sezon na typową papabless czas zacząć
#mikrokoksy Mikrokoksy czy też tak macie, że jak np jesteście w kibelku albo łazience i jest lustro to zawsze jest napinka i kontrola formy? Czy tylko ja jestem taki z-----y ;p Ja co idę na siku to cyk - "szkatułeczka" xD
vela via Android
@salvador5000 no, nikt tak nie robi
# 466 #pratchettnadzis
Wiedźmikołaj
Nieważne, jak daleko by człowiek uciekł, zawsze sam siebie dogoni.
Wiedźmikołaj
Mam takie przemyślenia nie wiem czy mondre czy gupie dotyczące dni z nadwyżką kaloryczną na redukcji. Czy jak w jakiś dzień wleci 1k kcal więcej to nie wyjdzie to na zdrowie? Bo jak wiadomo nadwyżka kalorii + siłownia = mięśnie. Więc mimo tego, że waga nie spadnie w danym tygodniu na przykład to wzrośnie mięcho.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Rada dla asekurujących. SŁUCHAJCIE OSOBY, KTÓRĄ ASEKURUJECIE.
No kurcze mać.... Wczoraj floor presy i gościu łapał mi sztangę na górze po zlockowaniu i ciągnął na stojaki mimo, że 5 razy tłumaczyłem. że jedyny moment, kiedy ma ją dotkać, kiedy ewentualnie sztanga mnie rozgniecie na dole co na 99,9 % nie nastapi (nie robiłem rekordu ani nic). A dziś to w ogóle hit. Budowałem PR do siadu. Tam na jedynkach już poprosiłem oprócz
No kurcze mać.... Wczoraj floor presy i gościu łapał mi sztangę na górze po zlockowaniu i ciągnął na stojaki mimo, że 5 razy tłumaczyłem. że jedyny moment, kiedy ma ją dotkać, kiedy ewentualnie sztanga mnie rozgniecie na dole co na 99,9 % nie nastapi (nie robiłem rekordu ani nic). A dziś to w ogóle hit. Budowałem PR do siadu. Tam na jedynkach już poprosiłem oprócz
Sory w poprzednim wpisie wyszło mi za dużo 20 złotych dziennie, to nie jest budżet na jaki może sobie pozwolić biedny student schodzimy do maxa
olej litr 5 zł - potrzebujemy dziennie 50 ml i 50 ml
smalec - 1 zł
siemie lniane - 2-3 złote za pół kilo !
0,5
olej litr 5 zł - potrzebujemy dziennie 50 ml i 50 ml
smalec - 1 zł
siemie lniane - 2-3 złote za pół kilo !
0,5
@GrzegorzJestem: kurde ludzie przestancie tak to komplikowac
Moja różowa ćwiczy prawie codziennie z Panem Jutubem żeby rósł tyłek. Ma obciążniki na kostkach, itd.
Nie ma efektów. Myślę, że kwestia diety. Co ma zacząć jeść?
#mikrokoksy
Nie ma efektów. Myślę, że kwestia diety. Co ma zacząć jeść?
#mikrokoksy
mirki, jako ze kazdy zawraca tu dupe Kasaharze, oglaszam sie z pomoca. kazdemu, kto bedzie oczekiwal pomocy w korekcji cwiczenia, ulozenia planu treningowego, etc, pomoge. po prostu niech napisze do mnie na pm. robie to oczywiscie za frajer, chce zebrac nieco doswiadczenia. moje wyniki 170/110/215 w 83, nic niesamowitego ale poczatkujacym i sredniakom (takim jak ja) moge pomoc.
pozdro i z fartem
#mirkokoksy #silownia
pozdro i z fartem
#mirkokoksy #silownia
konto usunięte via Android
To możliwe żeby schudnąć na ryju? XD #mikrokoksy
@Mareczek676: mozna. a od chudniecia jest deficyt
Możecie polecić jakiś sprawdzony plan 4 dniowy dla średniozawansowanych bardziej nastawiony na sylwetke niż siłe?
Moimi ulubionyni ćwiczeniami są podciąganie i dipy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Moimi ulubionyni ćwiczeniami są podciąganie i dipy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
vela via Android
@97przemo97 upper lower rób
W końcu 200kg w ciągu machnięte, o dziwo nie było to RPE 11 ( ͡º ͜ʖ͡º) 13 miesięcy zajął mi progress ze 150kgx1 do 200kg x1 (z czego 11 mc to był klasyk na szerokich nogach,dlatego pewnie tak długo :D), bw wyższe o jakieś 0,5kg w stosunku do tego, jakie było przy wyniku 150kg. Taki mały progress a cieszy :)
Także roadto250 czas start :D
#mikrokoksy
Także roadto250 czas start :D
#mikrokoksy
jak u was wygląda progres siłowy na #redukcja? Czy udaje Wam się coś ciągle dorzucać pomimo spadającej wagi?
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?
#mikrokoksy
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?
#mikrokoksy
@97przemo97: slaby
https://www.youtube.com/watch?v=PFsOAYRAeMk&t=185s Według mnie to już oszukiwanie na maksa, wiadomo tu ciężar konkretny, ale ludzie na siłowni potrafią tak robić ze 120kg.
#silownia #mikrokoksy