[Pocholere]

@vivanat rób tak jakie są założenia.

[bdm_bq]

@vivanat:
dwa tosty z masłem orzechowym i dżemem i masz 350. Albo potrawy płynne/półpłynne, np jakieś płatki śniadaniowe czy szejk z masłem orzechowym, bananem i śmietanką.

[vivanat]

@Pocholere: czyli mówisz że lepiej wyciągnąć 350 kcal z 3/4 czekolady niż np. szejka z białeczka na mleku i jakimś dodatkiem?

[Zede1]

@vivanat a może nie dodawaj tych 350kcal jak nie czujesz potrzeby?

[modzelem]

na redu wpieprzanie 1.5 tabliczki czekolady dzienni

@vivanat: tyje się od nadmiaru kcl, nie od tego co jesz.

[rob3rt90]

@vivanat: jeżeli dobrze ważysz pokarmy i się stosujesz do wszystkiego to potem będziesz tylko czekał żeby zjeść te 150 g ryżu :d oni tam bodajże zalecają ryż i zdrowe tłuszcze jako dodatkowe posiłki, a te czekolady itd to dla odskoczni i żeby się nie złamać (tak trochę populistycznie dla lasek uzależnionych od czekolady)