110 247,31 - 6,07 = 110 241,24

Dziś pierwszy bieg z nowym zegarkiem.

Przyznam, że Garmin, jako firma, bardzo mi zaimponował swoim podejściem do klienta. W zeszłym tygodniu padło mi podświetlenie w zegarku. Szybkie sprawdzenie terminu zakupu potwierdziło moje przypuszczenia, że gwarancja skończyła się dwa miesiące temu. Mimo wszystko zadzwoniłem do supportu Garmina i najpierw miła pani powiedziała, że w związku z tym, że gwarancja skończyła się niedawno to postarają się cośPokaż całość

112 477,42 - 3,86 = 112 473,56

Dziś Garmin wyskoczył z 26 minutami regeneracji z tętnem 131 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, ale stwierdziłem, że skoro będzie krótszy dystans i jest w miarę sucho, to trzeba przypomnieć stopom jak się biegało barefoot. Wyciągnąłem palczaki i poleciałem. Było super. Altry są fajne, ale Vibramy to całkiem inny poziom. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot #Pokaż całość

112 653,48 - 6,09 = 112 647,39

Wczoraj Garmin zarządził dzień odpoczynku, a dziś 40 minut bazy. Miłe zaskoczenie bo ostatnio mi wyskakiwał z bazami, które miał 20-27 minut. Widocznie moje parametry już się na tyle poprawiają, że propozycje są sensowniejsze. HRV już nie szaleje i lepiej śpię w nocy. Tętno jak zwykle w kosmosie, choć mam wrażenie, że jest coraz lepiej. No i moja polna droga coraz suchsza - może byPokaż całość

113 521,63 - 5,00 - 6,11 = 113 510,52

Ostatnie dwa biegi. Czuję, że powoli się rozkręcam. Luty zakończony marnym przebiegiem 40,64 km, ale mam nadzieję, że w marcu w końcu uda mi się przebić 80 km.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

115 641,21 - 7,95 = 115 633,26

Jest gównianie, ale będzie jeszcze lepiej. Muszę się tylko znowu rozbiegać. Wiosna za oknem sprzyja. :-)

Waga 107,5 kg - czyli przydałoby się co najmniej 17,5 kg schudnąć.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

116 600,47 - 6,08 - 5,84 - 5,08 - 3,95 - 6,09 - 6,29 - 6,09 - 6,08 - 3,35 - 6,07 - 6,09 = 116 539,46

#najwolniejszywykopekwsztafecie jeszcze żyje, ale się znowu zasiedział, zgrubł (prawie 110 kg!) i ponownie postanowił, że trzeba coś z tym zrobić. Ostatni czas nie był dla mnie zbyt łaskawy - było różnych zmartwień, które i biegowo mocno demotywowały, ale trzeba się w końcu ogarnąć i zabraćPokaż całość

129 693,54 - 6,07 - 12,00 = 129 675,47

Dwa zimowe bieganka. Dziś wpadło 12 km w okolicy rezerwatu Jata. Piękna śnieżna sceneria. Fajnie było. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

130 236,42 - 4,47 - 2,87 - 4,37 - 6,09 - 10,00 = 130 208,62

Kilka dni temu (około 20 listopada - nie pamiętam kiedy dokładnie) minął rok od kiedy zacząłem biegać. Przez ten rok schudłem ponad 20 kg - tylko biegając i zmniejszając ilość piwa i przekąsek z kilka razy w tygodniu do raz na kilka tygodni (w czym w sumie też pomogło bieganie i odbyło się to bez żadnego wysiłkuPokaż całość

132 703,13 - 5,00 - 3,74 - 5,00 = 132 689,39

Trzy ostatnie biegi. Wszystkie w Altrach. Buty są spoko, dobrze trzymają się ziemi - nawet na błotnistych odcinkach nie ma problemu. Jedyna irytująca rzecz to w miarę miękki napiętek (chyba tak to się nazywa?), który się zawija podczas zakładania butów - niby pierdoła, ale jednak w Hokach było fajniej jak się po prostu stopę wsuwało w but i nie trzeba byłoPokaż całość

133 509,41 - 5,32 = 133 504,09

Dziś było testowanie nowych łapci. Zastanawiałem się czy wychodzić, bo jeszcze palce stóp się nie zagoiły porządnie po ostatnim biegu w Hokach, ale ostatecznie się zdecydowałem i jestem zadowolony. Jeśli chodzi o buty to może nie ma takiego efektu "wow" jaki miałem przez pierwszy tydzień biegania w Hokach, ale mam nadzieję, że ich też tak szybko nie zacznę przeklinać jak Hoki. Buty są wygodne, dropPokaż całość

133 801,02 - 12,03 - 5,01 - 5,01 - 3,42 = 133 775,55

Ostatnio mam jakiś kryzys biegowy. Przez 3 tygodnie nie biegałem bo mnie dziwnie długie przeziębienie złapało, a później nie bardzo mogłem się do tego zebrać. Na dworzu ponuro. Rano ciemno, a po ciemku mi się biegać nie chce. No i moje Hoki Speedgoaty coraz bardziej dają mi w kość - nie dość, że boli mnie bok lewej stopy, toPokaż całość

138 350,00 - 18,00 = 138 332,00

Po kilku dniach lenistwa Garmin zaproponował dziś 1:45:00 biegania. A ja stwierdziłem, że to będzie plan minimum i zrobimy pierwsze podejście do półmaratonu. Może, by się i udało, gdyby wybrana przeze mnie trasa nie okazała się mieć 18 km i pod koniec psycha dała za wygraną. Mimo wszystko jestem zadowolony bo to mój najdłuższy dystans do tej pory i wiem, że półmaraton jest w zasięgu.Pokaż całość

139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrzymać tętno poniżej 160 bpm więc tempo nie powala.

Jak u Was temperaturka? U mnie było 5°C jak wychodziłem biegać koło ósmej. Aż bluzę założyłem. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki

139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki

139 517,17 - 15,00 = 139 502,17

Garmin rano sugerował pół godziny aktywnej regeneracji z tętnem 128 bpm... Pobiegłem więc 15 km. Chyba jestem pod zbyt dużym wpływem @Stormweaver... Na usprawiedliwienie powiem, że już od kilku dni nosiłem się z zamiarem zrobienia dziś tych 15 km. :-)

Ostatni raz 15 km zrobiłem na początku czerwca, tak więc jestem bardzo zadowolony. No i wrzesień 2023 kończę przebiegiem 95,66 km - najwyższym zPokaż całość

139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spokojna baza. Później wpadły mi dwa dni lenistwa, a dziś Garmin, chyba żeby zachęcić mnie do biegania, wymyślił interwały - i bardzo mi się ten pomysł spodobał. Tak więc było 10 minut rozgrzewki, 8 razy po minucie biegu z tempem docelowym 6:15'/km z 3 minutami regeneracji z tętnem 128 bpm pomiędzy szybszymi biegami i na koniec 10 minutPokaż całość

140 073,64 - 5,66 = 140 067,98

Dwa dni nie biegałem bo mnie jakaś infekcja dorwała. Za to dziś postanowiłem wyjść na szybką piątkę (bo nie miałem czasu na sugestię Garmina - 1:07:00 biegania). Wystartowałem i... doszedłem do wniosku, że chyba nie jest tak dobrze po tej infekcji jak myślałem. Po 2,5 km trzeba było zwolnić, ale postanowiłem nie przerywać treningu tylko dotruchtać wolniejszym tempem do domu. Ostateczne średnie tempo wyszło całkiemPokaż całość

140 890,68 - 5,73 = 140 884,95

Dziś 42 minuty bazy. Puls oczywiście wyskoczył pod sufit, ale biegło się przyjemnie. 5 km w tempie 7:02-7:10 na km i ostatnie 700 m schłodzenia w tempie 8:55. Waga dalej poniżej stówy - 99,5 kg. Jest bardzo dobrze. Szkoda tylko, że się duży ruch zrobił na mojej wiejskiej drodze, ale cóż - czas prac polowych i tak to wygląda. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowaniaPokaż całość

140 967,44 - 3,30 = 140 964,14

Dziś Garmin postanowił mnie zregenerować i wyskoczył z 32 minutami biegania z tętnem 128 bpm. Stwierdziłem, że w sumie czemu nie i poleciałem... No dobra, patrząc na tempo przy tym tętnie to raczej podreptałem... :-)

No i dziś, w końcu, waga pokazała mi poniżej 100 kg - 99,7 kg. W styczniu było 120,8, a w listopadzie zeszłego roku, gdy podjąłem desperacką, acz udaną, próbę rozpoczęciaPokaż całość

141 326,49 - 5,01 = 141 321,48

Na dziś Garmin zaproponował 32'@141 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, choć biegło się fajnie i nie czułem, żebym się za bardzo forsował. No i okazało się na koniec, że do 5 km brakuje mi niecałe 400 m, więc szkoda było nie dobiec.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki