Mirasy przybrało mi się z 10kg, mięsień piwny coraz obfitszy więc trzeba coś z tym zrobić ( ͡° ʖ̯ ͡°). Stwierdziłem, że zacznę chodzić na siłkę tylko kompletnie nie wiem od czego zacząć, znacie jakieś sprawdzone plany ćwiczeń na pakiernie? Wiem, że temat wałkowany milion razy i w ogóle to google nie boli, temat do kosza ale radą kogoś doświadczonego nie pogardzę.

Na początek chciałbym kondychę poprawić i
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Zamknęli mi mój zwykły #basen (pływacki 50m) na dwa miesiące, bo będą na nim pływali w #glasgow Commonwealth Games... Idę więc dzisiaj na miasto z ręcznikiem - zobaczymy jak wyglądają inne baseny. Jak na razie widziałem jedną 20m pluskawkę dla dzieciaków oraz "basen", który teoretycznie miał 25m, ale miał też zakończenie zjeżdżalni i jacuzzi na brzegach.

Zerknąłem w tag #plywajzwykopem i widzę tam głównie cyferki - może ktoś wyjaśnić o co chodzi?
202 761 - 13 = 202 748

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 13

Czas: 30m:06s

Średnia prędkość: 25.6 km/h

Maksymalna prędkość: 47.7 km/h

Spalonych kalorii: 549 kcal

Tak na szybko bo miał być #basen dzisiaj i nie wyszło

#rowerowyrownik

Wpis został dodany za pomocą skryptu RowerowyRownik


Pobierany jest zawsze ostatni wynik


Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki