21/35
Dla urozmaicenia, by się tak nie nudzić zrobiłam dziś TABATĘ, nie lubię jej, ale ją zrobiłam.
Zapewne jeszcze dziś pójdę na siłownię więc to jeszcze nie koniec ;)
Z ciekawości sprawdziłam ile mi ubyło ;)
- 2 cm z bioder
- 2 cm z uda
- 1 cm pod biustem
- 1 cm talia.
#rozowaredukcja
Za 14 dni obliczę ile w sumie już poszło.
Może ruszę dupę na basen? ;)

Dzień 20.
Dziś tylko 35 kilometrów na rowerku.
50914,07 - 35 = 50 879,07
Mała prośba do wszystkich ;)
Moglibyście mi zapodać kilka tytułów, które mogłabym puścić na #silownia, bo strasznie mi się nudzi, a oklepane kawałki radiowe jakoś mnie nie jarają, więc może ktoś zapoda jakąś playlistę przy której dobrze się ćwiczy?
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik

18/19 dzień.
Z racji tego, że wczoraj był dzień wolny, dziś poćwiczyłam sobie troszkę więcej ;)
Standardowo:
plank (2 rodzaje) po 40 sekund - 3 serie.
40x rowerek również po 3 serie.
Dodatkowo 10 km na rowerku stacjonarnym.
50964,47 - 10 = 50 954,47
#stacjonarnyrownik
Do tego 20 minut na skakance i 20 minut na stepperze.
#rozowaredukcja

17/35
40s. plank
40x przysiady
40x nożyce pionowe
40x nożyce poziome
Wszystko po 3 serie. Niewiarygodne, że to już 3 tydzień ;)
Jutro na tablicy dzień wolny, chyba 1 raz z niego skorzystam. No dobra... Troszkę pobiegam, jak dziś. Tylko 3 km, ale to zawsze coś ;)
Z ciekawości kupiłam Mirindę grejpfrutową... Dobra jest. Lepsza od Coli zero.

#cwiczzwypem
Widzę, że tag #rozowaredukcja obserwuje 35 osób. Ciekawe czy w większości to #Pokaż całość

16 dzień wyzwania.
Już myślałam, że sobie odpuszczę... Coś w stylu: Aaa #!$%@?ć to... Jutro zrobię 2 razy więcej. Taaa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo, że brat odpuścił sobie dziś siłownię to ja zacisnęłam dupę i poszłam sama.
Dziś wyzwaniem było 30 kilometrów na rowerku + ćwiczenia siłowe.
51 051 - 30 = 51 021
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Po wczorajszej wizycie u lekarza i jego zaleceniom okazało się,Pokaż całość

15/35
3 serie:
40s. plank
40x unoszeń ciała
40x nożyce pionowe
40x rowerek
#rozowaredukcja #cwiczzwykopem
Dziś dołożę jeszcze 20 minut na skakance ;)

14/35
Dziś nic specjalnego. Później dołożę jeszcze bieg.
3 serie:
35s. plank
35x unoszeń ciała
35x unoszeń nóg
A teraz: Szejk białkowy domowej roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rozowaredukcja #cwiczzwykopem

Już prawie półmetek, w końcu 13 dzień ;)
Dziś lekkie wyzwanie, bo tylko 4 kilometrowy bieg, a do tego po dwie serie: 35s. plank, 35x alpinista, 35x unoszeń ciała.
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem
Poza tym jakieś choróbsko mnie łapie, ale pomimo choroby i tak będę ćwiczyć.

12/35
51 076 - 25 = 51 051
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja

11 dzień z 35.
Dziś każde ćwiczenie po 3 serie.
35 sekundowy plank.
40x alpinista
24x scyzoryk

#rozowaredukcja #cwiczzwykopem
A aktualnie piję wodę, a na śniadanko będzie jajecznica z #cebula ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To już 10 dzień mojego wyzwania i tak wypadło, że na planie jest napisane WOLNE.
Ale olać to!
Dziś stwierdziłam, że cokolwiek zrobię to i tak będzie dobrze.
Więc:
30 minut na stepperze (｡◕‿‿◕｡) (Wstawiłabym swoje #pokaznogi ale nie mam na nich rajstop, ani zakolanówek, więc atencji nie będzie) xD
Dodatkowo 10 minut na rowerku i wypedałowane 7km ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Dzień 9.
30 nożyc pionowych
30 sekundowy plank
30 rowerków
30 nożyc poziomych
Wszystko po 3 serie ᕦ(òóˇ)ᕤ
Z ciekawości sprawdziłam ile centymetrów mi ubyło:
Z talii ubyło - 2cm
Pod biustem - 4cm
Udo - 4cm
Oby tak dalej szło, nie poddaje się ;) Cieszę się nawet, że przy moim słomianym zapale doszłam do 9 dnia i nawet jak mam "dzień wolny" to i takPokaż całość

7/8 dzień.
Wczoraj miał być wolny dzień, ale stwierdziłam, że nic mi nie zaszkodzi by troszkę poćwiczyć.
Miałam odwiedzić siłownię, lecz zamiast tego miałam spacer farmera xD Po 15 kg ogórków w łapę i szybko do samochodu, bo matka zapasy na zimę robi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
Dodatkowo:
90 nożyc pionowych
90 rowerków
90 nożyc poziomych ;)
A dziś:
51 103 - 20 = 51 083
CoPokaż całość

Żeby nie było, że osiadam na laurach (chodzi o ilość ćwiczeń)
Po prostu mój organizm odmawia posłuszeństwa.
Może to wynik stresu, który jest następstwem tego, że nie wiem co dalej z moim zdrowiem, albo po prostu obstawiam najgorsze i nie mam na nic ochoty.
Dziś już 6 dzień z 35.
30x rowerek
30x alpinista
30x unoszeń ciała
Wszystko po 2 serie.
Jutro spróbuję wkręcić się na siłownię, poćwiczę z bratem.
Dziękuję wszystkimPokaż całość

5 dzień.
- 40 sekundowa deska (plank) na przedramionach
- 30 sekundowa deska na dłoniach
- 20x kołyska (Ja to tak nazwałam, nie wiem jak nazywa się to profesjonalnie xD)
- Dodatkowo kilka rowerków i unoszeń ciała.
Wszystko po 2 serie ;)
A przed tym wszystkim krótki dwukilometrowy bieg.

#rozowaredukcja

Zapraszam wszystkie #rozowepaski do wspólnych ćwiczeń oraz do podzielenia się własnymi treningami, być może ktoś skorzysta, nawet ja ;)

Dzień 4 z 35.
Dziś areoby i troszkę ćwiczeń siłowych.
51 118 - 15 = 51 103
#stacjonarnyrownik
Oprócz "jazdy w miejscu" dodatkowo 20 minut na stepperze.
I największy joke tej niedzieli... xD
Wyciskanie na ławeczce...
UWAGA!
Aż 18 kg licząc (10kg nakładu + 8 kg gryfu xD)
12 - 10 - 8 (po 3 serie)
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem

Dzień 3.
Dziś troszkę luźniej ;)
- przysiady 35 - 25 - 15
- 30 nożyc pionowych (3 serie)
- 30 nożyc poziomych (3 serie)
Jutro aeroby plus krótki trening siłowy.
#rozowaredukcja #cwiczzwykopem
Jakiś #rozowypasek również ćwiczy?
Nie robi się łatwiej, to Ty stajesz się silniejszy.

Dziś 2 dzień wyzwania już za mną.
- 20 nożyc (pionowych i poziomych)
- 20 unoszeń ciała (leżymy z ugiętymi kolanami, ręce płasko wzdłuż ciała i podnosimy tyłek wysoko)
- 20 unoszeń nóg
- 30 rowerków
Po 3 serie.
Dziś było o wiele łatwiej niż wczoraj, pomimo że mam zakwasy.
Jeżeli ktoś chce dołączyć do wyzwania to proszę bardzo ;)
#rozowaredukcja #cwiczzwykopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Postanowiłam wrócić do #rozowaredukcja (｡◕‿‿◕｡)
Jeżeli, któraś z dziewczyn chce również ćwiczyć to zapraszam, możecie robić to samo co ja ;)
Postawiłam sobie na początek 35 dniowe wyzwanie.
Dziś 1 dzień ćwiczeń za mną.
- 20 rowerków
- 30 sekundowa deska
- 30x alpinista
- 12x scyzoryków
- 30 unoszeń nóg (podobne do scyzoryka, ale plecy są na podłodze)

Wszystko po 2 serie. Przy drugiejPokaż całość

Mirki z #krakow, potrzebuję jakiejś fajnej i ekonomicznej siłowni/fitness dla mojej skromnej różowej osoby. Ważne, żeby było spersonalizowane (mam problemy ze stawami) i w miłej atmosferze. Główny cel to spalenie brzuszka i ogólna poprawa kondycji. Bardzo się stresuję tym, że będę cała spocona i czerwona (wiem, sick, ale nic na to nie poradzę...). Dodam, że mieszkam w okolicach Biprostalu. Czy macie może jakieś swoje "typy"?
Dalej, mirko, czas wyrzucić z szufladPokaż całość