Wszystko

Najnowsze

Archiwum

243Win
243Win
  • 1
Hejka miraski podrózniczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wybieram się autostopem do Finlandii.
Co jest tam ciekawego ? Ogólnie 14 dni na dojazd, powrót i zwiedzanie.
Start w
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fajny_koles
fajny_koles
  • 2
Siemanko sportowe swiry ! Mam pytanie. Jako ze mieszkam na Islandii mam pod domem basen geotermalny na ktory chodze codziennie. Sa tam wanny z 44 stopniowa woda i taka z 8 stopniowa. Czytalem kiedys o zaletach zimnej wody i morsowania wiec codziennie siedze sobie 2 razy po 5 minut w tej lodowatej wodzie i przerywam takie sesyjki sauna albo goraca woda. Zauwazylem niesamowite skutki takich treningow jak ogolny wzrost samopoczucia, podwyższonej libido.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 9
@fajny_koles: To jest świetna sprawa. Wielu topowych zawodników uważa to za jedną z najlepszych form regeneracji. Szukaj w google pod "contrast showers" albo "hot/cold showers". Wanny oczywiście o wiele lepsze, potęgują efekt w porównaniu do prysznica.

Protokół jest całe mnóstwo, ale najbardziej taki uniwersalny bym powiedział 5-6 razy 60s ciepła 60s zimna. I kończysz zawsze zimną.
Ale podobno nawet do tego organizm się adaptuje, więc trzeba zwiększać/zmniejszać ilość cykli, wydłużąć/skracać
  • Odpowiedz
mynameis60
  • 3
@damianbeat: Tak.

Nadmierne podnoszenie temperatury ciała bezpośrednio po wysiłku jest szkodliwe dla zdrowia. W czasie ćwiczeń podnieśliśmy już temperaturę ciała, doprowadziliśmy do częściowego odwodnienia organizmu, obciążyliśmy układ krwionośny wraz z sercem. Najlepszym rozwiązaniem byłoby więc po treningu odpocząć, nawodnić organizm i obniżyć temperaturę ciała. Korzystanie z sauny jest dokładnym przeciwieństwem tego, co powinniśmy wykonać po treningu.

@matiimakaka:
  • Odpowiedz
kennyskrrt
  • 1
Hejka wszystkim,
Za pół roku lecę do pracy do Singapuru i chciałbym wiedzieć co powinienem wiedzieć przed wyjazdem w te rejony.
Na co powinienem się zaszczepić, czy na jakieś badania powinienem pojechać?
W jaki sposób się przygotować przed ta fala upałów? Czy chodzić sobie na jakieś mega wilgotne sauny etc? Nie chcę być codziennie spocony jak będę tam pracował. Jak bronić się przed poceniem?
Tak samo jakie koszule, spodnie, buty i bieliznę kupić żeby dobrze wyglądać
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pianinka
pianinka
  • 4
@kennyskrrt: Bo ja wiem czy jest sens się obkupić na zapas, zobaczysz na miejscu jak się czujesz i dobierzesz coś w sklepach dla lokalsów. Ja się nie szczepiłam, ciuchy miałam typowe z Polski, upały nie są uciążliwe bo wszędzie klima, najgorzej przejść z domu do metra i z metra do pracy, w środku to w sumie nawet zimnawo bywa. Pocić to się pociłam jak zwiedzałam, ale w trakcie normalnego dnia
  • Odpowiedz
Kuork
  • 1
@hangover: nikt nie będzie miał nic przeciwko, chociaż na większości saun robione są seanse z ich kosmetykami, w regulaminie mogą zabronić ale wątpię, żeby ktoś się przyczepił.
  • Odpowiedz
B.....u
  • 0
#mikrokoksy wchodzicie do sauny bezposrednio po treningu?
Czytam teraz, ze to błąd, ale niezbyt opłaca mi się jeździć na samą saunę.
Zauważyliście jakieś efekty regularnego saunowania? Mi po kilku razach poprawiła się cera i skora stała się jakby mocniej napięta i odżywiona, nie wiem czy to placebo czy normalna sprawa.
#sauna #kiciochpyta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chalwaklb
  • 1
@Bardamu: Po treningu i ogólnie w dniu treningowym jest niewskazana. Ja zrobiłem tak raz, jakieś 3h po treningu - skutek był taki, że mogłem wysiedzieć mniej w saunie, szybciej się męczyłem i biło mi bardziej serce. A co do plusów korzystania z sauny to nie placebo, bo poprawa się stan skóry, cery, krążenie, odporność, samopoczucie.
  • Odpowiedz
batq
  • 1
Tak poza ograniczeniami sezonowymi to za niewielkimi dopłatami szkoły tańca, ścianki wspinaczkowe.


@Unik4t: jasne, zrozumiałem że chodzi o zimę ( ͡° ͜ʖ ͡°) dziś wybieram się na Zimowy Narodowy, atrakcje wydają się całkiem fajne.
  • Odpowiedz
MaoPL
MaoPL
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Certcvq: ja się wstydzę bo (21cm here) problem jest jak się podjarasz i namiot postawisz to czasem panie obok mają problem żeby po chochelke do polewania sięgnąć.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi