248 413,37 - 6,87 - 11,18 - 7,37 = 248 387,95

Dobieg, podbiegi, powrót, czyli: czesanie masochisty, bo po robocie.

Znowu 30 x 180/180 m, 9% nachylenia i 4 kg na plecach.
Wcale nie tak gorąco.Pokaż całość

248 551,64 - 11,21 = 248 540,43

Bieganie po całym dniu pracy, to najczystsza forma masochizmu. Już nie umiem inaczej niż przed południem.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

248 589,68 - 14,00 = 248 575,68

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

248 838,14 - 10,70 = 248 827,44

Mogę już chyba zwiększyć objętość tygodniową.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

249 083,12 - 53,23 = 249 029,89

Wycieczkowo. Nie spodziewałem się, że będzie na tej trasie tak wiele trudnych technicznie, prawie pionowych podbiegów i zbiegów, całych w korzeniach i sypkim piachu. Jako osoba wychowana na płaskim, zrobiłem solidny trening. Tak czy siak było miło, pusto (z pojedynczymi wyjątkami), spokojnie, cicho i oczywiście bez dziczyzny (szkoda), która już dawno przeniosła się ze wsi do miast.

https://www.strava.com/activities/5452447659 - Strava z pełną galerią.

JakPokaż całość

249 163,15 - 21,51 = 249 141,64

Wieczorna pętla wczoraj po pracy. Wolno i tlenowo.

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

249 276,50 - 6,85 - 11,03 - 7,34 = 249 251,28

Dobieg, podbiegi, powrót.

30 x 180/180 m.

PowinnoPokaż całość

249 437,09 - 12,22 = 249 424,87

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

249 493,71 - 11,39 = 249 482,32

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

249 611,65 - 25,61 = 249 586,04

Katowanie podbiegu, czyli: 31 x 180/180m (9% nachylenia według Stravy).

Zamuła straszna na początku. Na dobiegu myślałem, że nic z tego nie wyjdzie, bo źle mi się biegło, ale chyba na 10. interwale się rozgrzałem i już szło przyjemnie. Wykres dobrze to przedstawia.
Tempo normalne, liczyła się ilość. Tętno na zbiegach do samego końca spadało do pełnego odpoczynku, więc w sumie mogłem jeszcze kilka zrobić, lekko szło.Pokaż całość

250 238,45 - 11,09 = 250 227,36

Redżenerejszyn. Miło się biega przy takiej pogodzie. Jak pomyślę co było w kwietniu i maju, to aż mną trzęsie XD

Pierwszy raz się zdarzyło, żeby mi się nie przedłużył czas regeneracji po biegu, fajen.

MiłegoPokaż całość

250 373,10 - 30,00 = 250 343,10

Może to dziwne, ale dopiero dzisiaj zobaczyłem pierwszy raz małe łabędzie na żywo. A żyję już 27 lat XD

Duszno dzisiaj i przez to pierwszy raz wypiłem całą wodę jaką ze sobą miałem, czyli dwa litry.
Statystyki biegu niemal identyczne w porównaniu do wczorajszego, ale dzisiaj jakoś przyjemniej było. Mniej betonu i nawet sporo sypkiego piachu.Pokaż całość

250 464,39 - 30,00 = 250 434,39

W końcu cieplej - 34-35 w słońcu. A jak chcecie oglądać przyrodę, to tylko w mieście. W lesie pusto. Sprawdziłem i już nie musicie.

Miłego ᶘᵒPokaż całość

250 526,80 - 5,62 = 250 521,18

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

250 659,27 - 13,08 = 250 646,19

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

250 857,66 - 12,33 - 20,00 = 250 825,33

Dzisiaj dwa biegania, bo trochę miałem lenia i mi się nie chciało raz 30+ robić, no i trochę chciałem na DME zdążyć jak już się za późno zebrałem ¯\_(ツ)_/¯

Miłego ᶘᵒPokaż całość

251 064,60 - 10,55 = 251 054,05

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

251 218,57 - 20,01 = 251 198,56

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

251 269,46 - 3,00 - 12,01 = 251 254,45

Poranna rozgrzewka i popołudniowe bieganie.

#sztafeta #ruszdupe #ruszwarmie

Skrypt | Statystyki

251 346,70 - 11,30 = 251 335,40

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Skrypt | Statystyki