vermirov
vermirov
  • 1
Siemka mam do was pytanko odnośnie wizyt u fizjo. Od tygodnia po treningu siłowym odczuwam ból w barku. Byłem dziś u fizjo popatrzył wyjaśnił co i jak przy okazji zauważył że wysuwam głowę do przodu pokazał jakie ćwiczenia robić żeby to w jakimś stopniu poprawić. No ogólnie więcej rozmawialiśmy niż cokolwiek robił. Zapisałem się na kolejną wizytę za tydzień jak wygląda kolejna wizyta zaczynamy pracować na tym brakiem czy może jakieś masaże
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....7
M.....7
  • 1
@vermirov:
Jesli chodzi o sportowych fizjo , szukaj takich ktorzy do tego sa trenerami i/lub sami sport uprawiaja lub uprawiali na wyczynowym poziomie. Ja tak robie i takich tez fizjo ,z rekomendacji IRL, polecam.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 5
@vermirov: Błędnym założeniem pacjentów jest, że fizjoterapeuta będzie "głównie" pracował manualnie. Rehabilitacja powinna w większości opierać się na wzmacnianiu/działaniach fizycznych/ćwiczeniach/korygowaniu błędów
  • Odpowiedz
vermirov
vermirov
  • 1
Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawie zrobić redu?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vermirov
vermirov
  • 0
@Saprofit: A jak to jest z dniami gdzie powiedzmy pozwalam sobie na większą podaż kalorii? Słyszałem od kilku osób że to nawet wskazane jeśli jest się długo na redu. Czy może cały okres lecieć na deficycie? A co do treningów jak sobie z nimi radzić bo na pewno nie będę w stanie dźwigać tyle co obecnie.
  • Odpowiedz
vermirov
vermirov
  • 0
Po dłuższym okresie robienia fbw chcę się przerzucić na split. FBW robię bardzo długo bo ponad 9 msc ale cały czas progresjue trochę rotowałem ćwiczeniami aby nie było monotonni ale chcę spróbować jak będę się czuć na splicie. Mam kilka pytań bo obecnie trenuje 3 dni w tygodniu czy jest w ogóle sens robić split na 3 dni czy lepiej robić go 4 razy w tyg? Jaki zakres powtórzeń? W fbw w
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vermirov
vermirov
  • 11
Jako że 3 główne egzaminy maturalne się zakończył pora na podsumowanie:
Jest to mój pierwszy rok gdzie pomagam z arkuszami i.... nie spodziewałem się że ludzie są tacy głupi XD. Spodziewałem się kilku osób którzy kilka h przed egzaminem będą szukać arkuszy na forum ze śmiesznymi obrazkami.Ale przed matmą był taki nawał "pracy" że ludzie czekali na odpowiedź po godzinie czasu. Niektórzy byli tak doinformowani że od razu wysyłali zdjęcia w durszlaku
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 0
Obecnie ćwiczę FBW dwa razy w tygodniu i jakieś przyrosty tam widać. Ćwiczę planem A i B i pytanie kiedy w takim planie zrobić jakieś modyfikacje w stylu dodac inne cwiczenia by atakować inne włókna mięśniowe i dać zupełnie inny bodziec mięśniom? #silownia #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vermirov
vermirov
  • 0
@Kefaveli: Ja póki widziałem progres i dopóki ćwiczenia sprawiały mi frajdę to nic nie zmieniałem. Jak poczujesz stagnacje albo że Ci się nie chce iść na trening to pomieszaj coś w akcesoriach.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia