242 309 + 56 + 36 + 41 + 72 + 51 = 242 565

Intensywny tydzień, głównie z2 ale wleciało też HIIT 3x13x30/15, wprawdzie nie udało sie całego zrobić ale i tak nieźle. Do tego na początku tygodnia sweet spot. 515tss przy 10.5h. Był dziś plan na więcej, ale z racji że w końcu słońce wynurza swój łysy łeb to skorzystam z jazdy na zewnątrz.
A i ciekawa sprawa z nowymPokaż całość

242 237 + 72 = 242 309

Potężna baza łamiąc chucherka wielkimi chłopami zaledwie kołysze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik

242 162 + 31 = 242 193

5x5min@FTP low cadence

Szczerze powiedziawszy mogłem wydłużyć trochę interwały albo skrócić pauzę albo d-----ć jeszcze jeden interwał, bo nie zmęczyłem się tak bardzo jak się spodziewałem.
Na plus jedyne to, że spróbowałem jakiś mocniejszy trening bez użycia ERG.Pokaż całość

Posiadam trenażer WAHOO KICKR Core.
Na PC odpalam Zwift i mam podłączony po usb czujnik ANT+.
Na tel. uruchamiam aplikację Zwift Companion.
Problem jest taki, że na telefonie i PC waty różnią się. Czasami wygląda to jakby na PC wartości pojawiały się z opóźnieniem. Od czasu do czasu po uruchomieniu wszystko działa poprawnie i dane są identyczne na PC i tel.
Od czego to zależy, czy powinienem coś konfigurować w Zwift Companion?
Na PC wyszukuje mi jakby 3 mierniki mocy, który wybrać?Pokaż całość

242 126 + 36 = 242 162

Dziś ostatni trening vo2max w tym cyklu treningowym, 12 dwuminutowych interwałów po 300w uśredniając (4,3w/kg), które przypominają trochę ramp test z przerwami - swoiste przygotowanie pod negative split.

#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik

242 061 + 34 = 242 095

Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.

A teraz coś o samych sprintach:

Zwiększenie

Pokaż całość

242 004 + 57 = 242 061

Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu bateriiPokaż całość

#zwift #rower #szosa
Są w końcu tę wspólne jazdy wykopowe na zwift?

3:30 a ja kręcę cardio na #zwift bo za punk honoru dałem sobie 30min dziennie cardio xD

za kare jutro bede niewyspany, ale za to cardio odhaczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak uruchomic #zwift jednocześnie na telefonie i PC? Uruchamiam na kompie trening, włączam apkę na telefonie i nic. Mogę uruchomić dwa różne treningi jednocześnie, a kiedyś można było widzieć to samo na tel. co na PC. Coś się zmieniło?

#kolarstwo

241 944 + 33 = 241 977

Nie wiem co tak się dziwnie pokazało na ekranie ze Zwifta, jazda w Z2. Ogólnie coś jest w powietrzu chyba rozpylonego, bo co chwile tej zimy/jesieni jestem przeziębiony. Jak nie ból gardła, to katar.

#stacjonarnyrownik #zwift #rower #szosa

241 666 + 28 = 241 694

Odpaliłem pierwszy raz tą przejażdżkę z ZTPL i miało być Coffee Ride w przedziale 2w/kg do 2.5w/kg, to myślałem że se śmignę tlenik z chłopakami i dziewczynami, ale no wyszło jak wyszło.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower

241 490 + 142 = 241 632
Wzorem najlepszych dziś 5 godzin bazy na trasie The Uber Pretzel, z czego 2h w towarzystwie @wspodnicynamtb wysiadującej obok swoje interwały (｡◕‿‿◕｡) Alpe ujechane w 69 minut, nawet nie bolało aż tak jak się spodziewałem. Bufet na trasie to dwa bananki, snickers i 3 litry izotonika, mam ekonomiczny organizm xd
#stacjonarnyrownik #szosa #Pokaż całość

Mirki, jezeli kupie hub USB-C i podlacze go do telefonu, a do tego huba podlacze dongla ANT+ (na USB-A) to czy (pojade jak tramwaj #pdk) bede w stanie jednoczesnie korzystac z ANT+ na telefonie i ladowac telefon? Jezeli jest to mozliwe, to na co zwrocic uwage przy zakupie takiego huba? Wiem ze antena ANT+ wymaga OTG, bo juz sie przejechalem na tym, ze zwykly adapter UCB-C-USB-A nie pozwolil siePokaż całość

240 888 + 187 = 241 075

Sobota, siódma rano, dawaj przed ten kąkuter bo trzeba wbić kolejny level (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

#szosa #rower

Ja tylko chcę przypomnieć, że istnieje darmowa alternatywa dla #zwift, jest, działa, rozwija się, tylko jeszcze trochę społeczności brakuję. Dlatego przypominam, żeby społeczność rosła.
https://mywhoosh.com/

Pokaż spoiler

Uuu jakie wygranko, coś się zbugowało i nie wpadł mi trial na 14 dni przy płatności, napisałem do supportu i cyk kolejny miesiąc za darmo. To już ponad 2msc darmowego zwifta xd

#zwift

239 948 + 24 = 239 972

dzisiaj jeszcze raz jednak bylo duzo latwiej po prostu w sobote byl gorszy dzien, dzisiaj bez problemu mimo tego ze trening "rano" moznaby rzec ze bylo wrecz przyjemnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

Czy ktoś kto siedzi w temacie zegarków sportowych / #smartwatch jest w stanie podpowiedzieć jakiś sensowny model zegarka w sensownej cenie (max do 700-800 PLN bo nie używam zegarków od 15 lat i nie chcę wydawać większych pieniędzy nie wiedząc czy się przekonam)? Planuję używać go głównie przy jazdach na rowerze, wędrówek po górach i jako pulsometr do #zwift. Integracja ze Strava to must have, fajnie byPokaż całość

Czy ktoś wie może czy #amazfit Stratos 3 działa jako czujnik tętna w #zwift ?

#rower #smartwatch