12/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
13/01/2024 - 86.15 Kalorie 2500 / kroki 6000 / 40 min lekkiego cardio.

Przez cały dzień mało piłem, to i apetyt skoczył co nie pomagało, kalorie odrobinę przekroczone, ważne, że nie było chęci by rzucić się na jedzenie. Mam wrażenie, że złapałem trochę wody, bo waga praktycznie się zatrzymala(mailem to wiele razy w przeszlosci) pewnie za 2-4 dni zobaczę spory spadek.

#mikrokoksy #gubiesmalec

11/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

12/01/2024 - 86.2 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 10 min lekkiego cardio.

Niech sie ten tydzien skonczy, jak nie wymiana monitora na gwarancji, to teraz znowu problem z boilerem, do tego zajeb w robocie. NIe ma na nic czasu.

5 treningow za mna, w przyszlym tyg wracam do ciezarow z przed przerwy wiec bedzie ciezko.

#mikrokoksy #gubiesmalec

9/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

11/01/2024 - 86.1 Kalorie 2300 / kroki 14000 / 10 min lekkiego cardio.

Kolejny zapracowany dzień, mało czasu na cokolwiek, chciałem zrobić więcej cardio ale się nie udalo, dobrze, że chociaż kroki nabilem. Drugi trening nóg w tym tyg za mną, czyli to co najgorsze juz minęło ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #gubiesmalec

9/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
09/01/2024 - 85,9

Kalorie 2300 / kroki 12000 / 30 min lekkiego cardio.

Straszny dzień, nie wyspałem się(trzeba popracować nad hidieną snu) w pracy praktycznie z biura nie wychodziłem więc i kroków nie wbiłem dużo, za to miałem sporo węgli na kolacje co poskutkuje przyjemnym zasypianiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trzeci trening w tym tygodniu za mną, niestety ale domsy zaczełyPokaż całość

8/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
08/01/2024 - 86,1

Kalorie 2300 / kroki 10000 / 50 min lekkiego cardio.

8 dzien, wolne w pracy bo młody chory i trzeba było do konowała zawieźć, kroki całkiem w normie jak na taki dzień, trening zrobiony. Waga zaskoczyła, chyba woda zeszła, że tak nisko spadła, pozytywnie!

#mikrokoksy #gubiesmalec

6/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
07/01/2024 - 86,75 - ważyłem się później

Kalorie 2400 / kroki 13500 / 15 min lekkiego cardio.

Cały weekend poszedł gładko, możliwe, że wpadło 100-200 kcal więcej ale najważniejsze, żadnego napadu głodu i jedzenia pod korek.

7/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
08/01/2024 - 87,1

Kalorie 2200 / kroki 18000 / 30 min lekkiego cardio.

7 dzień prawie są mną, spadło równo 1kg więcPokaż całość

5/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
Stan na 06/01/2024 - 86,65 - ważyłem się później

Kalorie 2400 / kroki 6000 / 60 min lekkiego cardio.

Zacząłem pierwszy weekend, kiedyś dzień wynagradzania siebie za cięzki tydzień redukcji, na szczęście ten etap za mną. Przez to że siedziałem w domu i nawet z młodym na spacer nie mogłem wyjść przez gorączke(żona miała załatwienia, spędziłem z nim 2/3 dnia) nie wbiłem dużo kroków, zaPokaż całość

4/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
Stan na 05/01/2024 - 87,2

Kalorie 2200 / Kroki 17500 / Trening siłowy + 20 min lekkiego cardio.

Piękny to był piątek, nie zapomnę go nigdy! Dużo kroków, ostatni trening przed weekendem a od poniedziałku wracam do normalnego planu.

Dzisiaj sobota, kalorie ustawione na 2400, jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem, niestety, wpadnie mało kroków(młody ma gorączkę - ząbkuje) więc nici ze spaceru.Pokaż całość