vela
  • 1
kup romaleosy

pójdź na siłownię i stwierdź, że pora na deload


to sobie potestowałem XD
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 6
mirki, jako ze kazdy zawraca tu dupe Kasaharze, oglaszam sie z pomoca. kazdemu, kto bedzie oczekiwal pomocy w korekcji cwiczenia, ulozenia planu treningowego, etc, pomoge. po prostu niech napisze do mnie na pm. robie to oczywiscie za frajer, chce zebrac nieco doswiadczenia. moje wyniki 170/110/215 w 83, nic niesamowitego ale poczatkujacym i sredniakom (takim jak ja) moge pomoc.

pozdro i z fartem
#mirkokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 1
jak to jest, że w klasyku mam wiecznie zaokrąglony dół pleców, a w takim snatch gripie już nie? mam spięte dwugłowe, prawdopodobnie kwestia tego, że nie umiem w hip hinge, jakiekolwiek porady?
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 1
na jakiej silowni w wwa znajde takie itemki jak:
- trapbar
- twarda sztanga
- lancuchy zakladane na sztange, nie te badziewie do kalisteniki
- ssb
- yoke
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 2
elo, robi tu ktoś klasyk w butach ciężarowych. zaintrygowany starymi radami garretta gnozalesa chciałbym się w to zabawić, ktoś ma jakieś doświadczenia?
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
elo, robi tu ktoś klasyk w butach ciężarowych. zaintrygowany starymi radami garretta gnozalesa chciałbym się w to zabawić, ktoś ma jakieś doświadczenia?


Nie widzę w tym żadnego sensu, wręcz przeciwnie. Podniesione pięty dodatkowo zwiększą obciążenie kręgosłupa, a to i tak już jest ogromne w mc.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
większy hip drive, mocniejsze zaangażowanie czwórek, łatwiejszy start


@vela: Jak chcesz popracować nad startem, zaangażować czwórki bardziej to po prostu robisz deficyt. Podniesienie pięt, gdy ciężar masz z przodu ciała (martwy ciąg) KOMPLETNIE zmienia dzwignie, i właściwie cały ruch (psując poprawny wzorzec), bo przez podniesienie pięt zmienia się położenie środka ciężkości.
I podniesienie pięt, zwiększa zaangażowanie czwórek, ale też DOŁU PLECÓW, a zmniejsza dwugłowych.

Czytałem o old school-owych zawodnikach którzy
  • Odpowiedz
vela
  • 9
mirki, co się stało to beka konkretna. tak się złożyło, że w czerwcu tego roku w------i mnie z mieszkania. kumple zrobili sobie miejsce na dziewczynę jednego z nich czy tam ich wcześniejszego bestfrenda, co mi w sumie różnicy nie robi żadnej, po prostu takie życie. no ale tam były jakieś jęki i stęki, że niby byłem złym współlokatorem, bo miałem syf na moim biurku w pokoju, który dzieliłem z typem, co miał
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 8
poproszę jeden hamburger, bo na dwa mnie dzisiaj nie stać
cola w małym kubku, jeśli nie ma tych w butelkach
tak jak miłość, niech będzie tylko jedna
w tej ilości małe frytki i jeden ketchup z papierka
dla mojego kumpla, skromny proszę zestaw
duże frytki, duża cola, bo od rana na to czeka
vela - poproszę jeden hamburger, bo na dwa mnie dzisiaj nie stać cola w małym kubku,...

źródło: comment_jAnqDsjQDbPa2tsfI6848gPpEEQTbVwh.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • biały jak śnieg

Osiągnięcia