262 025,98 - 29,03 = 261 996,95

Długi Longas - 2h 30'

Dwa miesiące temu, to było moje tempo progowe. Dzisiaj łatwy BD. #samosienicniezrobi

CiekawePokaż całość

262 067,57 - 8,55 = 262 059,02

Regeneracja.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

262 099,82 - 14,43 = 262 085,39

10'BS + 30'Progowego + 22'BS

W tym ot tak nieoficjalnie poprawione życiówki na 1000 metrów, milę, dwie mile i 5000 metrów.

UtrzymującPokaż całość

262 173,90 - 11,86 = 262 162,04

15'BS + 2 x (5 x 10''Sprint) + 22'BS

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

262 233,62 - 16,90 = 262 216,72

Dwa dni przerwy, a wrażenie mam jakby to był miesiąc.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

262 278,70 - 6,01 = 262 272,69

Zapomniałem wczoraj dodać

#sztafeta #ruszdupe #ruszwarmie #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

262 972,44 - 16,05 = 262 956,39

W deszczu.

5,5 km BS + 12 x 90'/60'Tr + 4 km BS

MiłegoPokaż całość

263 136,17 - 10,82 = 263 125,35

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 306,71 - 17,04 = 263 289,67

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 431,22 - 8,58 = 263 422,64

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 555,14 - 30,07 = 263 525,07

5:18 min/km z minimalnym BNP. Całość w drugiej strefie choć nogi nie były najlżejsze dzisiaj.
Dobra zapowiedź przed pierwszym Ultra w tym roku.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

263 969,66 - 14,26 = 263 955,40

W tym 5 x 3' dla odmulenia.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

264 089,02 - 13,57 = 264 075,45

W tym 10x1'.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

264 205,33 - 16,70 = 264 188,63

W deszczu.

Pic. rel.: Szacowane zużycie węglowodanów i tłuszczów podczas biegu.

ChciałbymPokaż całość

264 477,99 - 10,78 = 264 467,21

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

264 533,71 - 13,28 = 264 520,43

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Bede kupować rower na ten sezon... może wkoncu pierwsza setka pyknie.
#rower #ruszdupe

264 596,03 - 13,18 = 264 582,85

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 168,76 - 13,08 = 265 155,68

Ale słońce dzisiaj grzało. W krótkich gaciach w nogi było ciepło jak w maju (｡◕‿Pokaż całość

265 268,30 - 20,63 = 265 247,67

Mróz, bezchmurne niebo, trochę leżącego śniegu. IDEOLO.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość