potrzebuje skutecznych ćwiczeń na bicepsy, tylko na same bicepsy, żeby w jak najmniejszym stopniu angażować np triceps #mikrokoksy
konto usunięte via Android
Hej #mikrokoksy robię taki shake potreningowy. Banan,50gram płatków owsianych plus mały jogurt naturalny , wszystko miksuję blenderem w szejkerze . dolewam mleka do pełna i czasami parę kropelek aromatu do ciast np:wanilia czy migdałowy.Wszystko do lodówki żeby zimne bylo.Zastanawiam się czy nie dodać troszkę brokuła surowego do tego mixa Jakieś pomysły,uwagi? #redukcja #jedzzwykopem #zdroweodzywianie #trening #silownia #bieganie
Czy strognlifts 5x5 jest dobry na odchudzanie? Ćwiczę lekko ponad miesiąc i zgubiłem 4kg. Pilnuje diety i na razie mam 0 aerobów. Polecacie jakiś inny plan? Ćwiczę w domu i nie mam za dużo sprzętu. Orbitrek, ławeczka, stojaki do przysiadów, sztanga duża, sztanga łamana i hantle. Pracuje po 10 godzin dziennie wiec nie mam za dużo czasu na treningi
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@biell: Trening siłowy pali bardzo mało kalorii
@sinbad_: Jest świetnym dodatkiem do diety bo nie tracisz mięśni i przynajmniej jakoś wyglądasz po tym odchudzaniu.
Trening siłowy nie pali dużo kalorii bo nawet z perspektywy fizycznej praca to siła * dystans (w biomechanice to siła * dystans * wydajność ruchu). Przy takim wyciskaniu na klatę dajmy 95kg: 1000N * 0.5m to 1/10 kilokalorii.
Trening siłowy nie pali dużo kalorii bo nawet z perspektywy fizycznej praca to siła * dystans (w biomechanice to siła * dystans * wydajność ruchu). Przy takim wyciskaniu na klatę dajmy 95kg: 1000N * 0.5m to 1/10 kilokalorii.
@sinbad_: niżej w obrazku masz kalorie dla 5 min rozgrzewki + 8 ćwiczen 3x12 na siłowni (http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2010/03000/Estimation_of_Resistance_Exercise_Energy.30.aspx) btw, ~200 kcal to wcale nie tak dużo, patrząc na to że godzina chodzenia pali tyle samo.
Pytasz czy bieganie zachowuje masę mięśniową?
Pytasz czy bieganie zachowuje masę mięśniową?
źródło: comment_pkwRSbEtAc78TUK2BqhxFYY7EFaJJJTq.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pytanko: jest jakaś tabela z której można odczytać swój progress np. w wyciskaniu sztangi ? Bo nie wiem czy jak dźwigam 70kg przy 75 wagi, to jest już nieźle czy dopiero początek drogi. Do ilu dążyć, itd..
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sam nic nie kupowałem ale marka funkcjonuje w UK i Stanach, są o niej tematy na redditach i innych. Jak poszukasz to znajdziesz ponoć niezależne badania zawartości białka. Było bodajże że reklamują 70% a było 60%, co nie jest tak złym wynikiem biorąc pod uwagę że jedna marka miała 20% różnicy
Mircy, mam problem związany z moim brzuchem. Otóż nie mogę pozbyć się pokrywy tłuszczowej, która zasłania moją kostkę.
Zacząłem ćwiczyć na siłowni na początku lutego. Ważyłem 65kg przy wzroście 175cm. Do tej pory jedynym sportem, który uprawiałem, było bieganie na dystansach półmaratońskich. Żywiłem się wtedy jak „zwykły Polak”, ale utrzymując limity kaloryczne poniżej 2000kcal na dzień nietreningowy, natomiast uzupełniałem spalanie w dni treningowe, żeby wyjść na zero.
Moje treningi w lutym oraz
Miry, muszę zrobić zakupy na cały tydzień, a najlepiej na dwa. Jakie produkty polecacie na masę? Coś w miarę "zdrowego" co ładnie wchodzi bo ciężko mi dobić kcal. Pomysły na kaloryczne przekąski również mile widziane ;)
#mikrokoksy #dieta #masa
#mikrokoksy #dieta #masa
jak to się dzieje że chłopaki z budowy albo synowie rolników są silniejsi i sprawniejsi od sporej części #mikrokoksy ?
#pytanie
#pytanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy
źródło: comment_3hxzGCLkNxuXH8R9lTyIcq59HfW2SO9F.jpg
PobierzJak nie testują zawodników na sterydy to coś świadczy o samych zawodach i mozna się domyślić co się tam zobaczy. Są też inne dywizje