Aktywne Wpisy
Farezowsky +1398
Tutaj jeszcze wejście komentatora z Eurosportu z ważnym przekazem
#paryz2024
#paryz2024
EpicElion +289
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
Testowałem allahy i są jeszcze gorsze, nie czuje w nich brzucha, ale to pewnie kwestia dopracowania techniki? Szukam ogólnie ćwiczenia, które pozwoli wyizolować brzuch, tak żeby relatywnie małym kosztem go dobrze przepracować. W wznosach czuję jak czasami pracę przejmują inne mięśnie. A może zamiast na zwiększaniu objętości skupić się na czuciu mięśniowym?
#silownia #mikrokoksy
@gandalf_rzulty: ale wystarczające do czego?
@kefas_safek: do wyglądu i funkcjonalności, przeplatam trening power/hiper, w marcu planuję redukcję
@gandalf_rzulty: kończ powtórzenie ze stopami na wysokości twarzy(jeżeli będą niżej=fail)+kontroluj ekscentrykę - jeżeli jeszcze tego nie robisz
Ja bym powtórzył sobie materiały o poprawnej technice i potem skupiał się w trakcie ćwiczenia na tym czy czujesz to co powinieneś czuć. Zawsze można się nagrać i sprawdzić
@In_thrust_we_trust: ciężko to oszacować, bo z przerwami to będzie jakoś 7-8 lat, jakby odjąć ten stracony czas na kontuzje i z innych powodów to z 4-5 lat treningów na siłce. Przed siłka trenowałem jeszcze karate 3 lata, miałem wtedy bardzo mocny brzuch, ale też ważyłem z 30kg mniej xD. Obecnie konsekwentnie trenuje 3-4 razy w tygodniu od 8 miesięcy.
@In_thrust_we_trust: No taki mam plan, ale moje pytanie w OP było czy taka ilość pracy na brzuch jest wystarczająca, myślałem by dodać woodchopery by doszlifować mięśnie skośne brzucha.