Mirki ugotowalem kaszę orkiszowa z czym zrobić jutro do prac bazy w #lunchbox ? #gotujzwykopem #mikrokoksy #dieta #kasza

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Owsianka z kiwi, truskawkami i orzechami włoskimi;
➋ Spring rolls z kurczakiem i warzywami;
➌ Penne z pikantnym sosem mięsnym i papryką ;

➥ Łączny czas przygotowania: ok. 50 min;
➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 15 zł/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1435 kcal;
➥ białko 92,1 g;
➥ tłuszcze: 42,6 g;
➥Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Pełnoziarniste ciasto bananowe, twarożek waniliowy;
➋ Bakso – indonezyjski bulion z klopsikami i warzywami;
➌ Pikantny gulasz z szynki z warzywami i kaszą gryczaną ;

➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 14 zł/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1332 kcal;
➥ białko 87,4 g;
➥ tłuszcze: 48,8 g;
➥ węglowodany 146,9 g;
➥ błonnikPokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Płatki owsiane z pomarańczą, żurawiną, nasionami słonecznika i siemieniem lnianym;
➋ Kabanosy drobiowe z warzywami i chlebem pełnoziarnistym;
➌ Polędwiczki orientalne z makaronem ryżowym i warzywami;

➥ Łączny czas przygotowania: ok. 35-40 min;
➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 16,45/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1407 kcal;
➥ białko 88 g;
➥ tłuszcze: 52Pokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Kasza owsiana z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi;
➋ Włoskie klopsiki z sosem pomidorowym i makaronem pełnoziarnistym;
➌ Zupa krem z cukinii i mięty;

➥ Łączny czas przygotowania: 1 h
➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 12 zł/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1330 kcal;
➥ białko 89,6 g;
➥ tłuszcze: 40,2 g;
➥Pokaż całość

ha, wszystkie idealnie się zmiescily :) robią się lunchboxy na 2 dni. Na obiad będzie spaghetti takie jak w "Zakochanym kundlu". ;) Na przekąskę zupa krem z cukinii, na śniadanie kasza owsiana z bananem i kakao.
#gotujzwykopem #gotujzmikroblogiem #lunchbox #chwalesie

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy:
➊ Płatki jęczmienne z siemieniem lnianym z musem ze świeżego ananasa, pestkami dyni i słonecznikiem;
➋ Twarożek ze szczypiorkiem, seler naciowy (mam alergię na seler, więc u mnie marchewka), papryka czerwona i żółta;
➌ Chilli con carne z ryżem brązowym i sałatką z roszponki i pomidorków cherry;
➍ Zupa krem z zielonego groszku i mięty.

➥ ŁącznyPokaż całość

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ kasza jaglana z ananasem i kiwi oraz wiórkami kokosowymi;
➋ wrapy z serkiem naturalnym, łososiem, ogórkiem świezym i koperkiem;
➌ azjatyckie klopsiki z udźca indyka w sosie teriyaki, makaron soba, brokuły;
➍ zupa krem z kalafiora i limonki;
➥ Łączny czas przygotowania: 1 h 10 min;
➥ Koszt produktów: 21 zł/4 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii: 1324Pokaż całość

Robi się obiad na jutro. Azjatyckie klopsiki z udźca indyka z makaronem soba. Zaraz biorę się za sos :)
#gotujzmikroblogiem #gotujzwykopem #lunchbox

hej #mikrokoksy z racji, że #masa motzno i chciałbym zacząć robić sobie na zajęcia #lunchbox 'y, dlatego szukam jakichś ciekawych i prostych przepisów na nie. W gotowaniu mistrzem nie jestem i dopiero się uczę dlatego najlepiej jak jest pokazane krok po kroku jak to przyrządzać itp.
Może jakiś kanał na YouTube? polecicie coś?

#silownia #dieta

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ owsianka z bananem, grejpfrutem, pestkami dyni, słonecznika
➋ kanapki z chleba pełnoziarnistego z szynką, biała rzodkiew, ogórek
➌ burgery z ciecierzycy, cukinia marynowana w mięcie, papryka, chutney z cebuli
➍ pomidory i ser mozzarella light z oliwą i świeżą bazylią

➥ Łączny czas przygotowania: 1h 15 minut
➥ Koszt produktów: 13,38 zł/osobę/4 posiłki
➥ Ilość kalorii:Pokaż całość

#lunchbox na ten tydzień u kresu przygotowań ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gotujzwykopem #jedzenie #lunch

Pod tagiem #cookologia wrzucam przygotowywane przez siebie zdrowe i dietetyczne posiłki.

Mój #lunchbox na jutro
➊ Jogurt naturalny, mrożone czerwone porzeczki, pestki dyni, słonecznik, siemię lniane, płatki jęczmienne;
➋ Indyjska zupa z soczewicy i kurczaka;
➌ Tajskie sataye z kurczaka, ryż brązowy, fasolka zielona, marchewka z woka z imbirem.

Przepisy
➊ Indyjska zupa z soczewicy i kurczaka
✔ 1 litr bulionu jarzynowego, w trakcie gotowania bulionu dorzuciłam mały kawałek piersi z kurczaka;Pokaż całość

Postanowiłam stworzyć„Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków” – na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Kilka ciekawych porad znajdą ci, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia, a ci którzy mają to wciąż przed sobą dostaną dobrą bazę by zacząć. W kolejnych wpisach opisywać będę m.in. poniższe tematy:
➥co i gdzie kupować;
➥ techniki kulinarne oszczędzające czas;
➥ jak zaplanować menu na cały tydzień;
➥Pokaż całość

Lunchowy eksperyment. Jajecznica z ryżem, szpinakiem, cebulą i pieczarkami. Wygląda trochę lepiej niż na zdjęciu, kolory są zrąbane (zły balans bieli przez deski...) #gotujzwykopem #lunchbox

#gotujzwykopem #lunchbox Taka rada, jak robisz COKOLWIEK z ostrymi papryczkami to trzymaj łapy z daleka od WSZYSTKICH części ciała :P Mój nos płonie.

Kasza z kalafiora z cynamonem, prażone orzechy i szczypiorek. Jakie to dobre.
#foodporn #lunchbox

Kasza gryczana to mistrzostwo świata :3 tutaj dodatkowo prażona, z jałowcem i godzinami, dobrego burak z rozmarynem, ciecierzyca i szpinak.
#jedzenie #foodporn #lunchbox

Dziś nie tak fajne jak ostatnio, do tego wręcz prymitywnie proste - cukinia z salsą z trzech rodzajów pomidorów, ziołami i bazyliową oliwą (zapominałem orzechów :< )
#jedzenie #foodporn #lunchbox