[sedros]

140 967,44 - 3,30 = 140 964,14

Dziś Garmin postanowił mnie zregenerować i wyskoczył z 32 minutami biegania z tętnem 128 bpm. Stwierdziłem, że w sumie czemu nie i poleciałem... No dobra, patrząc na tempo przy tym tętnie to raczej podreptałem... :-)

No i dziś, w końcu, waga pokazała mi poniżej 100 kg - 99,7 kg. W styczniu było 120,8, a w listopadzie zeszłego roku, gdy podjąłem desperacką, acz udaną, próbę rozpoczęcia biegania, pewnie niecałe 125. Jestem cholernie zadowolony, ale jeszcze z 10 kg chciałbym zgubić, żeby dość do poprawnego BMI.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot #ochudzanie

Skrypt | Statystyki

[srokaty]

@sedros samo bieganie zrobiło wynik, czy jakaś sroga dieta do tego wleciała? Jak Ci się udało zacząć bieganie przy osiągniętej wadze ubojowej?

[Golden_Jack]

@sedros brawo, grunt to się nie poddawać ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[randall]

Gratulacje Pan @sedros ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[sedros]

@srokaty: Samo bieganie. Diety nie wprowadzałem, bo stwierdziłem, że jak przekombinuję to nie wytrzymam tego psychicznie i wyjdzie jak zwykle.

Bieganie rozpocząłem około 20 listopada po prostu wychodząc z domu i przebiegając jakieś 200 m. Dzień później pobiegłem o kałużę dalej. I tak każdego kolejnego dnia trochę dalej. Chciałem za każdym razem wracać zadowolony, że udało mi się przebiec jakiś dystans - żeby nie wracać zawiedzionym, że nie dałem rady

[sedros]

@randall: Dzięki!

[srokaty]

@sedros nie miałeś problemów z kolanami dzięki takiej taktyce?

[sedros]

@srokaty: Miałem na początku czerwca po tym jak zacząłem przesadzać - dlatego zdecydowanie nie polecę nikomu amortyzowanych butów do biegania - zwłaszcza podczas nauki biegania. Na samym początku biegałem w butach trekkingowych i było ok. Później, po zachętach innych wykopowych biegaczy kupiłem amortyzowane buty do biegania, które mają jedną poważną wadę - są amortyzowane przez co zachęcają do przesadzania i niedbania o technikę biegania... Skończyło się przesadzaniem, robieniem zbyt długiego

[enteropeptydaza]

@sedros Duże gratulacje! Fajnie że stopniowo Ci waga schodzi, to dobry znak ( ͡º ͜ʖ͡º)

[rrobot]

@sedros: jak tam kolanka

[sedros]

@rrobot: Bardzo dobrze.

[srokaty]

@sedros dzięki za odpowiedzi, gratuluję fajnego wyniku. Powodzenia w dążeniu do celu

[Stormweaver]

@sedros: co ustawiles ze zegarek pokazuje ci z jakim tetnem masz robic trening? U mnie pokazuje tylko czas i tempo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sedros]

@Stormweaver: Jak zegarek pokazuje sugestię to wchodzisz w opcje i możesz przestawić z tempa na tętno. :-)

[Grzegiii]

@sedros brawo! Tak trzymaj

[Hektar4]

@sedros bardzo ładny wynik, trzymaj tak dalej Mirku ( ͡º ͜ʖ͡º) też mam problem z kolanami od dłuższego czasu i co masz na myśli technikę? Bieg nie na pięcie tylko śródstopie czy coś jeszcze bo jestem ciekawy? Może i mnie coś by pomogło w końcu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[sedros]

@Hektar4: Podobno samo bieganie na piętę nie stanowi problemu jeżeli nie robisz jednocześnie zbyt długiego kroku. Ja staram się zwiększać kadencję, co pozwala jednocześnie robić krótsze kroki - w butach minimalistycznej jest to łatwiejsze. Jednocześnie te buty zmuszają do biegania na śródstopie - tu, jak już pisałem, kwestia sporna czy to rzeczywiście pomaga - mi to odpowiada. W butach amortyzowanych mam wrażenie, że lewą stopę stawiam "na kancie" - w

[Hektar4]

@sedros skakanka w sumie nie jest głupim pomysłem, ale w mieszkaniu ciężko będzie skakać ( ͡° ʖ̯ ͡°) próbowałem też zwiększać kadencję do około 180 podczas tempa około 6:00 ale dziwnie mi się wtedy biega, podczas szybszych akcentów to z automatu nogi zwiększają kadencję do ponad 180, robię ćwiczenia wzmacniające, rolowanie, zmniejszyłem objętość km a dalej jest problem z tymi kolanami, dzięki za wskazówki, dużo zdrówka z

[Stormweaver]

@sedros: faktycznie, nawet nie wiedzialem, jak przestawie na tetno to musiałbym biegac o 1min/km szybciej niz to co na tempie XD ciekawe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sedros]

@Stormweaver: Czyli chyba dobra zmiana, bo o ile kojarzę, chyba narzekałeś, że słabe te sugestie... :-)

[Stormweaver]

@sedros: tak, nadal zamierzam je olewać ( ͡° ͜ʖ ͡°)