[b.....i]

Layne Norton na Arnoldzie

Ta głębokość przy 300-kilogramowym przysiadzie..

#silownia #trojboj

[shdw]

@berti: Wiedziałem, że Layne JEST dobry, ale, że AŻ TAK? O_O

[MackONE_]

@berti: Przysiad ATG - a gimby i suchoklatesy powiedzą że techniki nie ma :P

[tomkkoo]

@berti: co za dzik

[b.....i]

@shdw: @MackONE_: @tomkkoo:

Szkoda, że pomylili się przy zgłaszaniu ciężaru do ostatniego podejścia. 1lbs więcej i byłby rekord świata.

[shdw]

@berti: podniósł raz (widać, że miał lekki zapas), to podniesie i drugi ;)
Przy okazji, jak redukacja? Masz gdzieś wykresy/tabele z ważeniami i rozpiske kcal/makro?

[b.....i]

@shdw:

Żadnej rozpiski, żadnych tabel, żadnego mieszania samemu sobie w głowie.

Jem VLCD, idę na trening, robię #!$%@?, raz na miesiąc zerknę w lustro. Przy tak niskich kaloriach wiem, że leci

Chill...(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[shdw]

@berti: wiadomo, robie tak samo, tylko Ty spisywałeś w swoim tagu kilka razy w tygodniu wagę, więc myślałem, że dalej to robisz ;)
VLCD dla Ciebie to zakładam ~1000? Ja bym chciał i pewnie tak zrobię, że wejdę na ~800, ale wtedy nawet przy biednych ~1.5g/kg białka zostaje mi tylko ~300-350kcal na tłuszcze/węgle, więc nawet jak wszystko wsadze w tłuszcze to i tak wolałbym ciut więcej, bo 30g to bieda przy

[b.....i]

@shdw: wychodzi ok 1200 bo przede wszystkim chcę zapewnić białka tyle ile trzeba i z 40-50g tłuszczy. Do tego łykam 6 tabsów dziennie Omega-3

Nie robię już wpisów, bo mi się nie chce. Mam teraz trochę spraw na głowie i szkoda mi nie tyle czasu, co poświęcania uwagi na pierdoły.

[shdw]

@berti: Zgadzam się. Od jutra (tak, od jutra, ostatnie dni też trzymałem michę, tylko na oko ( ͡° ͜ʖ ͡°)), polecę 1.5g/kg białka, 0.5g/kg tłuszczy i węgli jak najniżej możliwie, celując w 0, ale wiadomo, że jest to niewykonalne.

76kg (chociaż teraz to kto wie, nie ważyłem się ponad miesiąc, więc i 80kg by mnie nie zdziwiło :P).
~120g białka
~40g tłuszczy
~15 węgli
~800kcal

Raz się

[b.....i]

@shdw: hmm... wolę nie mieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@berti: a później mówią, że dobieramy sobie badania takie jakie nam pasują pod oczekiwane wyniki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[b.....i]

@shdw: i #!$%@? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞