Aktywne Wpisy
![serek_heterogenizowany](https://wykop.pl/cdn/c0834752/14b81a3de9668f921fbc2046329ff8229531de88c06eac720717cf29826a2264,q60.png)
Jak założycie tindera w Poznaniu to te ostroszczękie oskarki stają się waszą konkurencją w wyścigu o cipsko, chyba nie muszę dodawać jakie macie szanse jak tam co drugi profil tak wygląda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#tinder #blackpill #podrywajzwykopem #randkujzwykopem #randki
#tinder #blackpill #podrywajzwykopem #randkujzwykopem #randki
![serek_heterogenizowany - Jak założycie tindera w Poznaniu to te ostroszczękie oskarki...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/613f2434018e3d32b04a9a7ec7d98863f6be30ad22f8908604d255495270f279,w150.jpg?author=serek_heterogenizowany&auth=0ece2dbde8a6cf0acf6eed3c718832ea)
kricalke +6
Taka cofnięta szczena to over dla baby? #damskiprzegryw
![kricalke - Taka cofnięta szczena to over dla baby? #damskiprzegryw](https://wykop.pl/cdn/c3201142/babb3e5e819f5f909050fab8ffd8a0b3c5b6fdb40640e4c22f2886c0784b13c2,w150.jpg)
over?
- tak 37.0% (444)
- nie 63.0% (757)
A:
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Podciaganie nachwyt 5x5
wznosy bokiem 5x5
biceps + triceps
B
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
biceps + triceps
Zamieniam w sumie 2 cwiczenia, czy wyciskanie leżąć moge dać 3 razy w tygodniu?
#mikrokoksy #silownia
@harakiri888: po co martwy ciąg?
A: squat, 2 ćwiczenia na plecy; na co mam ochotę(drążek szeroko nadchwytem, wąsko podchwtyem, wiosłowanie, hantle, #!$%@? wi co jeszcze), klata, barki, bic B: squat, 2 na klate(płaska, hantle, skos, bramka, #!$%@? wi) plecy, tric, zazwyczaj brzuch. Każde ćwiczenie po 4 serie przy 80% maksa. Do niedawna pracując fizycznie zamieniając któreś z ćwiczeń na mc zajeżdżał bym się niemiłosiernie, na prawdę nie widzę sensu