Czy 1200 zł miesięcznie wystarczy na #dieta około 2500 kcal i 160g białka? Gotowanie samemu w domu.

#silownia #mikrokoksy

Przygotowuję się powoli na wyjechanie motorem w zimniejszych temperaturach niż te które były dla mnie obecnie granicą. W tym roku planuję zacząć jeździć przy około 5°C. Wcześniej wymiękałem w okolicach 12°C jeśli chodzi o przejażdzki dłuższe niż skoczyć na miasto i jakoś tak się dokulać.

Z tego powodu powoli kompletuję komplet cieplejszych ciuchów. I teraz jest pytanie, co polecacie z własnego doświadczenia, albo jakie patenty macie na jakie temperatury.Pokaż całość

Jedliście kiedyś curry z ciecierzycą i dynią? Bo nie wiem czy warto gotować.. #gotujzwykopem #jedzenie

Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.Pokaż całość

¯\(ツ)/¯ Od góry. Przekąska: jogurt greek z miodem plus ekstra łyżka manuka 100,gruszka,pomelo,banan,5 czereśni i po jednej łyżce jogórtu zwykłego i jogórt grecki zwykły i posypane białym sezamem. Potem sałatka z połowy ugowanego buraka,zielone oliwki,awokado, 2 liście sałaty,pół marchewki startej i jedna żodkiewka,polane oliwą z oliwek i posupane zamrożonym koperkiem. A to białe to : śledzie w śmietanie z ugotowanymi krewetkami i 2 puszki tuńczyka ,1 ogórek ,kukurydza,pół czerwonej cebuli,jogórt grecki iPokaż całość

Wstałem z rana żeby nagrać zamrożony Gdańsk. Bez podgrzewanych rękawiczek byłoby ciężko (było poniżej -10).
#gdansk #drony

Haha jak się okaże że rzeczywiście się zacznie wojna to będzie łał jaki pan inteligentny a jak c---a będzie to każdy zapomni, pseudo eksperci za dyche niczym to się nie różni od Jackowskiego, sram na te wasze "wysokie prawdopodobieństwo" xD
#wojna #usa #iran

Beka z zakolaka
#nieruchomosci

Czy kobietom za kółkiem ręką uschnięle jak się je wpuści, czy to kwestia że "mi się należy"? Chłopy to w większości machną albo mrugną, baby od święta.
Prowadzi to do tego że nie wpuszczam
#prawojazdy #samochody

#frenpill #apustaja
Chop był dzisiaj na dniu próbnym na betoniarce se. Ugułem, praca typu niewolnicza (jak każda za kierownicą), 10-12 godzin, ale tutaj jest więcej czekania i sikania wodom, niż jazdy. Chop się zgodzi na tę robotę, bo już się d--a pali trochę, a nic lepszego raczej nie widać. Chop się dużo dowiedział dzisiaj, bardzo fajny, sympatyczny koliga się trafił co opowiadał. Chop ino nie wie jednej rzeczyPokaż całość

A wiecie ze jak macie amazon prime, to mozecie se zagrac w indiane jonesa, hari pota albo inne falloty w serwisie luna?
Gierki dziaaja na zasadzie streamingu, nawet to hula #gry

#rower: #dieta:

26 grudnia 2025 118kg.
26 stycznia 2026 110kg w dresach.

Dieta MŻ około 1000 kalorii dzienne. ZeroPokaż całość

✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dzienniePokaż całość

Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.Pokaż całość

jaka gra dla kawalera 30+ z przewlekłą depresją?