#mikrokoksy Czy szanowne wykopki, mogą mi streścić o co biega w "Busting The Most DAMAGING Protein & Fitness Myths" na Renaissance Periodization? Miałem ciężki miesiąc i nie jestem w stanie oglądać aktywnie dłuższych materiałów.
@stillrunning: Jedz 1,6+ g białka na kg masy ciała. Najlepiej w kilku porcjach, ale nic się nie stanie jeśli będzie mniej. Jeśli jesz białko z roślin/chleba itd to pomieszaj kilka źródeł.
Więcej nie musisz o tym wiedzieć nic najprawdopdoobniej.
@stillrunning:
1. Protein Consumption Myths
Consuming more protein beyond what’s necessary for muscle synthesis does not provide
Więcej nie musisz o tym wiedzieć nic najprawdopdoobniej.