[Joloxx9]

15/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.25 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 20 min lekkiego cardio.

Wszystko idzie zgodnie z planem, pomimo teg, ze praca jest 5x bardziej stresujaca niz zawsze, na szczescie ostatnie pare dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poprawilem spozycie plynow, szczegolnie w weekendy, niestety sen dalej lezy i kwiczy, spie po 5-5.5h co jest stanowczo zbyt niska wartoscia, dzisiaj to zmienie isprobuje zblizyc sie do wartosci 6.5h ᕦ(òóˇ)ᕤ

#gubiesmalec #mikrokoksy

[dos_badass]

@Joloxx9: a moge wiedziec, jaka docelowa?
bo z 85 gubić, to takie jakies nie wiem... xD

[Joloxx9]

@dos_badass docelowa 70- 72, ale tez po to zeby zrobić mase. Mam 170 wzrostu tylko, co prawda od 16 roku życia mniej lub bardziej ćwiczyłem przez co aktualne maksy to płaska 140( po zerwaniu piersiowego i operacji przestałem wyciskać rekordy) przysiad 150, martwy 170, wyciskanie żołnierskie 70kg więc coś tam mięśni siedzi, rok temu miałem 75 i było już na prawdę super, niestety potem przyszedł zły czas i tak to się posypalo

[dos_badass]

@Joloxx9: o kurde, to ty sportowiec jestes...a ja myslałem że karzel i spaślak.
mnie te cyferki nic nie mówią, kopalnianą łatę na ramię się brało, i cyk 500m.
a to #!$%@? i ponad 100kg ważyło.
no i to mi coś mówi o chłopie. xD
no nic, wyciskaj dalej. ;)

[Joloxx9]

@dos_badass: moze keidys, teraz raczej chce zwyczajnie wrocic do formy, wiem, ze przy 75 czulem sie super ale cos tam jeszcze bylo do zredukowania wiec dlatego celuje w to 72.