[M.....a]

14/35
Dziś nic specjalnego. Później dołożę jeszcze bieg.
3 serie:
35s. plank
35x unoszeń ciała
35x unoszeń nóg
A teraz: Szejk białkowy domowej roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rozowaredukcja #cwiczzwykopem

[azetka]

Szejk białkowy domowej roboty

@Meara: z czego się składa?

[M.....a]

@azetka: 200g twarogu chudego + 200 ml mleka + kilka tabletek słodzika.

Wszystko razem ma 40g białka, około 5g węglowodanów, 1g tłuszczu.

(wszystko wrzucamy do miksera/blendera dużego)

[ProjektGdansk]

@Meara: Tylko po co ten słodzik, nie lepiej miód :( ?

[M.....a]

@ProjektGdansk: Nie.