themate0
  • 0
@Dziki_Nomad: ja tam dlugo sie j-----m z ulanym brzuchem na redukcji bedac mega, mega, mega skinny fat, redukcje sie konczyly brakiem widocznych miesni, a brzuch tak samo ulany przed jak i po.... ( nawet ketoza nie pomogla xd)

do momentu az postanowilem zrobic konkretna, niestety brudna mase ( przytylem z 15kg w 3 msc, ze mialem problem potem zeby 3km przebiec )

no i dziwo tera zaczyna sie 4 miesiac
  • Odpowiedz
koordynatorkamagazynu
  • 2
#dieta #keto #bieganie #silownia
Mam taki tyci dylemat, znowu, jak zwykle.
Keto od ponad pół roku, makro liczone, bo jak przestaję to się przeżeram węglami.
Ćwiczę codziennie, ostatnio dreptam w domu, bo nie mam jak się wyrwać i zimno. Ćwiczę rano, bo wtedy mam czas. Problem w tym, że jak już się zabiorę za dreptanie to potrafi mi wyjść ze 2h, co daje (wedle
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 0
@koordynatorkamagazynu: mi sie wydaje, ze te najlepiej 1.3kkcal powinnas na 7 dni rozlozyc,

a co to takiego biegania i nabijania sobie kalorii, to jesli nie biegasz dla przyjemnosci, tylko zeby schudnac to lepiej ogarnij pierw jedzenie, a dopiero potem doloz bieganie jesli naprawde lubisz.
  • Odpowiedz
rockypiotr
  • 0
Macie może jakieś fajne przepisy? Bo jobla idzie dostać w----------c tylko kurczaka z ryżem i jajecznicy (na zmianę) może jakieś shaki po treningu czy inne takie rzeczy? A robię Góra dół treningi jbc

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Colos
  • 0
#dieta #mikrokoksy

Hej, znów się za siebie zabieram.

Tym razem muszę sięgnąć po poradę. Podobno ujemny bilans kaloryczny to jest złota zasada. Czy jest możliwe, żeby chłop 100kg przy diecie średnio 1800 kcal dziennie utrzymywał masę?

Praca
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 1
@rafal2807: nom, ja ok 2500 kcal tez jadlem jak zaczynalem docinac na 85kg i co jakis czas zmiejszalem kalorie jak waga nie chciala ruszyc, wiec nie czaje czemu ludzie co waza 20-30kg wiecej jedza po 1700-1800 kcal xd
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 8
Do mirków spod #intermittentfasting i nie tylko. Kto chce dołączyć do wspólnego, 24-godzinnego postu przed wigilią? Powiedzmy od godziny 15 (23 grudnia) do 15 (24 grudnia). Wszyscy pewnie zaczynamy kolacje wigilijne w innym momencie, ale przed piętnastą chyba nikt, to tak, żeby było po wszystkim o odpowiedniej porze :D Dla niektórych z was to pewnie pestka, dla mnie już też wcale nie tak wielka trudność, ale możemy połączyć siły jeśli
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 0
@mitchumi: @BarkaMleczna: to czemu nie poszliscie do dietetyka i nie powiedzieliscie mu: mordo, nie mam ochoty ani czasu na 5 posilkow dziennie, wez mi to rozpisz w (1,2,3,4,5 czy w ilu tam macie ochote jesc dziennie) posilkach albo sie zegnamy ???????????????????????
  • Odpowiedz

Osiągnięcia