#bertiredukuje - strona 3

@berti: Zaraz ale jak to - 100 kg dzika, dzień ćwiczeń i tylko 2135 kcal?
Możesz powiedzieć jaki to jest minus kaloryczny od dziennego zapotrzebowania? Bo to burzy moją wiedzę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

b.....i

konto usunięte 23.01.2015, 09:47:12 via Android

1

@jarzz: wolny metabolizm.

b.....i

konto usunięte 20.01.2015, 10:14:58

14

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kamdz

20.01.2015, 10:17:51

4

Waga na dziś... nieistotna :-D

@berti: i see what u did there

b.....i

konto usunięte 20.01.2015, 17:32:20

1

@shdw: a fakt (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

b.....i

konto usunięte 16.01.2015, 23:21:51

8

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

16.01.2015, 23:52:43

1

@berti: a ja kupiłem właśnie nowe buty... do biegania (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

b.....i

konto usunięte 15.01.2015, 23:06:27

9

51888103,5 - 5222,5 = 51882881

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 11.

2015-01-05

b.....i

konto usunięte 14.01.2015, 11:33:02

2

to uczucie kiedy zastanawiałeś się czy nie dodać aerobów a okazuje się, że można dodać jedzenia (⌒(oo)⌒)

#bertiredukuje #silownia

b.....i - to uczucie kiedy zastanawiałeś się czy nie dodać aerobów a okazuje się, że ... — **źródło:** comment_yd0YporLtx2hy2AIFzKbgz47bpeichxQ.jpg
Pobierz

sebobik

14.01.2015, 11:37:10

2

@berti: tez mi radosc.. poki co zeszla z ciebie tylko woda, kolejne dni nie beda tak spektakularne

b.....i

konto usunięte 14.01.2015, 11:38:41

1

@sebobik: woda to zeszła ze 106,5 do początkowych 104,3. spokojnie, wiem co się dzieje :-)

b.....i

konto usunięte 13.01.2015, 11:54:16

2

51911928,5 - 5215 = 51906713,5

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 9.

2015-01-05

shdw

13.01.2015, 17:17:08

0

@berti: Popsułeś panie. 2 tydzień to 3x3, więc pierwszy set powinien być na 3, nie 5 :P
Ale hyperextensions widzę ładnie weszły.
Za kilka godzin idę do Gold's gym robić siady, dam znać jak wygląda siłka na żywo :

b.....i

konto usunięte 13.01.2015, 17:47:23 via Android

0

@shdw: wiem. rozpedziłem się :-D Porób foty u Golda :-)

b.....i

konto usunięte 12.01.2015, 09:56:53

8

51983889 - 5297,5 = 51978591,5

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 8.

2015-01-05

shdw

13.01.2015, 02:05:23

0

142.5 kg x 7 reps

@berti: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

b.....i

konto usunięte 09.01.2015, 15:25:47

6

52003862 - 2265 = 52001597

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 5.

2015-01-05

roknasilowni

09.01.2015, 19:07:35

0

@berti: Ile ważysz? Ja redukuję na średniej 2500 i chudnę, a prawie się nie ruszam. :D Fakt, że wystarczy kilka dni bez diety i mnie zalewa szybko. Umnie 2100/3000

b.....i

konto usunięte 09.01.2015, 19:09:41

0

@roknasilowni: ok. 100.

b.....i

konto usunięte 08.01.2015, 19:44:33

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

08.01.2015, 20:13:03

0

"Squeeze your chest up" zamiast "stick your butt out".

@berti: Aprobuję. Dużo lepiej się dźwiga.

jezyk123

08.01.2015, 20:43:26

0

@berti: @HT-Ron: Ja ostatnio próbowałem chwytu zamkowego, i do 140 kg było wszystko ok, ból znośny ale powyżej 140 kg chwyt mi puszczał, kciuk wyślizgiwał się spod palców. Dziwna sprawa.

b.....i

konto usunięte 07.01.2015, 18:48:41

6

"Cardio? Is that spanish?

...czyli #bertiredukuje dzień kolejny

B/T/W/kcal - 158/71/272/2460

05.01.15

jezyk123

08.01.2015, 05:41:33

0

@shdw: Pewno do doliny silikonu :D Fajna sprawa. Wpadnij z wizytą do Arniego :D

shdw

08.01.2015, 11:03:49 via iOS

0

@jezyk123: do LA, ale Muscle Beach i California Strength odwiedze! :D

b.....i

konto usunięte 05.01.2015, 17:14:29

7

52070880,5 - 6252,5 = 52064628

#podniesmytitanica

Beyond 5/3/1
Tydzień 1, dzień 1

M.....i

konto usunięte 05.01.2015, 17:20:58

2

@berti: widzę, że druga seria AMRAP musiała Cię zdziwić i zaskoczyć :D

b.....i

konto usunięte 05.01.2015, 17:34:15

2

@Masterczulki: :D

Wiele mnie dziś zaskoczyło. Seria 5+ szła ciężko. Myślałem, że jokery mnie przygniotą, bo ledwo łapałem oddech a poszły w miarę gładko.
W ogóle co zauważyłem i co myślę, że jest efektem konkretnego treningu pod konkretny wynik. Wszystkie pierwsze powtórzenia czułem tak samo i szły niemal tak samo szybko. Nie odczułem różnicy pomiędzy 120, 135, 140, 150. Ciekawe :-)
Ostatni AMRAP był lepszy niż drugi, bo szybciej schodziłem