Wpis z mikrobloga

#wykopowytrojboj
Siad
145 kg - 150 kg -155 kg
Wyciskanie
122,5 kg (ziomuś mi pod koniec zabrał sztangę :<)- 127,5 kg - 130 kg [FAIL]
Martwy (ostatnia seria rozgrzewkowa to miało być 175 kg, ale przez przypadek założyłem 185 ¯\_(ツ)_/¯ wiec ominąłem 195 kg, które miało być pierwszą próbą)
200 kg (Brak nagrania) - 202,5 kg - X (nie podszedłem)

Myślę, że jak na chudego szczura nie poszło źle, szczególnie, że bark już nie szwankuje.

Oceńcie technikę plz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Kopinho - #wykopowytrojboj
Siad 
145 kg - 150 kg -155 kg 
Wyciskanie
122,5 kg (zi...
  • 43
  • Odpowiedz
mam spadki bo jestem na offie i odstawiłem keratyne


@Kopinho: Dobra to jak mamy formalności za sobą to czas na coś bardziej merytorycznego :)

Co z barkiem było nie tak i dlaczego?
Najbardziej rzuca się w oczy wyciskanie, strasznie dużo rzeczy do poprawy, robisz masę niepotrzebnych ruchów w trakcie wyciskania i widać jak mocno brakuje ci STABILIZACJI. Skupiłbym się najpierw na poprawie właśnie tego
  • Odpowiedz
@IntruderXXL: Dwa razy zdarzyło mi się to samo- podczas zdejmowania sztangi ze stojaków przeskakiwało mi coś w barku. Za pierwszym razem tak mocno, że nie mogłem ręki podnieść. Od razu na ostry dyżur ortopedyczny, prześwietlenie, usg- rotatory całe. Jedynie mięśnie nadwyrężone- no i przerwa od ciężarów. Źle robiłem retrakcje, depresje. Teraz jak ktoś mi podaje sztange to czuje się wbity w ławkę. Co do stabilizacji to myślę, że to najlepiej
  • Odpowiedz