37218 + 137 + 128 = 37483

Kurpiowskie szwendanie.

#rowerowyrownik #100km (10,11) #ruszdupe #stareprzystankinazadupiachboners

32466 + 69 = 32535
Po sześciu dniach przerwy wreszcie ruszyłem dupę
#ruszdupe #rowerowyrownik

27158 + 135 = 27293

W podlasko-mazowieckich skoczniach no też jest wysoko (・へ・) Akurat gdzieś niemal na skraju województw, ogólnie to granicę przekraczałem dziś chyba ze 4 razy. Mocno chilloutowe tereny, do tego idealna pogoda, było w pytę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rowerowyrownik #ruszdupe #100km (9)

#ruszdupe #bieganie macie jakies motywacyjne teksty ? Wypilem drinka(wyjatkowo) i strasznie nie chce mi sie biec tych dzisiejszych 7 km xD

25740 + 121 + 82 = 25943

Pierwsza rowerowa wizyta w Kampinosie (wieś, dawniej miasto), w Kampinosie (gmina), oraz w Kampinosie (Kampinowski Park Narodowy) ¯\_(ツ)_/¯ Mocny #wmordewind na szczęście w większości przyjął pociąg, a podróż nim umilił @byczys i jego relacja z ultramaratonu na Przylądek Północny, świetna lektura tego typu lepsza niż poranna kawa ;) (której zabrakło, nie było wody na dworcu zachodnim i zamknęli McD z tego powodu...)

Druga trasaPokaż całość

21047 + 96 = 21143

Poniedziałkowa rekreacja połączona z nieskutecznym chowaniem się przed wiatrem w Puszczy Białej i za wałami nad Bugiem ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Wracając spotkałem Francuzika jadącego w kierunku Suwałk z nieźle zapakowanym rowerem. Mówił, że jedzie przez kraje bałtyckie do Finlandii i powrót dalej przez Skandynawię. No kozak wyprawa jak na zimowo-wczesnowiosenne warunki.

#rowerowyrownik #ruszdupe

18319 + 109 = 18428

Zawsze chciałem mieć przezroczyste bidony... W końcu czas na zmianę (ʘ‿ʘ)

#rowerowyrownik #ruszdupe #100km (nr 7)

18213 + 106 = 18319

Miała być Słowacja, ale zawalona śniegiem droga zweryfikowała plany. Ułożyłem sobie trasę na ławce w Łapszance wokół Jeziora Czorsztyńskiego, do Czerwonego Klasztoru i na koniec podjazd do Wierchu Rusińskiego, na którym zrobiło się ciemno przed oczami.

#rowerowyrownik #ruszdupe #100km (nr 5)

391220 - 3 - 6 = 391211

#ruszdupe #ruszpoznan

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

391223,62 - 2,15 - 1,82 = 391219,65

Dobry wieczór ( ͡º ͜ʖ͡º)

Trzy/∞
Jak zawsze zacząłem od truchtu, a później w parku rozciąganie, rozgrzewka i tutaj zastanawiałem się co dalej. Postanowiłem zrobić 3 'przebieżki' z lekkim podbiegiem po około 400 metrów, każda z zwiększonym tempem biegu. Później klasycznie dwie przebieżki i trucht powrotny do mieszkania, a tam rozciąganie i rolowanie mięśni. Dzisiaj udało miPokaż całość

391426,53 - 5,55 = 391420,98

Dodaję wczorajszy trening. Jakoś nie było wcześniej czasu na dodanie wpisu.

Drugi trening zacząłem od truchtu, tym razem pobiegłem trochę inną trasą. Po dobiegnięciu do parku zacząłem rozgrzewkę, rozciąganie, a później interwały. Na zakończenie dwie przebieżki i powrót do mieszkania i tam również na zakończenie porozciągałem się.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszdupe

391869,81 - 2,68 = 391867,13
Ahoj sportowe świry!
Wracam do biegania lub też planuję ( mam nadzieję, że się uda powrócić)
Nie wiem czy ktoś jeszcze pamięta mnie tutaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Teraz planuję być pod opieką znajomego fizjoterapeuty i trenerów. Choć i wtedy byłem pod opieką trenera.
Przestałem biegać z powodu kontuzji jakoś pod koniec maja, jednak ostatni raz pobiegłem w biegu na jednąPokaż całość

Jak jesteś lvl40 i masz ponad stówę na bagażu, a do tego masz #rower to też możesz.
#ruszdupe #grubyondabajk

402236.82 - 10 = 402226.82

Pierwszy w nowym roku :) test

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

407365 - 8 - 3 = 407354

#ruszdupe #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

407378 - 4 - 5 - 4 = 407365

#ruszdupe #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

407390 - 12 = 407378

86/210

#n3sta #bieganie #biegajzwykopem

#ruszdupe #ruszlublin

407405 - 15 = 407390

84/210

#n3sta #bieganie
ale biało się zrobiło, miało być 20, ale wolałem nie ryzykować. Tydzień z 74kmPokaż całość

407420 - 15 = 407405

83/210

#n3sta #bieganie

#ruszdupe #ruszlublin

407422 - 2 = 407420

ruszyłem dupę z domu i nawet nie było tak źle

#ruszdupe #ruszwroclaw

WpisPokaż całość