Wrzucam nowy plan w komentarzach.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

co jest lepsze dla organizmu?
opcja 1 2-3 miesiące dość intensywnej redukcji, siłka 3 razy w tygodniu plus spacery/bieganie i siedzienie w dość dużym deficycie kalorycznym np 700-1000 kcal dziennie
opcja 2 pół roku spokojnej redukcji, siłka 2 razy w tygodniu, spacery i delikatne obcięcie kalorii w stylu 300 dziennie, czasami nawet na zerze, albo na delikatnym na plusie, ale licząc w skali miesiąca z apki wychodzi, że jest się na minusie

ogólnie długotrwały deficytPokaż całość

Czas się cofnąć.

Przysiadłem do analizy własnej sytuacji; dziękuje też za pomoc w rozkminie @IntruderXXL na ten moment niestety mimo, że siła idzie dość srogo jest za dużo znaków ostrzegawczych na mojej drodze. O co dokładnie chodzi? Moje wcześniejsze doświadczenia treningowe jak i kwestie indywidualne sprawiły, że mam bardzo niskie SPP; baza jest bardzo fajna unikam kontuzji; najbardziej koślawą technikę udaje mi się progresować; niby wszystko fajnie, ale gdy wzrastają ciężaryPokaż całość

Takie sam siady i sumo dziś
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Road to 700 kg miało być do końca lipca w marcu raczej wpadnie ¯\_(ツ)_/¯
Co ta kreatyna robi z człowiekiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ćwiczenie specjalne - chest crusher touch and go with panic attack

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zobaczymy czy w tych da się bardziej oszukiwać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tak sobie na powoli rozkminiam co poszło nie tak, ze moja góra ciała trzymała tyle wody, aby wyciągnąć wnioski na przyszłość - bo komicznie wyglądałem na drugiej sesji jak 2 różne sklejone osoby góra vs dół ciała. 2 tygodnie przed sesją góra była o wiele bardziej sucha (foto w komentarzu) a jeszcze tam zeszło smalcu a ostatecznie wyszedłem dość mocno "bloated". Wieć jakie mam wnioski?

- Za duża objętość treningowa na górę ciała.Pokaż całość

Gdy Ci smutno, gdy Ci źle flaczki jebnij se

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Z nudów notowałem ostatnio ile je moja córka nic jej nie sugerując (5 lat skończone tydzień temu)

- 1900-2400 kcal
- Białko - 80-120 g
- Tłuszcze - 70-100 g
- Węglowodany - 250+ gPokaż całość

Gdy nie wyszedł amrap set ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nowa dziara zrobiona przez córkę wiec musi być ogień +10 do kociej siły
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nowość Żapka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Nowy vlog tym razem dłużej
Cały deloadowy tydzień treningowy, rozgrzewka upper jak ja ją robię oraz o taśmach i jak je wiązać.
Zapraszam do oglądania

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nie ma to jak jakiś temat związany z żywieniem/treningiem/saa trafi na główną
Właśnie się dowiadujemy, że WPC i kreatyna prowadzą do wybuchu nerek; a wczoraj, że tyjemy od cukru

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie

Będą nowe rekordziki w takich koszulkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+ 9000 do mocy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chad Kasahara zapomina pasa swoją droga później jedynka 240 kg bez problemu przechwytem bez pasków
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Właściwie jutro kolega testuje maks w siadzie w taśmach. Może nagrać o tym film z omówieniem jak siadać mozna w tasmach na jakie sposoby etc? Oczywiście na koledze omówienie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout