Trochę zajęło zamówienie wszystkiego ale do garażu będzie

- Rack Granda
- Ławka płaska Ferrosa (IPF wymiary)
- Ławka regulowana Ferrrosa
- Samtek powerlifting bar
- 2 gryfy olimpijskie do hantli
- Drążek multi grip
- Landmine press addon
- Paraletki
- Ab wheel
- 265 kg obciążenia stalowego
- Głośnik bluetooth
- Podłoga z pianki
- Jeszcze musze zbić boxa 60x60x30 cm do box squatów

Tylko czekać teraz na dostawy i
Właściwie jeśli serwisy w stylu po treningu mają się dobrze wpadłem sobie na plan stworzenia oprócz indywidualnego prowadzenia, które jest standardem na dietę i trening - zakup gotowca.

Właśnie przygotowuje pierwszy taki pakietem będzie pierwsze pół roku na siłowni - 5 cyklów 5 tygodniowych z pełną periodyzacją wraz z testem maksów + PDF. Jak się okaże, że się nie sprzeda pójdzie tradycyjnie dla potomności w świat na wykopie za darmo ¯\_(ツ)_/¯.
Borsucza redukcja 2020 - Odcinek trzeci

Waga startowa 105,1 kg
Waga poprzednim tygodniu tygodniu - 97,5 kg
Obecna waga - 96,9 kg
Waga utracona względem poprzedniego tygodnia - 0,6 kg
Waga utracona od początku redukcji - 8,2 kg (w 4 tygodnie)
Podaż - 2800 kcal
Makro - 250 B / 60 T / Reszta Ww
Cardio - 17,5 minut spinning
Trening na gumach

Aktualne tętno spoczynkowe już spadło do 54 BMP więc
Pobierz Kasahara - Borsucza redukcja 2020 - Odcinek trzeci

Waga startowa 105,1 kg
Waga po...
źródło: comment_1586588306unQsZGLomBktBzWDSprA2F.jpg
@Kasahara: @Szimu:

mam właściwie cały czas około 50 i czuję się świetnie. Przy niskim bfie kręciłem się w okolicach 45 i to zaczynało być niepokojące. W październiku muszę ważyć w granicach 10kg mniej niż teraz, więc pewnie znowu zejdzie w dół i wtedy postaram się to zdiagnozować. Podejrzewam u siebie zależność z gorszą kondycją tarczycy. "Genetyka" i 15 lat uprawiania sportu też pewnie ma znaczenie.

@Poemat:
przeliczniki z ilości
@Kasahara: Zazdro zaupów, dziś #!$%@? wszedłem na zakupy, Auchan, tesco, biedronka, lidl kaufland mam dosyć blisko, łączne obejście nie wiem jak czasowo ale ok 7k kroków zrobiłem i nie wszedłem nigdzie bo #!$%@? kolejki są tak #!$%@?, że #!$%@?, jeszcze tak dużych kolejek nie widziałem, po 50-70 osób pod sklepem, pod lidlem to ze 4 długości lidla ludzi #!$%@?, tak że ci na końcu wejścia nie widzą. Teraz słucham lania wody
@domingo0217:

Nie mam.
210 cm szerokości nawet sztanga się nie zmieści na szerokość
Dodatkowo z moim poziomem siły nie mogę trenować na dziadostwie i nie mogę mieć niepewnego stojaka czy wyginającej się sztangi majac blisko 300 kg na plecach
Oprócz tego mieszkanie z małym dzieckiem, słaba opcja; tyle przeczekam na gamach