spyyke
  • 22
120 676,20 - 12,54 = 120 663,66

60 min bazy + 6 x 30s
Tylko ta baza coś lipnie dzisiaj szła (・へ・) tętno mi w drugiej połowie wybiło trochę i nie schodziło nawet pomimo naprawdę luźnego truchtu.

No
spyyke - 120 676,20 - 12,54 = 120 663,66 60 min bazy + 6 x 30s Tylko ta baza coś li...

źródło: Screenshot_20240131-080314

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
exyvL
exyvL
  • 0
Chciałbym kupić sobie jakieś poręcze i drążek do domu, ale naczytałem się że drążek rozporowy do futryny mdf to katastrofalny pomysł i nie wiem jak to rozwiązać. Do sufitu / ściany nie mam jak zamontować (wynajmowana chata), a na stacjonarny nie mam miejsca ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Myślicie że ryzykować i brać ten rozporowy czy szkoda futryny?
Co do poręcz to też nie wiem, myślałem nad używanymi od
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 1
@exyvL futrynę raczej rozwalisz. Kiedyś zamontowałem w drewnianej i też pękła. Dogadaj się z właścicielem, może pozwoli zamontować na ścianie (i najwyżej zalepisz dziury po demontażu przed wyprowadzką).

Inaczej szukaj drążków na silce na otwartym powietrzu w okolicy i rób treningi tam.
  • Odpowiedz
spyyke
  • 19
121 273,30 - 22,00 = 121 251,30

Dłuższa baza. Elegancko w sumie, w słońcu i na luzie.
Do tego testowo 4 żele SiS, jeden co 30 min biegu, i brak jakichkolwiek negatywnych skutków :)

Z fartem mordeczki!
spyyke - 121 273,30 - 22,00 = 121 251,30 Dłuższa baza. Elegancko w sumie, w słońcu i...

źródło: Screenshot_20240129-132956

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gandalf_rzulty
  • 1
Czy ćwiczenie brzucha 2x w tygodniu - wznosy nóg na poręczach, 4 serie po 15-10 powtórzeń jest wystarczające, czy trzeba coś do tego dodać? Prawie nigdy nie mam zakwasów po tym, ale jednak robię do odciny, w 3/4 serii prawie wcale nie czuję brzucha - bardziej myślę o tym żeby się nie zerzygać XD.

Testowałem allahy i są jeszcze gorsze, nie czuje w nich brzucha, ale to pewnie kwestia dopracowania techniki? Szukam
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 0
@gandalf_rzulty prawie na bank źle technicznie robisz, jeśli nie czujesz mięśni które masz ćwiczyć w trakcie ćwiczenia na te właśnie mięśnie. Chyba że taki d------y masz już ten brzuch, że wznosy prostych nóg do twarzy nie robią wrażenia na twoim tułowiu :D

Ja bym powtórzył sobie materiały o poprawnej technice i potem skupiał się w trakcie ćwiczenia na tym czy czujesz to co powinieneś czuć. Zawsze można się nagrać i sprawdzić
  • Odpowiedz
Czekolatka
Czekolatka
  • 0
#mikrokoksy #silownia jak szybko regenruja wam sie miesnie brzucha? Zaczalem od niedawna robic allahy kleczac na wyciagu, w planie mialem 3x w tygodniu, ale czuje, ze te miesnie w dolnej partii mnie bola i odpuscilem juz dwa razy i wychodzi, ze raz w tygodniu robie. Jakie obciazenie? Ja zakladalem 40kg i robie 3x12-15
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 17
123 067,88 - 10,10 = 123 057,78

Tętno mi wybiło mocno. Śnieg po kostki, pod spodem często lód, i ostry wiater zacinający w twarz przez pół biegu. Just not optimal, mate.

3 razy byłem blisko wywrotki, ale udało się opanować poślizg.

Żel
spyyke - 123 067,88 - 10,10 = 123 057,78 Tętno mi wybiło mocno. Śnieg po kostki, pod...

źródło: Screenshot_20240120-155258

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kwasixx
kwasixx
  • 0
Cześć. Usługa marketingowa dla zagranicznej firmy (Niemcy). Dotychczas brałem opłatę z góry (faktura proforma) od innych firm. Przedstawiciel tej firmy powiedział mi, że oni płacą dopiero 30 dni po wystawieniu faktury. Czy jest duża szansa, że zostanę z niczym? Jak najlepiej się zabezpieczyć? Czy w przypadku zagranicznych firm nigdy nie ma pewności? Bo podejrzewam, że windykacja byłaby utrudniona?

#biznes #finanse #marketing
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 18
123 250,75 - 11,80 = 123 238,95

Mireczki, sprawa jest.
Jak podejść do testowania żeli (żelów?) energetycznych? Narazie wszystkie treningi biegam na czczo. Ale czytałem że trzeba przetestować żele przed użyciem na zawodach, bo niektóre z nich mogą mieć różne nieprzyjemne efekty ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jak kupujecie nowy żel to pijecie go przez jakimś dłuższym biegiem na samym początku i zabieracie papier toaletowy ze sobą? xd czy już w ciągu np 30-40
spyyke - 123 250,75 - 11,80 = 123 238,95 Mireczki, sprawa jest. Jak podejść do test...

źródło: Screenshot_20240118-082818

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
spyyke via Android
  • 1
@szmaciarzqlaku heh, widzisz, a ja tu z zazdrością patrzę na wyniki mireczków potrafiących biegać dobra minutę na km szybciej z jeszcze niższym średnim tętnem :D

Żaden ze mnie ekspert, bo raptem rok expa za mną, ale wychodzi na to, że robienie bazy przede wszystkim i do tego sprinty czy inne zabawy biegowe jako bonus działają na dłuższą metę.

Ja po prostu robilem kolejno 3 msc bardzo luźnego wstępu do biegania, potem
  • Odpowiedz
spyyke
  • 2
Dobra, nie ma co tego oglądać dalej.
W niedzielę Real ich rozjedzie, bez względu na to którzy dzisiaj wygrają xd

#mecz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spyyke
  • 2
Brać NŻ czy nie brać, o to jest pytanie. Klikanie w kąkuter w ramach korpopierdół i mdlące spotkania o niczym albo luźny poniedziałek, siłka, książka i spacer... Eh

#niedzielawieczur #pracbaza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ThrashMetal
  • 0
Jaką matę do ćwiczeń w domu polecacie? Aktualnie używam zwykłej karimaty z decathlonu ale jest do bani. Podwija się i strasznie ślizga. Ślizga się karimata po podłodze albo ja na karimacie.
Tutaj znalazłem fajną ale niestety jest niedostępna. Szukam czegoś podobnego czyli: w miarę duża (mini. 190 cm), dobra przyczepność, odporna na pot.
Co do ćwiczeń jakie wykonuje to są to takie ogólnorozwojowe z aplikacji Adidas. Trochę siłowe, trochę rozciągania, kardio.
#
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia