Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko162
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
veraloes
veraloes

veraloes

Dołączył 8 lat i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 206
  • Znaleziska 12
  • Mikroblog 194
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 29
C.....n
C.....n
konto usunięte 20.06.2019, 16:07:36
  • 0
Jak jeść to białko wpc ? kupiłem w promce czyste, ciasteczka i czekolada - najlepsze czyste. Wsypuje miarkę do gorącego mleka i robią się grudy, że cięzko to się pije. Wy jak to spożywacie ?
#suplementy #silownia #odzywianie #trening
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 22.06.2019, 21:22:25
  • 0
@Crodin: ja tam nie przepadam za piciem białka z wodą czy z mlekiem jako shake... Ale bardzo często dodaje proch do owsianek, jogurtów, omletów, ciast lub mieszam z odrobiną mleka lub wody, aby był taki "krem" np. do naleśników :D
  • Odpowiedz
N.....r
N.....r
konto usunięte 21.06.2019, 19:20:38
  • 1
Co mam zrobić, kiedy w zamówionej kreatynie nie znalazłem miarki i nie wiem, jak odmierzyć porcję?

#mikrokoksy #silownia
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 21.06.2019, 22:02:05 via iOS
  • 1
Nie zostaje Ci nic innego jak waga kuchenna, chyba, że miarka jest na dnie. U mnie waga byla dokładniejsza w małych gramaturach jak z niej zabierałam, a nie dodawałam. Ale każda waga inna, więc przetestuj ;). I sprawdź na opakowaniu zawartość kreatyny w porcji, bo czasem dodają np. witaminy i w 5g prochu może być 4g czystej kreatyny :D
  • Odpowiedz
wrzod121
wrzod121
19.06.2019, 16:34:02
  • 1
Mirki, macie jakie dietetyczne protipy na robienie masy u ektomorfika? Trenuję sporo i chciałbym sobie wyrobić tą waloną sylwetkę greckiego boga, ale za chorobę nie mg przytyć, choćbym jadł jak porąbany. Help.
#dieta #mirkokoksy #zdrowie
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 20.06.2019, 22:16:35
  • 1
@wrzod121: tak jak każdy mówi: licz kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 200-500kcal. Zobacz czy waga się zmieni po tygodniu. Pewnie masz dużą aktywność w ciągu dnia, dużo chodzisz, dużo się ruszasz, stukasz nogą, gestykulujesz - to wszystko sprawia, że spalasz dużo kcal (powszechnie ludzie nazywają to szybkim metabolizmem xd)
Żeby łatwo nabić więcej kcal zamień chude mięso na tłustsze, jedz tłuste ryby, tłusty nabiał, orzechy, nasiona, masło orzechowe, oliwa,
  • Odpowiedz
L.....3
konto usunięte 20.06.2019, 05:59:07
  • 0
Jak trzymacie daną dietę pod kcal to doliczacie do tego kcale z treningów czy nie?

Np dieta 3000kcal (25%B|45%W|30%T), jedziecie rowerem i „spalacie” 600kcal, jecie wtedy ta nadwyżkę, łącznie 3600kcal czy niezależnie od wysiłku równo 3k?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta

jak wyżej

  • Tak 14.0% (7)
  • Nie 86.0% (43)

Oddanych głosów: 50

  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 20.06.2019, 22:03:39
  • 1
@LJBW603: zależy jaki masz cel. Jeśli jesteś na redukcji to dodatkowo przepalone kcal na rowerze Ci pomogą, a jeżeli budujesz masę albo jesteś na utrzymaniu to dodaj te kcal. Słuchaj też swojego ciała, czy po takim wysiłku masz większy apetyt czy bez zmian. Jak czujesz, że potrzebujesz zjeść te spalone kcal to jedz. Ale jak nie masz ochoty to nie dodawaj, bez sensu jest jedzenie na siłę :)
  • Odpowiedz
zapster
zapster
20.06.2019, 14:39:01
  • 0
Wracam po przerwie na silke.

Chce kupic suplementy:

ASHWAGANDHA 600 Sport Edition (KSM-66)
BCAA, pytanie, czy jest jakas roznica miedzy ta w kapsulkach, a w proszku? Kapsulki wydaja sie praktyczniejsze
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 20.06.2019, 21:32:39
  • 1
@zapster: co do BCAA to strata kasy, juz samo białko w prochu ma więcej aminokwasów egzogennych, jak koniecznie chcesz kupować to już lepiej EAA - https://dietetykanienazarty.pl/dlaczego-bcaa-nie-dziala/
Jeśli chodzi o ashwagandhe - musisz zwrócić uwagę na standaryzację- najtańsze ashwagandhy (ok 20zł za opakowanie) zazwyczaj mają wysoką wartość w kapsułce, ale nie są wogóle standaryzowane – spożywasz wysuszoną roślinę, bez świadomości czy jest w niej substancja aktywna, która odgrywa kluczową rolę. Patrz
  • Odpowiedz

467

Ukraina publikuje nagrania z incydentu w Cieśninie Kerczeńskiej

Pokaż treści 18+

Ukraina publikuje nagrania z incydentu w Cieśninie Kerczeńskiej

Sztab Generalny Sił Zbrojnych Ukrainy opublikował nagrania przechwyconej przez wywiad komunikacji radiowej między okrętami rosyjskiej Straży Granicznej, które osaczyły trzy ukraińskie jednostki z ich dowództwem. Nagrania wskazują, że sytuacja była zaplanowana i dowodzona na najwyższym szczeblu.

TenebrosuS
z
defence24.pl
dodany: 26.11.2018, 15:43:04
  • 62
  • #
    europa
  • #
    ukraina
  • #
    4konserwy
  • #
    wykopnawojnie
  • #
    rosja
  • #
    wojsko
veraloes
veraloes
veraloes 26.11.2018, 18:23:54
  • 0
@nabzd: ja nie podumal
veraloes
veraloes
veraloes 23.11.2018, 06:59:20 via iOS
  • 2
Jeśli chcesz nutelle, ale wiesz, ze cukier jest zły a orzechy laskowe przecież są zdrowe normalna ma 546kcal 6B 31,6T 57,6W, a zdrowsza wersja 434kcal 13B 37,9T 11,6W ❤️
Wystarczy zblendować orzechy, dodać kakao, odrobine wody i słodzidło
#dieta #jedzenie #slodycze #fitness #redukcja
veraloes - Jeśli chcesz nutelle, ale wiesz, ze cukier jest zły a orzechy laskowe prze...

źródło: comment_5sin9v7YYWi6j5oSFr812ljszyV15PTE.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes
Autor
23.11.2018, 08:34:43 via iOS
  • 1
@Estetykatopodstawa: takie właśnie chciałam. Ale jeśli będziesz dłużej blendowac i dodasz więcej płynu to będzie lepsze do smarowania ;)
  • Odpowiedz
faceofsorrow
faceofsorrow
22.11.2018, 21:31:10
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 23.11.2018, 06:55:28
  • 1
@faceofsorrow: bardzo mądrze :) Nie dość, że dobrze wyjdzie Ci to na zdrowie to przyczynisz się do poprawy środowiska ;) Pamiętaj, że ryby i owoce morzą są też super rozwiązaniem
  • Odpowiedz

450

Uciekł z Auschwitz dzięki Polakowi. Pisze o nim "New York Times"

Uciekł z Auschwitz dzięki Polakowi. Pisze o nim "New York Times"

Środowy "New York Times" przypomina losy zmarłego w USA Hermana Shine'a. To jeden z nielicznych ludzi, którym udało się uciec z Auschwitz i przeżyć. Shine zawsze podkreślał, że jego plan by się nie powiódł,

Cziken1986
z
wiadomosci.wp.pl
dodany: 01.08.2018, 06:55:33
  • 32
  • #
    polska
  • #
    usa
  • #
    historia
veraloes
veraloes
veraloes 01.08.2018, 20:22:28 via iOS
  • 0
Jeśli ktoś jest ciekawy szczegółów co robili tam z ludźmi to polecam kanał „7 metrów pod ziemią” i wywiad z Panią, która opowiada co przeżyła ;)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

to_juz_przesada
to_juz_przesada
23.05.2018, 10:26:18
  • 97
Dzisiaj w #veganmay garść wiedzy.

Wielu mężczyzn boi się weganizmu z powodu rzekomego wpływu soi na ich organizm i tego, że stracą swoje męskie cechy. Otóż nic bardziej mylnego, rzekomy straszny wpływ tofu i mleka sojowego na gospodarkę hormonalną to mit.

Słowem wstępu i wyjaśnienia: soja, wbrew temu, co można wyczytać w różnych zakątkach internetu, nie zawiera estrogenu, który jest hormonem zwierzęcym, a izoflawony, ze względu na podobieństwo budowy nazywane
  • 72
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 25.05.2018, 13:53:47
  • 0
@to_juz_przesada: https://www.damianparol.com/soja-i-testosteron/ POLECAM
  • Odpowiedz
p.....o
p.....o
konto usunięte 25.05.2018, 12:40:48
  • 6
#weganizm #foodporn
p.....o - #weganizm #foodporn
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 25.05.2018, 13:42:12
  • 0
@push3k-pro: mam nadzieje, że kiedyś będzie mi się chciało takiego zrobić, bo wygląda pysznie
  • Odpowiedz
sokool
sokool
25.10.2017, 12:13:23
  • 1
#mikrokoksy z #wroclaw polecacie jakis catering? Czy nie warto? Sprobowałbym tak czegos takiego dla odmiany.

#dieta
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 25.10.2017, 19:17:27
  • 0
ntfy tez spoko ;)
  • Odpowiedz
Lookazz
Lookazz
23.10.2017, 17:29:57 via Android
  • 1988
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 24.10.2017, 08:58:15
  • 0
zawsze jak za kare... xD oby jak najszybciej załatwić sprawę
  • Odpowiedz
s.....r
s.....r
konto usunięte 23.10.2017, 17:12:30
  • 12
moje ostatnie odkrycie. Napoje do rozrobienia Bolero takie saszetki (są na 1,5l butelki jak i na 0,5l butelki), bez cukru(słodzone stewią) i tylko 1kcal. Smaków ponad 50 więc każdy znajdzie coś dla siebie. Polecam isotronic, cherry kola, exotic a także ultra wymiatacz czy bolero typu ice tea o smaku brzoskwini. Jeśli masz dość wody to polecam

Cena? śmieszne 1,50zł -1,60zł

POLECAM

#dieta #mikrokoksy
s.....r - moje ostatnie odkrycie. Napoje do rozrobienia Bolero takie saszetki (są na ...

źródło: comment_ia9u67JY38fiotaIovjkrmH4vZhBvGZr.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

veraloes
veraloes
veraloes 24.10.2017, 08:46:50
  • 0
Radzę najpierw wsypać do butelki o wiele mniej niż cała saszetka aby sprawdzić czy nie jest dla nas to za słodkie :D u mnie 1 saszetka wystarcza na 3 butelki 1.5l ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

9

3 pomysły na fit obiad z kalafiorem!

3 pomysły na fit obiad z kalafiorem!

Kalafior, to warzywo o ogromnym potencjale kulinarnym, które można wykorzystać na rozmaite sposoby. Pomysły na obiad z kalafiorem są szybkie i warto je wykorzystać, gdy nie mamy czasu na przygotowanie dwudaniowego posiłku.

cosdlazdrowia_pl
z
zywnoscdietetyczna.pl
dodany: 23.10.2017, 06:42:29
  • 10
  • #
    gotujzwykopem
  • #
    foodporn
  • #
    jedzenie
  • #
    gotowanie
  • #
    dieta
  • #
    ciekawostki
veraloes
veraloes
veraloes 23.10.2017, 23:20:03 via iOS
  • 0
„Fit obiad” ... a tam: składniki:kalafior, pół kostki masła...
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

  • <
  • 1
  • 2
  • Strona 2 z 2
  • >
  • Wrocław

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 04.10.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 04.10.2017

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking