Aktywne Wpisy
Slabegeny +48
#przegryw czy to normalne że wynająłem pokój na noc w centrum dużego miasta i robie z ukrycia foty laskom? Czuje się trochę jak creeep ale w sumie to co mam robić skoro jestem brzydki?
pasterzzxc +215
Dziś 12 rocznica tej ikonicznej cieszynki.
#mecz
#mecz
Front Squat
50x3
70x3
90x3
100x3 – triples PR
105x1x3
C&J
50x1x3
60x1x3
70x1x3
75x1x2
80x1x2
82.5x1x2
85x1x1
Deadlift
80x3
90x3
100x3
110x2
120x2
130x2
140x1
145x1
150x1
Nigdy jeszcze nie udalo mi sie utrzymac 150kg nadchwytem. Poprzednio przy 120-130kg juz mi wypadala sztanga. Widze tu spora poprawe, gdyz dzisiaj wszystkie serie poszly nadchwytem.
Box Jumps
75cm x5
75cm x5
75cm x5
Mobility Work
#hybrydowyogorek #mikrokoksy #silownia
@shdw: jakiś konkretny plan?
@opteemus: a co to ma wspolnego ze mna? :s
@BojtaS: to co prezentuje california strength, czyli biodra/kostki i barki. Glownie tasmy, pcv i statyczne rozciaganie. Jak wygooglujesz California Strength to maja 3 materialy odnisnie Hip Mobility, Upper Body i Lower Body mobility