
306 054 + 49 + 40 + 22 + 20 = 306 185
Tydzień piąty 'build me up" w #zwift. Jakoś tak lekko się zrobiło w porównaniu do początków planu. Treningi śr. 180-200W wchodzą gdzieś tam na przełomie 2/3 strefy tętna. Pewnie powinienem zaktualizować FTP skoro zmierzyłem wyższe, a może nie?
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Tydzień piąty 'build me up" w #zwift. Jakoś tak lekko się zrobiło w porównaniu do początków planu. Treningi śr. 180-200W wchodzą gdzieś tam na przełomie 2/3 strefy tętna. Pewnie powinienem zaktualizować FTP skoro zmierzyłem wyższe, a może nie?
#stacjonarnyrownik
Skrypt
@criginold: wiem, ale plan robię wg starego, właśnie dlatego że wg planu FTP jest mierzone tylko na początku i na końcu i w teorii zwift nie powinien wiedzieć o żadnych zmianach w ciągu tych 12 tygodni
@cult_of_luna Jak wzrosło Ci ftp to zmień sobie to w zwift, bo strefy mogą się poprzesuwać.
Nie wiem jakiś wzrost zanotowałeś ale jadąc na bazowym ustawieniu możesz słabsze efekty osiągnąć.
Nie wiem jakiś wzrost zanotowałeś ale jadąc na bazowym ustawieniu możesz słabsze efekty osiągnąć.
305 882 + 29 + 14 + 6 + 11 = 305 942
Chomiki z tego tygodnia:
29+14 - kończenie czwartego tygodnia planu "Build me up" ze #zwift - akurat dwa lajtowe treningi.
6
Chomiki z tego tygodnia:
29+14 - kończenie czwartego tygodnia planu "Build me up" ze #zwift - akurat dwa lajtowe treningi.
6
@Poemat: domyślam się że się podpaliłem:) poza tym ta krótka trasa w Watopii ma jakieś minihopki, i bez erg ciężko na lekkim zjeździe trzymać Watty
@cult_of_luna możesz wyłączyć wpływ nachylenia w ustawieniach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@OscarDeLaRenta: jaki jest kontekst mema?
@Vegetable_Broccoli_2: Na stronie Leszka była możliwość "zdublowania" wielu kodów rabatowych i innych takich przez co łapało się rabaty na jego ciuchy kilkadziesiąt %, po czym Leszek pisał, że anuluje takie zamówienie i nie wyśle oraz zwróci hajs
305 231 + 40 + 35 + 103 = 305 409
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
304 928 + 56 + 39 + 29 + 31 + 44 = 305 127
3 tydzień planu w #zwift i zaczęty czwarty. Pierwsze 2 tygodnie trochę mnie przeraziły, bo po miesiącu siedzenia bezczynnie dosłownie bolały mnie mięśnie na piszczelach. Ostatnie 5 jazd już spoko, moce te co na początku - śr 190-210W przez godzinę czy półtorej, interwały raczej cięższe, a tętno stabilnie w 3 strefie jakoś.
Czwarty tydzień planu jest lżejszy,
3 tydzień planu w #zwift i zaczęty czwarty. Pierwsze 2 tygodnie trochę mnie przeraziły, bo po miesiącu siedzenia bezczynnie dosłownie bolały mnie mięśnie na piszczelach. Ostatnie 5 jazd już spoko, moce te co na początku - śr 190-210W przez godzinę czy półtorej, interwały raczej cięższe, a tętno stabilnie w 3 strefie jakoś.
Czwarty tydzień planu jest lżejszy,
304 681 + 50 + 50 + 35 + 32 + 40 + 40 = 304 928
Chomiki z ostatnich dwóch tygodni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dwóch tygodni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wypiek
@OscarDeLaRenta Polecam. Piękny to będzie rok.
@OscarDeLaRenta: daje plusa i zapiszę się na discord z ciekawości by Was śledzić ale w lidze pewnie nie będę brał udział, bo robię teraz plan Bulid Me Up
W niedzielę robię Alpe Du Zwift po raz pierwszy. Będę robił wariant Tour of Fire and Ice żeby mieć chwilę rozgrzewki. We Zwift nie podoba mi się szukanie eventów. Dopiero na stronie zwifthacks.com/app/events/ udało mi się znaleźć event po danej trasie. W grupie zawsze będzie raźniej. Chciałem jechać z polską ekipą ZTPL.CC ale oni jadą wariant ok. 45km, a to już za dużo i za bardzo bym się zmęczył przed samym podjazdem
osiągnąć 100km na zjeździe
@criginold: Na szczycie zmień rower na TT, ale i tak może być ciężko. Zjazd jest długi, ale nachylenie raczej przeciętne, więc fizyka może nie pozwolić. Najlepszy do tej odznaki jest zjazd z Radio Tower.
@criginold: Powodzenia! Pamiętaj o jedzeniu ww i piciu płynów :)
304 327 + 6 + 47 + 47 + 31 + 24 = 304 482
Chomik z całego poprzedniego tygodnia. Ten krótki przejazd to 20min testowania jakiegoś tam podjazdu, bo chciałem zobaczyć z ciekawości jak wygląda moc na takich moich pagórach kilometrowych czy półtorakilometrowych które latem robią do upadłego. Pojechałem sobie więc kawałek rozgrzewkowo i pomiędzy dwoma wypłaszczeniami docisnąłem. Wyszło 400W na 2 minutach i 360 na niecałych trzech, ale mi się pagór
Chomik z całego poprzedniego tygodnia. Ten krótki przejazd to 20min testowania jakiegoś tam podjazdu, bo chciałem zobaczyć z ciekawości jak wygląda moc na takich moich pagórach kilometrowych czy półtorakilometrowych które latem robią do upadłego. Pojechałem sobie więc kawałek rozgrzewkowo i pomiędzy dwoma wypłaszczeniami docisnąłem. Wyszło 400W na 2 minutach i 360 na niecałych trzech, ale mi się pagór
Zastanawiam się nad zakupem trenażera do… no właśnie do ile? Biorę pod uwagę takie 3 półki cenowe +\-
- 2000
- 3500
- 5500
Czy
- 2000
- 3500
- 5500
Czy
@average_martial_arts_enjoyer: kup wahoo kickr w Decathlon i tyle. Jak coś się pierdzieli to wymieniają od ręki na nowy.
@average_martial_arts_enjoyer: trenażer za 2k, a za pozostałe 3k sobie pojedź do jakiegoś Calpe czy czegoś podobnego.
Ostatnie chomikowania.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt