Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Skalpel_
  • 3
Mireczki z #silownia oraz Mirabelki z #fitness potrzebuje fachowej porady co do diety oraz suplementacji.
Biegam około 3-4 razy w tygodniu. Są to dystanse od 10 do 15 kilometrów (Przygotowanie do wiosennych półmaratonów).
Dodatkowo dwa razy w tygodniu chodzę na #silownia (plan ogólnorozwojowy) oraz #basen.

Co jeść i jakie suple brać aby NIE schudnąć ? ( ͡° ͜
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
schody1
schody1
  • 0
@Skalpel_: Mutant mass ma dobry skład jeżeli chodzi i gainery, jedna porcja daje ponad 1000 kcal. Organizm i tak będzie dążył do redukcji wagi, zmniejszenia masy mięśniowej, popatrz na maratończyków jacy są chudzi. Jak chcesz budować masę to sobie odpuść takie długie trasy i zacznij biegać interwałowo.
  • Odpowiedz
Patryk
  • 2
Zabralem się za #plywanie po 8-10 latach siedzenia przed komputerem. Jakbym nie kombinował, nie jestem w stanie przepłynąć więcej niż 14 dużych #basen.ów. To znaczy jestem, ale nie w 45 minut.
Ot żabka, grzbiet lub ~10-12m kraulem i przerwa na łapanie oddechu. Jakieś dobre rady, protipy?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....a
F.....a
  • 2
@Patryk: Pooglądać na youtube filmiki dla początkujących.
Jak się nie nauczysz techniki, to się będziesz męczyć.
Bez techniki tylko chlapiesz wodą dookoła i się nie posuwasz do przodu.
Technika, technika i jeszcze raz technika.

Jak się już nauczysz podstaw, to wtedy można
F.....a - @Patryk: Pooglądać na youtube filmiki dla początkujących. Jak się nie nauc...
  • Odpowiedz
mietko
  • 3
przytyłem do 83kg i postanowiłem wrócić na #basen w jakie dni i w jakich godzinach spotkam najmniej ludzi? nie lubię dzielić toru
#plywanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ustrojstwo
  • 2
40min jazdy od domu mam hotel z basenem i sauną,dla osób z zewnątrz drogo w chuuj.Ale widzę na ich stronie promocja do końca miesiąca to jadę.Mają jedną wspólna szatnie damsko-męska,prysznice są zakryte i jest kilka boksów do przebrania się ale i tak ogólnie jakoś tak dziwnie. #basen #sauna
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kszysztof
  • 2
Robię stronglifts 5x5 już 3 tydzień, postanowiłem dołożyć pływanie w wolne dni, bo potrzebuję więcej ruchu.
W czasie pływania od czasu do czasu straszny ból przeszywał mnie w łokciach albo kolanach, najcześciej przy prostowaniu.
Dodam, że na siłowni i po niej nic mnie nie boli w stawach.

Co mi jest mireczki?
#mikrokoksy #silownia #plywanie #basen #pytanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
singollo
  • 1
Ech, w niedzielę 10. Wroactiv (10km), wczoraj basen - i dzisiaj nogi mnie bolą bardziej niż przed basenem. Mam nieprzyjemne wrażenie uczucie lekkiego kłucia w kolanach, które nie pojawia się po bieganiu...
Czy to może być spowodowane faktem, że pływam głównie żabką? A może bieganie źle się miesza z pływaniem i lepiej odpuścić sobie basen dzień po zawodach?
#plywanie #basen #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chwila
  • 1
Rozgrzewaj te kolana przed pływaniem. Żabka trochę nadwyręża kolana, więc fajnie jakbyś dał im czas na regenerację, zanim pójdziesz biegać na długie dystanse.
  • Odpowiedz
layla__
  • 396
Dzisiaj na basenie dzieliłam tor z wytatuowanym, łysym panem 40+, który nie dość, że wylał na siebie chyba cały flakonik taniej wody kolońskiej, że aż normalnie woda nią smakowała, to jeszcze pływał w zawrotnym tempie 1m/h, środkiem toru celowo nie dając się wyprzedzić. Jeszcze świadomie czeka aż dopłynę do końca i dopiero startuje przez co mnie blokuje non stop... To chyba najbardziej wkurzająca rzecz, jaką ludzie robią na basenie, oprócz nieskorzystania z
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rpawelek
  • 6
@layla__:

zaczyna normalnie opierdzielać, że tak niewolno i że to nielegalne co ja robię.

Wyprzedzałaś w niedozwolonym miejscu, dobrze, że skończyło się na upomnieniu, bez mandatu :)
  • Odpowiedz
T.....e
T.....e
  • 1
@Caishen: Osobiście nie używam kosmetyków drogeryjnych, preferuję 100 % naturalne metody typu zioła czy właśnie oleje. Olej z pestek winogron nie jest drogi, połówka chyba w granicach 30 zł z tego co pamiętam, wystarcza na długo a poza tym można jeść i też same profity z tego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Caishen
  • 1
@Tanceiswawole: olejek na twarz i jazda.
Dzięki wielkie za info. Muszę się zaopatrzyć w niego bo już 3 tydzień systematycznego chodzenia na basen i czuje i widzę, że twarz czegoś potrzebuje.
  • Odpowiedz
g.....k
g.....k
  • 5
Mircy z #krakow, chodzi ktoś z was na #basen na wisłę? Dużo ludzi? A może polecicie coś do popływania bez tłumu 2-3 razy w tygodniu praktycznie w dowolnych godzinach? Szukam tez #silownia w krk blisko centrum jakaś godna polecenia - nie lubię tłoku.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi