Aktywne Wpisy
Mantusabra +625
Każdemu kto zaplusuje wpis narysuję jego avatar w paincie. Ehh nudzi mi się( ͡° ͜ʖ ͡°)
wfyokyga +84
I ciach, złamane żebro lub obojczyk. Guwniak 1-0 Matka
źródło: temp_file9196269808227903488
Pobierz
Co te ciężary to ja nawet nie... 5 rekordów jednego dnia. To chyba mój rekord :D
7 dni przerwy od treningu siłowego, podczas których to dwóch przebiegłem ponad 30km po górach podczas #runmageddon rekrut i hardcore których historię opisałem tutaj http://www.wykop.pl/wpis/12936171/medale-w-komplecie-runmageddon-rekrut-6km-30-przes/, a pozostałych pięciu leczyłem nadwyrężone kolana. Ot duża ilość jedzenia, leżenia na kanapie i długie spacery.
Ale to co się dzisiaj podziało na treningu nie jestem w stanie zrozumieć. To chyba ten Klokov Power Weekend tak mi do podświadomości przemówił.
Piątek, ostatni trening był w zeszły czwartek więc mówię sobie "a pójdę rozprostuje kolana, może już nie bolą, to porobię jakieś lekkie trójeczki i olimpijskie na małych ciężarach, co by techniki nie zapomnieć". Chyba jednak trochę przegiąłem (ʘ‿ʘ)
Front Squat
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
90x3 – triple PR
100x3 – double and triple PR
Back Squat
50x3
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3 – triple PR
Snatch
40 OOO
45 OOO
50 OOO
Clean & Jerk
60 OOO
70 OOO
75 O
80 O
85 O
92.5 O – PR
95 O – PR ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Do tego wszystkie powtórzenia w obydwu bojach były pełne. Bez ani jednego power snatcha czy power cleanu (｡◕‿‿◕｡)
Jerk From The Rack
70 O
75 O
80 O
85 O
90 O
95 O
100 O – PR
Nigdy nie robiłem, więc to pierwszy zapisany PR w historii.
O – zaliczone
P – zaliczone (power)
X – spalone
A teraz idę coś zjeść, otworzyć piwo i odpalić Kung Fury! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#hybrydowyogorek #mikrokoksy #silownia
@shdw: ...siódmy raz ( ͡º ͜ʖ͡º)