@brtk122: jak nie, jak tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@brtk122: Zgłaszam się. Waga 89 kg. Wiem, ze w innym poście powinienem sie zgłosić ale pisze z telefonu.

@brtk122: zgłaszam się do 80.
Nie dałoby się zrobić kategorii do 70 kg? Z kim mają rywalizować krasnale?

@brtk122: czyli szybko redukować, żeby Wilks był łaskawy? ;)

@brtk122: miało być proste, więc domyślam się, że nie musi być stworzone indywidualnie ze wszystkimi prawami autorskimi, DLATEGO ukradłem pana ze sztangą od "Irish powerlifting federation" i wkleiłem w logo wykopu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Napis oczywiście mogę zmienić, jeśli pasuje ci takie zajumane logo :D

@brtk122: i jak się podoba? ja właśnie zrobiłem czwarty tydzień i zaczęło się robić ciężko.

@Polska5Ever

@drugiekonto: To co bym Ci polecił na teraz to kupienie jakiegoś buta do siadów. Nie musi być lifterskie, wystarczy, żeby było płaskie i twarde. Bo gibanie się ze stóp przenosisz na całe nogi w siadach i mimo ładnego głębokiego siadu, to jak wstajesz i wchodzisz w sticky point, to gibiesz się jak galareta. Do tego oczywiście wzmocnienie coru i praca nad oddechem, żeby to wszystko było stabilne, zwłaszcza w sticky pointsach

@Kasahara:
@PrawyKuba: A weźcie, #!$%@?. Płaska 5x5 40 kg xD

@brtk122:
masa ciała: 70kg
przysiad: 122,5kg
wyciskanie: 90kg
martwy ciąg: 160kg

@brtk122:
masa ciała: 78kg
przysiad: 140kg
wyciskanie: 90kg
martwy ciąg: 120kg

Pokaż spoiler

@brtk122: po wczorajszym pchaniu i dysku wypadam bo mam maly uraz reki. #!$%@? nie cierpie jak ktos sie tlumaczy ale w tym tygodniu walcse o medale na dwoch imprezach i szkoda mi, zwlaszcza prawej. Powodzenia

@wykopowy_brukselek: na pewno masz poprawna technikę przy wyciskaniu lezac? Z własnego doświadczenia napisze:
Nigdy nie moglem przejsc 60kg, po wyciskaniu zawsze czulem bardziej barki i triceps niz klatke.
Poogladalem Youtube z poprawna technika, poczytalem, zrobiłem deload do 40kg i zaczalem sie uczyc wyciskania na nowo.
Lopatki spiete razem, lekki mostek, lokcie prowadzisz jak najbardziej do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Sztange opuszczaj powoli, poniżej linii skutków. Na dole zatrzymanie i spieciePokaż całość

@brtk122: kurde nie wiem, ale pewnie tak xD albo zawołać ich do posta

@drugiekonto: walka o zaszczytne ostatnie miejsce i złote szydło widzę będzie zacięta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ja w tym tygodniu zaczął ponownie ćwiczyć po kontuzji kolana także nie przesadzajcie XD

@brtk122: a jak w koncu z nagraniami? nagrywamy czy nie?

@Polska5Ever: przecia tu kazdy jest hybryda niczym kot xD

@brtk122: co znaczy WILKS?

@gleorn
@brtk122 z nagraniami to bedzie cos :>, ja tam lubie ogladac jak inni dzwigaja.

@brtk122 tylko nagrania ;p bez nagrań będzie wysyp osób targających 200 na klatkę

@brtk122: fajna inicjatywa, ale większość koksow jest teraz pewnie na doleficycie i dźwigają połowę tego co na masie. Ja wezmę w takim czymś udział, bardzo chętnie ale w listopadzie/październiku..