Hmmm, wiem że to wykop ale mam nadzieję że mnie jakoś bardzo nie zjecie w komentarzach :D
No ale - "Jeśli się boisz, już jesteś niewolnikiem"

tl;dr

W pewnym momencie swojego życia ważyłem już 114kg ale zebrałem się w sobie, zacząłem inaczej się odżywiać oraz ruszać, teraz mam 86,5kg i jeszcze parę kilogramów do zrzucenia. Uznałem że założę sobie kanał na youtubie, który będzie moim "dziennikiem" w którym będę opowiadał czasem oPokaż całość

Pizza na serowym spodzie wg. przepisu: https://olalalchf.pl/pizza-serowa/

+ Śmietanka 30% na deser ᕙ( • ‿ • )ᕗ

#keto

Oto przepis na posiłek odpowiedni dla cukrzyków, polecany przez organizację, która rzekomo zajmuje się wspieraniem cukrzyków, ale tak naprawdę wspiera po prostu cukrzycę: https://www.diabetes.org.uk/

To jest kryminał (￣෴￣)

#keto #lowcarb #cukrzyca

Keto wyzwanie na Halloween.

Podejrzewam, że po upieczeniu już nie będzie takie zgrabne ¯\_(ツ)_/¯

#keto #carnivore

#gotujzwykopem #keto #lowcarb feta zapiekana z pomidorkami z przepisu https://ziemniakizostaw.pl/feta-zapiekana-z-pomidorkami/

sos: 250 ml mleczka kokosowego, pół łyżeczki garam masala, szczypta kardamonu, duża garść świeżej kolendry, szczypta cynamonu, pół gwiazdki anyżu, kilka listków curry leaves, szczypta soli, szczypta erytrytolu. Wszystko miksujemy w blenderze ręcznym.

Na smalcu podsmażamy 2 grubo pokrojone cebule i kładziemy plastry piersi z kaczki (1/2 kg). Wszystko mieszamy i kiedy kaczka jest już zamknięta dodajemy garść świeżego szpinaku w liściach. Mieszamy i zalewamy sosem. Dusimy z 10 minut dodając półPokaż całość

Dzieeeń dobry Mirko!

Wszędzie dookoła widziałam ostatnio figi i w końcu uległam. Co prawda mają ok 20g węgli na 100g ale udało się je upchnąć w jadłospisie. Do tego jeszcze kieliszek czerwonego, wytrawnego wina i ja jestem w niebie (｡◕‿‿◕｡)

Figi nadziewane kozim serem

3 figi (150g)
75g koziego sera
80g wędzonego boczku
35g mieszanki sałat

Opcjonalnie glassa balsamiczna albo balsamiczny winegret (nie wliczone wPokaż całość

Dzieeeń dobry Mirko!

Dzisiaj przetestowałam przepis na to ciasto czekoladowe no i cóż, klasyczne oczekiwania vs rzeczywistość XD
Ciasto zostawia suchy posmak, charakterystyczny dla mąki kokosowej i dla mnie to taki średniaczek.
Do klasycznego czekoladowego bez mąki nie ma startu imo.

Część zjadłam jak na foto a resztę przerobię na jakiś deser z owocami i bitą śmietaną
https://thebigmansworld.com/flourless-paleo-vegan-chocolate-zucchini-cake/

#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

Dzieeeń dobry Mirko!

Zapiekaną fetę uwielbiam od zawsze, to łatwa w przygotowaniu a ciekawa przystawka. Można ją podać z dowolnymi grzankami ale mi smakuje nawet solo.
Ofc nie używajcie "sera typu feta" w kartoniku - one są zbyt mokre i maziste, żeby dać taki sam efekt.

Feta zapiekana z pomidorkami

200g sera feta
Ząbek czosnku
Chili
20g oliwy
100g pomidorków koktajlowych
Pieprz

Ser wyjąć z opakowania, osuszyć.
Ułożyć w naczyniu do zapiekania,Pokaż całość

Surówka z krowy!

#gotujzwykopem #dlasiebiejakdlasiebie #keto

Zauważyłem, że odkąd przeszedłem na #keto nie mam niektórych alergii pokarmowych, normalnie pije zwykle mleko, zgagi nie miałem chyba od 3 miesięcy? Jest to możliwe czy efekt placebo?

Golony i guacamole mniam mniam
#keto #lowcarb #gotujzwykopem

I cyk, #keto #kfc wchodzi jak złoto, szczególnie z domowym, czerwonym colesławem i fryteczkami z selera robionymi po belgijsku z majonezem chipotle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#jedzenie #gotujzwykopem

Dzieeeń dobry Mirko!

Muffinki jajeczne to idealny pomysł na blyskawiczne śniadanie.
I nawet łapie się pod #niedbaleketoposilki bo wystarczy pokroić co ma się pod ręką (u mnie dzisiaj jakaś kiełbasa, cheddar i szczypiorek), wrzucić do kokilek i zalać jajkami rozkłóconymi z solą, pieprzem i opcjonalnie śmietanką kremówką. Całość zapiekać w 180°C przez około 15 minut.

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw

W końcu chciało mi się posiekać polędwicę. Więc gryz i chlup w tej keto dziub!
#keto #lowcarb #carnivore #gotujzwykopem

Dzieeeń dobry Mirko!

Jak to krewetki robi się w moment a smakuje świetnie. Chorizo ofc dominuje w tym daniu ale mi to akurat pasuje :)

Krewetki z chorizo

220g krewetek
100g chorizo
30g masła
10g oliwy
Duży ząbek czosnku
Chili
Natka pietruszki
Sól, pieprz

Krewetki rozmrozić, oczyścić i osuszyć. Chorizo i czosnek pokroić w plasterki.
Chili i natkę posiekać.
Na patelni rozgrzać masło z oliwą, wrzucić plasterki czosnku i usmażyć na chrupiącePokaż całość

Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle, dwa jajka sadzone, sól.

Przy okazji małe ogłoszenie - zamierzam tymczasowo przerwać postowanie codziennego contentu, celem eksperymentacji (a poza tym, po >1,5 roku działalności pro bono należy mi się urlop ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Pewnie zrobię jakiś inny tag, żeby nie spamować niepasujących treści, jeśli będę chciał zapostować eksperymentalne posiłki.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Redukcja a spożycie tłuszczów na diecie wysokotłuszczowej, ketogenicznej.

Bioenergetyka, czy na diecie wysokotłuszczowej, ketogenicznej podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543577/#:~:text=Results,to%20differences%20in%20weight%20lost.

https://academic.oup.com/ajcn/article/90/3/519/4597025

https://youtu.be/loKbHHH2GNo
#dieta #dodzo #lchf #keto #gruparatowaniapoziomu #nauka

Dobre znalezisko w Auchan, polecam. Około 12 zł za paczkę.

#keto #carnivore

Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Kupiłem taki sos czekoladowy.
Głównie dlatego, że mi brakowało kilku złotych do darmowej dostawy, ale pamiętam, że się się nim mirki z mikrokoksy (brak tagu intencjonalny) zachwycały nie raz, więc postanowiłem spróbować.

Jak klikniecie w link, to zaraz pod obrazkiem jest "Najciekawsza Opinia" - ciekawe jest w niej tylko to, że jest kompletnie odwrotnie niż w tej opinii.

Sos jest przepyszny <3 (oceniam wersje czekoladowa)

Sos jest paskudny (też oceniam czekoladowy)Pokaż całość

#keto #gotujzwykopem

Jak to mawia @BarkaMleczna "uczta #!$%@? najlepsza".

Na kolację wjechały pulpety z resztek, z grubsza 1:1 jagnięcina i łopatka wieprzowa z dużą ilością mięty, panierka z białka bezsmakowego i mąki kokosowej
Do tego sosik z oliwy, jogurtu naturalnego i obficie posypane grubo tłuczoną solą, smażone papryki Anaheim (chyba? Wołam #chilihead żeby potwierdzić).
Całość kompozycji wieńczy posiekane jalapeño, które jeszcze godzinę temu rosło sobie spokojnie na krzaczku.
Do tego całkiem fajnyPokaż całość

kto z Mirków z tagów #dieta #mirkokoksy i #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°) rozpisuje diety i rozpisuje plan treningowy? Mam już za sobą bagaż doświadczeń redukcyjnych, zrzuciłem prawie 50kg dietą mż plus ostatnie 14kg na #keto ale zapuściłem się znowu, i ważę mniej więcej 78kg przy 175cm i strasznie zmarnialem w masie mięśniowej, myślę że równy w barkach jestem z niektórymi dziewczynami z pracy ( ͡° ͜Pokaż całość

Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Dzisiejszy obiad: Jajecznica z 8 jaj na maśle, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem