@brtk122 kiedy następna edycja #wykopowytrojboj? Wczesną jesienią jak ludzie wrócą z urlopów można by zebrać.
@brtk122: co to za lenny face, że niby ironia i nie będzie :P?
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #wykopowytrojboj
WYNIKI
W zabawie wzięło udział 25 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 10 685kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pobiliśmy tym samym rekord!
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 80kg, do 90kg i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @Xaroks, @Pocholere i @wonias12. Między
WYNIKI
W zabawie wzięło udział 25 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 10 685kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pobiliśmy tym samym rekord!
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 80kg, do 90kg i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @Xaroks, @Pocholere i @wonias12. Między
źródło: comment_rAzDsEPVo3nFutoDr4UPhB8GfxVgNjje.jpg
Pobierz
#wykopowytrojboj
Siad
145 kg - 150 kg -155 kg
Wyciskanie
122,5 kg (ziomuś mi pod koniec zabrał sztangę :<)- 127,5 kg - 130 kg [FAIL]
Martwy (ostatnia seria rozgrzewkowa to miało być 175 kg, ale przez przypadek założyłem 185 ¯\_(ツ)_/¯ wiec ominąłem 195 kg, które miało być pierwszą próbą)
Siad
145 kg - 150 kg -155 kg
Wyciskanie
122,5 kg (ziomuś mi pod koniec zabrał sztangę :<)- 127,5 kg - 130 kg [FAIL]
Martwy (ostatnia seria rozgrzewkowa to miało być 175 kg, ale przez przypadek założyłem 185 ¯\_(ツ)_/¯ wiec ominąłem 195 kg, które miało być pierwszą próbą)
od razu na ostry dyżur ortopedyczny, prześwietlenie, usg- rotatory całe. Jedynie mięśnie nadwyrężone- no i przerwa od ciężarów
@Kopinho: To ci się udało :) Bo poważniejsza kontuzja barków to problem którego często nie da się pozbyć. Dlatego w wypadku barków zawsze STABILNOŚĆ>mobilność
Ale przy twojej technice wyciskania wróżę w przyszłości wiele problemów właśnie z barkami/klatką. Zbyt mocne, agresywne flarowanie robisz przy wyciskaniu, zobacz łokcie prowadzisz ok przy opuszczaniu, sztanga leży już na klacie a ty jeszcze nie zaczynasz wyciskać a już łokcie zmieniają pozycję (to jest zapewne nawyk, bo ciskasz barkami/klatką a nie tricepsem), a gdy wyciskasz to jeszcze mocniej flarujesz. Najlepiej to widać przy 127,5kg i 130kg, sztanga zawsze szuka najłatwiejszej drogi (najmocniejszych grup mięśniowych), u ciebie widać że są to barki/klatka, a triceps masz bardzo słaby = wystrzeli bark albo
POST Z WYNIKAMI
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 29 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na plecach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam, że zaczynam próby przysiadów. Biorę w 1 próbie 100kg. Udaje się. Druga próba 110kg: Nie udaje się. Trzecia próba: 105kg: Udaje się. Twoim wynikiem z przysiadów jest 105kg.
2. Przysiady robimy bez taśm na kolana. Mogą być ściągacze (rehbandy, sbd itp.).
3. Przysiad robimy tak, aby linia bioder zeszła poniżej linii kolana. Inaczej próba jest niezaliczona
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 29 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na plecach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam, że zaczynam próby przysiadów. Biorę w 1 próbie 100kg. Udaje się. Druga próba 110kg: Nie udaje się. Trzecia próba: 105kg: Udaje się. Twoim wynikiem z przysiadów jest 105kg.
2. Przysiady robimy bez taśm na kolana. Mogą być ściągacze (rehbandy, sbd itp.).
3. Przysiad robimy tak, aby linia bioder zeszła poniżej linii kolana. Inaczej próba jest niezaliczona
źródło: comment_KK06aUEAVW4hvO4wunWpWddQjVq2JTDO.jpg
Pobierz
Czy ktoś z Wawki będzie bił rekordy wykopu? Może byśmy się wybrali na jakąś jedną siłownię?
#wykopowytrojboj #mikrokoksy
#wykopowytrojboj #mikrokoksy
Ostatnie 2h aby zapisać się na wykopowy trójbój pod tym linkiem -> https://www.wykop.pl/wpis/29923547/iii-edycja-wykopowych-zawodow-w-trojboju-silowym-/
Pod tagiem znajdziecie poprzednie wpisy, o co w tym chodzi.
O 24:00 zamykam zapisy.
#wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
Pod tagiem znajdziecie poprzednie wpisy, o co w tym chodzi.
O 24:00 zamykam zapisy.
#wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
#wykopowytrojboj
Bierze udział ktoś z Lublina? Będę w sobotę przed południem w rejonach LSMu, myślę nad Strefą w Leclercu.
Bierze udział ktoś z Lublina? Będę w sobotę przed południem w rejonach LSMu, myślę nad Strefą w Leclercu.
2018 rokiem maszyn i upper body?
Właśnie wróciłem od ortopedy. Na zdjęciu niewielkie zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Mam skierowanie na terapię manualną i zobaczymy co będzie później. Problem spowodowany raczej czynnikami poza siłownią, tzn np. siedzący tryb życia, itp.
Co z treningiem? Zostaje Upper Body jak dotychczas. Dodam trzeci dzień na górę w stylu kulturystycznym żeby to pracowało jak najwięcej kiedy jest ku temu okazja. Czwarty dzień na dół - maszyny, lekkie siady, wykroki i inne pierdoły.
#bertitrenuje #silownia #mikrokoksy #fizjoterapia
Właśnie wróciłem od ortopedy. Na zdjęciu niewielkie zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Mam skierowanie na terapię manualną i zobaczymy co będzie później. Problem spowodowany raczej czynnikami poza siłownią, tzn np. siedzący tryb życia, itp.
Co z treningiem? Zostaje Upper Body jak dotychczas. Dodam trzeci dzień na górę w stylu kulturystycznym żeby to pracowało jak najwięcej kiedy jest ku temu okazja. Czwarty dzień na dół - maszyny, lekkie siady, wykroki i inne pierdoły.
#bertitrenuje #silownia #mikrokoksy #fizjoterapia
@emasele: jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to lepiej nie mów
@p3sman: mam taki dyskomfort, sztywność z tyłu nad miednicą po prawej stronie kiedy schylam się na bok albo siedząc na krześle chcę unieść jedną stronę miednicy. Oraz po długim siedzeniu przy biurku albo na kiblu
Głównie w dni nietreningowe, w pracy gdzie większość dnia siedzę. Przed treningiem zawsze była dobra aktywacja i rozgrzewka więc w trakcie
@p3sman: mam taki dyskomfort, sztywność z tyłu nad miednicą po prawej stronie kiedy schylam się na bok albo siedząc na krześle chcę unieść jedną stronę miednicy. Oraz po długim siedzeniu przy biurku albo na kiblu
Głównie w dni nietreningowe, w pracy gdzie większość dnia siedzę. Przed treningiem zawsze była dobra aktywacja i rozgrzewka więc w trakcie
@berti: lekkie zwężenie w odcinku lędźwiowym/lędźwiowo krzyżowym ma chyba jakieś 100% populacji. Ja co chwila mam dyskomfort, co jakiś czas kontuzję, nie mniej jednak nasilenie bóli GENERALNIE zmniejszyło się odkąd zacząłem trenować i wzmacniać plecy.
Co do trójboju - nie wpiszę cię na listę zgodnie z życzeniem
Co do twojej odpowiedzi do @emasele to jest żenująca. Poza brzuszkami gość nie powiedział nic co nie jest prawdą. Zwłaszcza basen, planki
Co do trójboju - nie wpiszę cię na listę zgodnie z życzeniem
Co do twojej odpowiedzi do @emasele to jest żenująca. Poza brzuszkami gość nie powiedział nic co nie jest prawdą. Zwłaszcza basen, planki
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ZAPISY!!!
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
Zapisujemy się w komentarzu pod tym postem pisząc 'zgłaszam się' i swoją AKTUALNĄ masę ciała, np. 'zgłaszam się 101kg'. Zapisy potrwają do czwartku włącznie. Podanie wyników wcześniej niż w sobotę - dyskwalifikacja. Nie piszcie też do mnie prywatnie, czy można zrobić wcześniej trening, np. w
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
Zapisujemy się w komentarzu pod tym postem pisząc 'zgłaszam się' i swoją AKTUALNĄ masę ciała, np. 'zgłaszam się 101kg'. Zapisy potrwają do czwartku włącznie. Podanie wyników wcześniej niż w sobotę - dyskwalifikacja. Nie piszcie też do mnie prywatnie, czy można zrobić wcześniej trening, np. w
źródło: comment_iZsAEWuDC9vZ7uzZuQywFvh1CSNiLJA9.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@snickersfgh paski to akcesoria treningowe a nie startowe i tego się trzymamy. Pas jest dozwolony w każdej znanej mi federacji każdego sportu siłowego więc tu też można.
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się, a potem nie podaje wyników. Ten post będę oczywiście co jakiś czas wrzucał na tagi, żeby post dotarł do większości chętnych. Dzisiejszy post jest oczywiście czysto informacyjny - zgłoszenie pod tym postem nie jest wiążące, natomiast wyrażenie chęci uczestnictwa - mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-ta edycja
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się, a potem nie podaje wyników. Ten post będę oczywiście co jakiś czas wrzucał na tagi, żeby post dotarł do większości chętnych. Dzisiejszy post jest oczywiście czysto informacyjny - zgłoszenie pod tym postem nie jest wiążące, natomiast wyrażenie chęci uczestnictwa - mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-ta edycja
źródło: comment_ndV26yedvHMKDS0bSeSMBAXPMdsSs8kP.jpg
Pobierz
#wykopowytrojboj Jest jakiś mirek ze #szczecin, który chciałby wspólnie bić rekord na prawobrzeżu (Prime Fitness club chyba najlepsza opcja)
@snickersfgh: ile bierzesz w siadach na butle od vanisha?
Zacząłem już 3 cykl 6 tygodniowego planu Jonniego Candito. Jest to pierwszy plan od pół roku, który przełamał stagnację w moim treningu, nie jest nudny (bo każdy tydzień jest inny, jeśli chodzi o zakres powtórzeń, serii i ciężaru, a nawet ćwiczeń czy w ogóle dni treningowych). W czasie tego treningu przebiłem się przez mur w moim siadzie (125kg x1 ->125kg x4) i w martwym ciągu (150kg x1 ->155kg x4) - a to
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się, a potem nie podaje wyników. Ten post będę oczywiście co jakiś czas wrzucał na tagi, żeby post dotarł do większości chętnych. Dzisiejszy post jest oczywiście czysto informacyjny - zgłoszenie pod tym postem nie jest wiążące, natomiast wyrażenie chęci uczestnictwa - mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-ta edycja
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się, a potem nie podaje wyników. Ten post będę oczywiście co jakiś czas wrzucał na tagi, żeby post dotarł do większości chętnych. Dzisiejszy post jest oczywiście czysto informacyjny - zgłoszenie pod tym postem nie jest wiążące, natomiast wyrażenie chęci uczestnictwa - mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-ta edycja
źródło: comment_Rebp12DjmIdIgd75yRcm7EiChm2AEpPs.jpg
Pobierz
@masz_ty_rozum_i_godnosc: można brać udział nawet nie idąc na siłownię, oni tego nie sprawdzają... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku.
Już teraz zdradzę, że wychodząc na przeciw oczekiwaniom wszystkich trójboistów, których siłownie w niedziele nie pracują - ta edycja odbędzie się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Konkretną datę podam po nowym roku.
Stay tuned #wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
Już teraz zdradzę, że wychodząc na przeciw oczekiwaniom wszystkich trójboistów, których siłownie w niedziele nie pracują - ta edycja odbędzie się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Konkretną datę podam po nowym roku.
Stay tuned #wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_5AIXjpChXDxePSa4SZYFERAgiCOs1v47.jpg
Pobierz
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #wykopowytrojboj
WYNIKI
W zabawie wzięły udział 22 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 8140,5kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 77kg włącznie, 78kg - 90kg włącznie i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @G___G, @berti i @beefislife. Między
WYNIKI
W zabawie wzięły udział 22 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 8140,5kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 77kg włącznie, 78kg - 90kg włącznie i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @G___G, @berti i @beefislife. Między
źródło: comment_yT3p0dedJVJ0VBuiq24NAHQSelbCm7lT.jpg
PobierzPOST Z WYNIKAMI
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Siema. Wrzucajcie tu swoje wyniki następującym schematem:
masa ciała: xxxkg
przysiad: xxxkg
wyciskanie: xxxkg
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 28 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na barkach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam, że zaczynam próby przysiadów. Biorę w 1 próbie 100kg. Udaje się. Druga próba 110kg: Nie udaje się. Trzecia próba: 105kg: Udaje się. Twoim wynikiem z przysiadów jest 105kg.
2. Przysiady robimy bez taśm na kolana. Mogą być ściągacze.
3. Przysiad robimy tak, aby linia bioder zeszła poniżej linii kolana. Inaczej próba jest niezaliczona
Proszę zawodników o zapoznanie się z tym postem!
Zapisy zamknięte, zapisało się 28 osób! Najpierw zasady każdego z bojów:
1. Wykonujesz po 3 próby 1 powtórzenia każdego z bojów, czyli przysiadów ze sztangą na barkach, wyciskania sztangi leżąc na ławce płaskiej oraz martwego ciągu. Jeśli nie uda Ci się wykonać danej próby, po prostu masz ją niezaliczoną jak na zawodach. Na przykład: Po rozgrzewce, stwierdzam, że zaczynam próby przysiadów. Biorę w 1 próbie 100kg. Udaje się. Druga próba 110kg: Nie udaje się. Trzecia próba: 105kg: Udaje się. Twoim wynikiem z przysiadów jest 105kg.
2. Przysiady robimy bez taśm na kolana. Mogą być ściągacze.
3. Przysiad robimy tak, aby linia bioder zeszła poniżej linii kolana. Inaczej próba jest niezaliczona
źródło: comment_xlrplgEPPF2WVzh1YaLWSmSN3uHKfd8I.jpg
Pobierz
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ TO JUŻ ZA TYDZIEŃ!
Termin: 20.08.2017 (niedziela). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego
Termin: 20.08.2017 (niedziela). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego
źródło: comment_6qImXRTDabsffR7JmQRkZNMrpZoOSebG.jpg
Pobierz
Przysiad: 152,5kg - jest.
Wyciskanie: 102kg z beznadziejną formą i oderwanym tyłkiem - jest.
Martwy: 180kg - 3x fail. 177,5kg w zamian.
Także ogólnie jestem z siebie zadowolony.