Jak jeść to białko wpc ? kupiłem w promce czyste, ciasteczka i czekolada - najlepsze czyste. Wsypuje miarkę do gorącego mleka i robią się grudy, że cięzko to się pije. Wy jak to spożywacie ? #suplementy #silownia #odzywianie #trening
@Crodin: ja tam nie przepadam za piciem białka z wodą czy z mlekiem jako shake... Ale bardzo często dodaje proch do owsianek, jogurtów, omletów, ciast lub mieszam z odrobiną mleka lub wody, aby był taki "krem" np. do naleśników :D
Nie zostaje Ci nic innego jak waga kuchenna, chyba, że miarka jest na dnie. U mnie waga byla dokładniejsza w małych gramaturach jak z niej zabierałam, a nie dodawałam. Ale każda waga inna, więc przetestuj ;). I sprawdź na opakowaniu zawartość kreatyny w porcji, bo czasem dodają np. witaminy i w 5g prochu może być 4g czystej kreatyny :D
@wrzod121: tak jak każdy mówi: licz kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 200-500kcal. Zobacz czy waga się zmieni po tygodniu. Pewnie masz dużą aktywność w ciągu dnia, dużo chodzisz, dużo się ruszasz, stukasz nogą, gestykulujesz - to wszystko sprawia, że spalasz dużo kcal (powszechnie ludzie nazywają to szybkim metabolizmem xd) Żeby łatwo nabić więcej kcal zamień chude mięso na tłustsze, jedz tłuste ryby, tłusty nabiał, orzechy, nasiona, masło orzechowe, oliwa,
@LJBW603: zależy jaki masz cel. Jeśli jesteś na redukcji to dodatkowo przepalone kcal na rowerze Ci pomogą, a jeżeli budujesz masę albo jesteś na utrzymaniu to dodaj te kcal. Słuchaj też swojego ciała, czy po takim wysiłku masz większy apetyt czy bez zmian. Jak czujesz, że potrzebujesz zjeść te spalone kcal to jedz. Ale jak nie masz ochoty to nie dodawaj, bez sensu jest jedzenie na siłę :)
@zapster: co do BCAA to strata kasy, juz samo białko w prochu ma więcej aminokwasów egzogennych, jak koniecznie chcesz kupować to już lepiej EAA - https://dietetykanienazarty.pl/dlaczego-bcaa-nie-dziala/ Jeśli chodzi o ashwagandhe - musisz zwrócić uwagę na standaryzację- najtańsze ashwagandhy (ok 20zł za opakowanie) zazwyczaj mają wysoką wartość w kapsułce, ale nie są wogóle standaryzowane – spożywasz wysuszoną roślinę, bez świadomości czy jest w niej substancja aktywna, która odgrywa kluczową rolę. Patrz
Sztab Generalny Sił Zbrojnych Ukrainy opublikował nagrania przechwyconej przez wywiad komunikacji radiowej między okrętami rosyjskiej Straży Granicznej, które osaczyły trzy ukraińskie jednostki z ich dowództwem. Nagrania wskazują, że sytuacja była zaplanowana i dowodzona na najwyższym szczeblu.
Jeśli chcesz nutelle, ale wiesz, ze cukier jest zły a orzechy laskowe przecież są zdrowe normalna ma 546kcal 6B 31,6T 57,6W, a zdrowsza wersja 434kcal 13B 37,9T 11,6W ❤️ Wystarczy zblendować orzechy, dodać kakao, odrobine wody i słodzidło #dieta #jedzenie #slodycze #fitness #redukcja
@faceofsorrow: bardzo mądrze :) Nie dość, że dobrze wyjdzie Ci to na zdrowie to przyczynisz się do poprawy środowiska ;) Pamiętaj, że ryby i owoce morzą są też super rozwiązaniem
Środowy "New York Times" przypomina losy zmarłego w USA Hermana Shine'a. To jeden z nielicznych ludzi, którym udało się uciec z Auschwitz i przeżyć. Shine zawsze podkreślał, że jego plan by się nie powiódł,
Radzę najpierw wsypać do butelki o wiele mniej niż cała saszetka aby sprawdzić czy nie jest dla nas to za słodkie :D u mnie 1 saszetka wystarcza na 3 butelki 1.5l ( ͡~ ͜ʖ͡°)
Kalafior, to warzywo o ogromnym potencjale kulinarnym, które można wykorzystać na rozmaite sposoby. Pomysły na obiad z kalafiorem są szybkie i warto je wykorzystać, gdy nie mamy czasu na przygotowanie dwudaniowego posiłku.
#suplementy #silownia #odzywianie #trening