vela
  • 1
kup romaleosy

pójdź na siłownię i stwierdź, że pora na deload


to sobie potestowałem XD
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 6
mirki, jako ze kazdy zawraca tu dupe Kasaharze, oglaszam sie z pomoca. kazdemu, kto bedzie oczekiwal pomocy w korekcji cwiczenia, ulozenia planu treningowego, etc, pomoge. po prostu niech napisze do mnie na pm. robie to oczywiscie za frajer, chce zebrac nieco doswiadczenia. moje wyniki 170/110/215 w 83, nic niesamowitego ale poczatkujacym i sredniakom (takim jak ja) moge pomoc.

pozdro i z fartem
#mirkokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 1
jak to jest, że w klasyku mam wiecznie zaokrąglony dół pleców, a w takim snatch gripie już nie? mam spięte dwugłowe, prawdopodobnie kwestia tego, że nie umiem w hip hinge, jakiekolwiek porady?
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 0
@vela bo w snatch gripie masz pozycje bardziej jak do siadu. W klasyku pewnie masz przykurczona tylna tasme stad to zaokraglenie.
Rob martwy na prostych do czasu az nie nabierzesz wymaganej mobilnosci
  • Odpowiedz
vela
  • 1
na jakiej silowni w wwa znajde takie itemki jak:
- trapbar
- twarda sztanga
- lancuchy zakladane na sztange, nie te badziewie do kalisteniki
- ssb
- yoke
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 2
elo, robi tu ktoś klasyk w butach ciężarowych. zaintrygowany starymi radami garretta gnozalesa chciałbym się w to zabawić, ktoś ma jakieś doświadczenia?
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
elo, robi tu ktoś klasyk w butach ciężarowych. zaintrygowany starymi radami garretta gnozalesa chciałbym się w to zabawić, ktoś ma jakieś doświadczenia?


Nie widzę w tym żadnego sensu, wręcz przeciwnie. Podniesione pięty dodatkowo zwiększą obciążenie kręgosłupa, a to i tak już jest ogromne w mc.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
większy hip drive, mocniejsze zaangażowanie czwórek, łatwiejszy start


@vela: Jak chcesz popracować nad startem, zaangażować czwórki bardziej to po prostu robisz deficyt. Podniesienie pięt, gdy ciężar masz z przodu ciała (martwy ciąg) KOMPLETNIE zmienia dzwignie, i właściwie cały ruch (psując poprawny wzorzec), bo przez podniesienie pięt zmienia się położenie środka ciężkości.
I podniesienie pięt, zwiększa zaangażowanie czwórek, ale też DOŁU PLECÓW, a zmniejsza dwugłowych.

Czytałem o old school-owych zawodnikach którzy
  • Odpowiedz
vela
  • 9
mirki, co się stało to beka konkretna. tak się złożyło, że w czerwcu tego roku w------i mnie z mieszkania. kumple zrobili sobie miejsce na dziewczynę jednego z nich czy tam ich wcześniejszego bestfrenda, co mi w sumie różnicy nie robi żadnej, po prostu takie życie. no ale tam były jakieś jęki i stęki, że niby byłem złym współlokatorem, bo miałem syf na moim biurku w pokoju, który dzieliłem z typem, co miał
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vela
  • 8
poproszę jeden hamburger, bo na dwa mnie dzisiaj nie stać
cola w małym kubku, jeśli nie ma tych w butelkach
tak jak miłość, niech będzie tylko jedna
w tej ilości małe frytki i jeden ketchup z papierka
dla mojego kumpla, skromny proszę zestaw
duże frytki, duża cola, bo od rana na to czeka
vela - poproszę jeden hamburger, bo na dwa mnie dzisiaj nie stać cola w małym kubku,...

źródło: comment_jAnqDsjQDbPa2tsfI6848gPpEEQTbVwh.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rindo
  • 0
@vela: zawodowcy ogolnie maja diety idealnie podpietę pod siebie, przez dietetyka ;) Ty chyba zawodowcem nie jesteś by maks 10%robiło Ci mega różnice? Ps nie zapominaj że oni lecą na niezłych cyklach :D
Więcej sie nie wypowiadam bo jak mówiłem nie znam się
  • Odpowiedz
vela
  • 0
@rindo: gdzie napisałem, że chcę wejść na ten rodzaj diety? Bladego pojęcia nie mam jaką by mi to różnicę zrobiło, po prostu pytam czy ktoś jest, bo zastanawia mnie ile tych rewelacji Stana jest prawdziwa
  • Odpowiedz
  • biały jak śnieg

Osiągnięcia