277 474,19 - 12,13 = 277 462,06

Spokojne roz #bieganie łydek

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

277 656,93 - 34,33 - 21,56 = 277 601,04

Ceremonie kwiatowe z bibuły, słaba frekwencja, sezamki na 100km #biegigorskie i pozory anty-covid'owe - podsumowanie #festiwalbiegowykrynica 2020 w pigułce.

Co do samego występu biegowego:
W sobotę biegłem 35km z cyklu Biegu 7 dolin, cel główny. O sytuacji przed startem pisałem tutaj, ale generalnie nastroje były zewsząd pozytywne, przejażdżka pociągiem z Krynicy do Łomnicy, gratis godzinka stania pod mostem, gdzie p------o jakPokaż całość

277850,53 - 5,29 = 277845,24

Delikatne #bieganie na bieżni

#sztafeta #ruszkrakow

278 010,63 - 9,02 - 11,28 = 277 990,33
Niestety nie wypaliły plany na niedzielę – chciałem sobie pobiec w lokalnych zawodach (więc nie pobiegłem rano), ale okazało się że jednak ilość prac domowych i nauki z młodym przerosła przewidywania. Może i dobrze, bo chyba bym się zbłaźnił przed znajomymi xD Koniec końców w niedzielę nie pobiegłem nic.

W poniedziałek na domiar złego zaspałem i musiałem skrócić poranny bieg do 9 km, czego cholerniePokaż całość

278057,51 - 8,52 = 278048,99

Dziś krótkie #bieganie - 40 minutowy BS

#sztafeta #ruszkrakow

278247,40 - 15,00 - 11,50 = 278220,90

Wczoraj podbiegi i porządny deszczowpierdziel - zlało mnie konkretnie na koniec. Ale robota dobrze zrobiona, będę tą pętlę częściej powtarzał.

A dziś spokojnie, ale za to na samym początku spotkanie z dorodną łanią; dziki czy sarny często się zdarzają, ale jelenie to już rzadziej

#Pokaż całość

278286,35 - 16,24 = 278270,11

Oprócz poniedziałku zero #bieganie bo coś słaby byłem, ale dziś już stabilniej, pogoda spoko to i wybieganko wpadło.

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

278 367,08 - 13,55 - 11,30 = 278 342,23
Spokojne piątkowo-sobotnie wybiegania. Trochę mnie leń dopadł i ani nie starałem się przyspieszać, ani specjalnie wcześnie wstawać, ani biegać gdzieś dalej (zresztą czas by na to nie pozwolił).

Wczoraj udało się ciut więcej, ale dzisiaj już się ograniczyłem do 11 km – śpiący byłem i moje myśli krążyły głównie wokół śniadania.
Tempo w okolicach 5:30 wczoraj, a dzisiaj to już z premedytacją biegłem tak wolno jakPokaż całość

2 591 800 - 1500 - 1675 - 1600 - 1500 = 2 585 525

Alem się zapuścił...
Od kiedy przerwano zajęcia dzieciaków, pływanie praktycznie ustało - a potem jeszcze i tak baseny zamknęli ¯\_(ツ)_/¯

Zapomniany wpis z marca, jedno lipcowe pływanie gdy się udało wyrwać i dwa pływania już w tym roku szkolnym.Pokaż całość

278520,99 - 9,00 - 12,00 - 12,00 = 278487,99

Siakieś takie biegania, nie mam serca póki jest ciepło - korzystam z roweru póki jeszcze pogoda. Będę nadrabiać w weekend.

Ale wczoraj wybrałem się do lasu - sucho jak pieprz, do tego zaliczyłem orła na ścieżce - ale profesjonalnie, zrobiłem pad w przód z przewrotem i wstałem - aż żal, że nie było żadnej komisji oceniającej lądowanie.

WPokaż całość

278 635,24 - 11,27 - 5,71 - 5,03 - 10,84 - = 278 602,39
Takie tam sobie luźne wybieganka. Słabo dość - w poniedziałek zaspałem diabelnie, wieczorem też nic się nie udało bo było w duckę nauki ze starszym synem...

We wtorek się sprężyłem i udało się wystartować uczciwie kwadrans po piątej. Jakoś nie miałem ani sił ani ambicji by zapierniczać, więc zostałem przy spokojnym tempie w okolicach 5:30 min/km. Fajnie się leciało, alePokaż całość

278928,03 - 13,00 = 278915,03

4km + 4x1000 na 4:00"/350 trucht + schłodzenie

Tętno na szybkich odcinkach ~182bpm

#Pokaż całość

279031,77 - 21,10 - 11,15 = 278999,52
No i weekendzik. W sumie dość spokojny - jakoś nie miałem sił i energii na jakieś tam rekordy. W sobotę co prawda postanowiłem strzelić połowkę (w spacerowym 5:30 min/km), ale porządki w pokoju chłopaków przeciągnęły się do 2 rano i w niedzielę ledwo przetoczyłem się, ziewając, tych 11 km. Ale nic, jakoś to leci.

Trochę mało wypocząłem w ten weekend, będę musiał to rozbiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

279 490,17 - 12,07 - 12,06 - 11,29 - 5,77 - 11,05 - 12,18 = 279 425,78

Miała w niedzielę być jeszcze raz Warszawa, ale żona mnie przekonała żebym pospał skoro przede mną droga powrotna... Oj, zła decyzja. Czułem się fatalnie - przespany, przeżarty i wnerwiony ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tak więc pozostaje klepanie kilometrów po Krakowie. Standardowe lokalne poranne przebieżki, wieńczone piekarnią lub biedrą - plus bonusowy bieg z ludźmi zPokaż całość

279504,03 - 13,86 = 279490,17

#bieganie ze środy

#sztafeta #ruszkrakow

279715,19 - 11,00 = 279704,19

Emerycki recovery. W nogach nadal beton, ale już nie taki kosmiczny jak wczoraj.

#sztafeta #ruszkrakow

280257,81 - 25,00 - 7,40 = 280225,41

Kurłła, fajnie dziś było. Pętelka z parkingu na polanie Chochołowskiej, iwanicka, ornaki i po kolei szczytami aż do schroniska w dolinie Chochołowskiej. Tam zastopowałem bo głodny byłem srogo i musiałem odpocząć. Ludzi tak umiarkowanie, ale od Wołowca już jarmark.

Statsy niżej. Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

20398,77 - 14,00 = 20384,77

Wczoraj puściłem się po standardowej pętli Zakrzówek-malczewskiego-sikornik. Kopyta podawały, podbiegi wyszły żwawo, tętno spoko.

Jutro natomiast zapowiada się fajna pogoda na południu, chyba wybiorę się na jakieś #bieganie po Tatrach.

UdanegoPokaż całość

281232,60 - 9,00 = 281223,60

3 pętlę z podbiegami na Zakrzówku z czwartku.

Festiwal w Krynicy odwołali, perły Małopolski w Szczawnicy też dwa dni temu odwołali. Wielki hu będzie, a nie bieganie na jesień

#Pokaż całość

281330,37 - 10,02- 11,42 - 10,48 = 281298,45

Czas wrócić na ziemię… znad morza. Czyli zaczynamy powoli biegi po starym, dobrym Krakowie – i okolicach, rzecz jasna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i zamykamy sierpień ostatecznie na 372 km - mniej niż mogłoby być; ale w sumie sporo sobie luzu dałem. Pękło też 3000 km w tym roku, ale o tymPokaż całość