@tomwick55: Wszedlbym na 2500 kcal na 2 tygodnie i po tym czasie sprawdzil czy waga poszla w dol czy stoi, jak poszla w dol to badz na tej kaloryce do momentu jak stanie i wtedy obetnij 200 kcal i powtorz cykl. Makro dalbym 150g bialka 60 tluszcze reszta weglowodany.

@tomwick55: to jest rok redukcji, zakładając że s---------z coś kilka razy. Potem rok sumiennego budowania i znów redukcja jak dużo nie s---------z to będzie trwała z 3msc

@patriota_9: bez IF nie wyobrażam sobie prawie żadnego skryptu, a LG mam telewizor, całkiem przyzwoity. Mam nadzieję, że pomogłem.