Siedzę w pokoju z drzwiami wysciowymi i boje sie ze ktos wejdzie albo zaglada przez szybkę ;(
konto usunięte
threnuc
@HaloHet: jak ktos ma wejsc przez drzwi wyjsciowe wy rozowe paski to nie wiem
#anonimowemirkowyznania
Czy to możliwe żeby depresja i zaburzenia lekowe (pogranicza fobii spolecznej) blokowaly produkcję testosteronu? Mam niski testosteron i lh, stwierdzili mi hypogonadyzm. Mam zdrowa przysadke itd bo wszystkie badania porobione. Po terapii klomifenem dwukrotnie podniósł mi się poziom testosteronu. Jednak nie odczuwam różnicy w samopoczuciu. Wciąż mam leki, wciąż mam depresje, wciąż nie mam na nic siły i ochoty.
Dziś wróciłem od endokrynologa. Za 3 tyg mam powtórzyć badanie testa
Czy to możliwe żeby depresja i zaburzenia lekowe (pogranicza fobii spolecznej) blokowaly produkcję testosteronu? Mam niski testosteron i lh, stwierdzili mi hypogonadyzm. Mam zdrowa przysadke itd bo wszystkie badania porobione. Po terapii klomifenem dwukrotnie podniósł mi się poziom testosteronu. Jednak nie odczuwam różnicy w samopoczuciu. Wciąż mam leki, wciąż mam depresje, wciąż nie mam na nic siły i ochoty.
Dziś wróciłem od endokrynologa. Za 3 tyg mam powtórzyć badanie testa
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@threnuc: A i żeby odpowiedzieć na twoje pytanie o stresie, tu masz badanie:
https://academic.oup.com/jcem/article/83/6/1853/2865149/Stress-Related-Cortisol-Secretion-in-Men
Badani pobierali swoją ślinę parę razy dziennie i za każdym razem odpowiadali czy czuli się zestresowani (przez jakiś zewnętrzny czynnik)
https://academic.oup.com/jcem/article/83/6/1853/2865149/Stress-Related-Cortisol-Secretion-in-Men
The participants were asked to answer a question about self-perceived stress each hour from 0600–2300 h. This question was formulated: Did you feel any stress during this hour? The perception of stress was registered on a yes-no nominal scale.
Badani pobierali swoją ślinę parę razy dziennie i za każdym razem odpowiadali czy czuli się zestresowani (przez jakiś zewnętrzny czynnik)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy gtfih patrzcie jaki broscience
Wraz z tym co potrzebuje mój mózg dostarczam też rzeczy których mój organizm nie potrzebuje i nie nadmiar odkłada. Gdy jem to co jem i zacząłbym nagle jeść mniej to czuje się ospały i niezdolny to pracy. Problemy które musze rozwiązywać szybko mnie męczą.
@Niestabilny: Spróbuj jeść jak najmniej węglowodanów w okresach gdzie koniecznie nie chcesz być ospały (czyli z rana na śniadanie przed pracą i w pracy). Węglowodany spalają się
jest w ogóle taka możliwość, że dam radę do końca roku wycisnąć 100kg x1 na klatę jeżeli teraz wyciskam 65kg 3x5? #silownia #mikrokoksy
@pinkman356: Jak wyciskałem 80kg 5x5 to wycisnąłem 105x1. Do końca roku zostało 9 tygodni, czyli jeżeli szedłbyś IDEALNĄ (mało możliwe, bo zawsze jest jakiś zastój) progresją Stronglifts (+2,5kg na tydzień) to możebyś zdążył.
Może i głupie pytanie, ale czy jest różnica między katowaniem mięśni na #silownia np. 1 czy 2 razy w tygodniu, ale tak mocno, żeby się resztę dni regenerowały i bolały, a powolnym zwiększaniem ciężaru a czasem nawet nie, ćwiczeniu tak, że na drugi dzień nie bolą?
Nie wiem czy się jasno wyraziłem.
#pytanie #mikrokoksy
Nie wiem czy się jasno wyraziłem.
#pytanie #mikrokoksy
Wymieńcie takie największe mity dietetyczne krążące po Ziemi.
#dieta #mikrokoksy #zdrowie #jedzenie #dietetyka
#dieta #mikrokoksy #zdrowie #jedzenie #dietetyka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy podczas robienia MC rotujecie miednicę do przodu czy tyłu?
#anonimowemirkowyznania
Murki byłem na badaniach hormonów, TSH i testosteron - oba blisko granicy - testosteron 270 i TSH 3.7, mam 25 lat jest się czym niepokoić?
Od kilku miesięcy zalewam się tłuszczem, przez kilka miesięcy przybyło mi 10kg.
Przez dwa miesiące próbowałem diecie 1800kcal zrzuciłem może 1kg i sobie odpuściłem przez brak efektów.
#dieta #testosteron #tsh #mikrokoksy
Murki byłem na badaniach hormonów, TSH i testosteron - oba blisko granicy - testosteron 270 i TSH 3.7, mam 25 lat jest się czym niepokoić?
Od kilku miesięcy zalewam się tłuszczem, przez kilka miesięcy przybyło mi 10kg.
Przez dwa miesiące próbowałem diecie 1800kcal zrzuciłem może 1kg i sobie odpuściłem przez brak efektów.
#dieta #testosteron #tsh #mikrokoksy
Jak doświadczasz symptomów niskiego testo czy TSH to na pewno warto pójść do lekarza.
Granice referencyjne testosteronu bodajże obniżają się co kilka lat, także kilkanaście lat temu byłbyś poniżej granicy.
Nie znam się na tarczycy ale im większy masz procent tłuszczu tym więcej testosteronu konwertuje się w estrogen. Deficyt kaloryczny też obniża testosteron.
Jeżeli masz deficyt cynku, magnezu lub witaminy D też to niekorzystnie to wpływa na testo. Jak śpisz mało to
Granice referencyjne testosteronu bodajże obniżają się co kilka lat, także kilkanaście lat temu byłbyś poniżej granicy.
Nie znam się na tarczycy ale im większy masz procent tłuszczu tym więcej testosteronu konwertuje się w estrogen. Deficyt kaloryczny też obniża testosteron.
Jeżeli masz deficyt cynku, magnezu lub witaminy D też to niekorzystnie to wpływa na testo. Jak śpisz mało to
Dobra jutro ide pierwszy raz w życiu na siłke o czym pamiętać zeby nie było siary?
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy
Ech no jak idziesz pierwszy raz to wiadomo że nie będziesz ogarniał co się dzieje. Możesz pójść nawet pojeździć pół godziny na rowerku żeby zobaczyć jak ludzie ćwiczą i jak wygląda 'etykieta' (xD).
Jak siłownia bardziej komercyjna i jest trener to możesz siłowniowego trenera spytać jak zrobić jakieś ćwiczenie. Porób z 3 serie po 12 na różnych maszynach żeby się oswoić (na naklejkach na maszynach w większości siłowni jest napisane jak wykonywać
Jak siłownia bardziej komercyjna i jest trener to możesz siłowniowego trenera spytać jak zrobić jakieś ćwiczenie. Porób z 3 serie po 12 na różnych maszynach żeby się oswoić (na naklejkach na maszynach w większości siłowni jest napisane jak wykonywać
Takie fbw ma sens?
A:
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Podciaganie nachwyt 5x5
A:
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Podciaganie nachwyt 5x5
Mirki ktoś z was stosował front squat jako ćwiczenie akcesoryjne do wzmocnienia góry pleców? Przy zwykłym siadzie powyżej 8 powtórzeń zaczynam się garbić. Jeśli wrzucaliście do treningu to jak to wyglądało w planie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Fiver: Nie wiem jak w froncie mogą ci pracować górne plecy. Jeżeli się garbisz, to oznacza że prostowniki nie wyrabiają albo nie skupiasz się nad tym żeby pracowały. Z resztą front squat jest trochę bardziej wymagający jeżeli chodzi o prostowniki właśnie. Sam się garbiłem jak niedawno robiłem fronty i problem był z prostownikami.
@bst: Czworoboczny nie rusza kręgosłupem. Back squat jak się pochylisz sztanga jest nad środkiem ciężkości ciała, a front ma ciężar z przodu i nie da się tego już tak łatwo skompensować, więc prostownik musi bardziej pracować żebyś się nie garbił.
Z resztą zobacz sobie jak długie są prostowniki - płyną nawet pod czworobocznym.
Z resztą zobacz sobie jak długie są prostowniki - płyną nawet pod czworobocznym.
@bst: Myślę, że inaczej rozumiemy "ramię dźwigni na prostownik".
Na poniższym obrazku masz narysowane o co mi chodzi.
Jeżeli spróbujesz się zgarbić normalnie stojąc, to można zauważyć punkt gdzie dokładnie zgina się kręgosłup.
(zgarbić się tylko w górze kręgosłupa, ja tak miałem i zakładam że op podobnie) (tj. upper back rounding, czy też spinal flexion)
Czerwona linia na załączonym obrazku (obrazek na dole, nie na górze) to dystans między tym właśnie punktem (coś około
Na poniższym obrazku masz narysowane o co mi chodzi.
Jeżeli spróbujesz się zgarbić normalnie stojąc, to można zauważyć punkt gdzie dokładnie zgina się kręgosłup.
(zgarbić się tylko w górze kręgosłupa, ja tak miałem i zakładam że op podobnie) (tj. upper back rounding, czy też spinal flexion)
Czerwona linia na załączonym obrazku (obrazek na dole, nie na górze) to dystans między tym właśnie punktem (coś około
źródło: comment_LsnTypoS42QYLvO5Kf6kD9agKQyzoKlw.jpg
Pobierz
#dota2
przeciez mk jest tak imba, że ja p------e...
przeciez mk jest tak imba, że ja p------e...