[Sindarin]

od jutra zamierzam przejść na Intermittent Fasting. Praktykuje to ktoś? Jakie wrażenia, efekty? #if #intermittentfasting #dieta

[padobar]

@Sindarin: Intermittent Fisting? nie przesadzasz z tymi fetyszami?

[Sindarin]

@padobar: hahaha :D

[GdzieJestBanan]

@Sindarin: Diety głodówkowe to nic dobrego.

[Sindarin]

@GdzieJestBanan: jakoś ludzie od tysięcy lat stosowali głodówki na choroby układu trawiennego i wychodziło im to na zdrowie. Poza tym to moje okno na początku będzie trwało 8h, czyli rano nic nie zjem (tak jak zawsze) i potem zaraz 12 (do 20)

[szalony_kefir]

@Sindarin: ja raz jestem drugi tydzień teraz i w sumei nie jest źle, a wymiary itp to nie wiem, ale możliwe, że coś idzie w dół (ok. 2000/2000kcal) dziennie(makra to wątpię, żebym zachowywał), okno 20/4.

@GdzieJestBanan: http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

[Sindarin]

@szalony_kefir: strasznie cię ssało w żołądku na początku? bo tego jedynie się obawiam (no, i może otępienia w szkole)

[szalony_kefir]

@Sindarin: też zaczynałem od 16/8 i no trochę ssało, a otępienia nie zauważyłem(zajęcia od 9 do 13, a okno jedzenia zaczynam o 16). Teraz głód mi się włącza tak około 13 dopiero, ale idzie wytrzymać.

[Sindarin]

@szalony_kefir: dzięki, życz powodzenia w wytrwaniu :D

[dzikiwonsz]

@Sindarin: Ja robiłem 4h dziennie okno + maks 1000kcal i banglo bardzo dobrze, co prawda #!$%@?łem, ale nie przez to, że ciężka dieta tylko inne sprawy. Zapraszam i polecam.

[Sindarin]

@dzikiwonsz: aż takiego hardkoru nie będę praktykował, mam zapotrzebowanie 3200kcal więc zejdę sobie do 2800-2700 na początek

[dzikiwonsz]

@Sindarin: To jakie ty masz wymiary w sumie? Bo szczerze to ja nie mam pojęcie jakie mam zapotrzebowanie, po prostu głodu nie odczuwam dopóki nie mam głodówki powyżej 48h

[Sindarin]

@dzikiwonsz: 190cm/100kg

[DamianParol]

@Sindarin: Byłem na IF kilka miesięcy. Na głód pomagała mi kawa, zielona herbata i cola zero.

[Sindarin]

@DamianParol: jakiś specjalny powód że już nie praktykujesz?

[szalony_kefir]

@Sindarin: życzę powodzenia ;)

@dzikiwonsz: 1000kcal to nie dużo za mało? Ja przy 185cm i ok. 108kcal myślę, czy te 2200to nie za mało o.O

[DamianParol]

@Sindarin: Lubię śniadania :)

Jak musiałem latać na uczelnię to było bardzo wygodne, miałem fajny #!$%@? na treningu i większą wolę walki z ciężarami, ale na dłuższą metę się trochę męczyłem i ze obserwacji wynika, że więcej chce mi się jeść jak jestem na IF. Być może jeszcze kiedyś wrócę.

[ProPiter]

@Sindarin: z tego co pamiętam @Jack3d jest na IF, może on Ci coś podpowie;)

[dzikiwonsz]

@szalony_kefir: Ja 180 i około 78kg teraz i w sumie źle mi nie było.

[J.....d]

@Sindarin: @ProPiter

Aktualnie jestem 4 tydzień na IF.Trening siłowy 4 x w tygodniu o 9 rano,okno jedzenia od 12 do 15,dwa duże posiłki.W tym tygodniu zszedłem już do 1600 Kcl dziennie.Tłuszcz schodzi zajebiście,mięśni nie straciłem w ogóle.Osiągi siłowe poszły do przodu.No i najważniejsze jak waga.Dokładnie miesiąc temu ważyłem 76 kg,dzisiaj rano na czczo 72,7.Także rezultaty są zachęcające.Pociągnę jeszcze do końca września i mam nadzieję że zbiję do 70 kg przy 180

[Sindarin]

@Jack3d: Fakt, IF nie wymaga żadnych nakładów finansowych (wręcz przeciwnie :D ), a masa schodzi bardzo prawidłowo (do 5kg/miesiąc)