Czy ktoś ma doświadczenie z robieniem własnego jogurtu lub kefiru? Chce zacząć się w to bawić i czy poleciłby ktoś jakieś startery fermentacji?

#gotujzwykopem #fermentacja #jogurt

3/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

Stan na 04/01/2024 - 87,6

KaloriePokaż całość

Hej, Mirki! Jakie są Wasze Święte Graale, jeśli chodzi o produkty w Waszej diecie? Mam tutaj na myśli produkty, które spełniają trzy najważniejsze wymogi: są tanie, ogólnodostępne i "każdy" mógłby, a czasami nawet powinien, zaimplementować do swojej diety?

Moim zdaniem produkty, które wypadają świetnie w stosunku jakości do ceny, to:
- Pierś z kurczaka: dobra, wszechstronna, dostępna wszędzie; 2-2,5zł/100g (bez promocji), a w tym ponad 20 gram białka
- Jogurt typu islandzkiego Skyr 0% tłuszczu:Pokaż całość

832 783 + 94 = 832 877

Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w roku, więc i dobra okazja całościowo go podsumować.

Prawie 11 tysięcy kilometrów, debiuty w zawodach gravelowych (Tour de Zalew Zegrzyński oraz Graveliada Lidzbark), poważnie wyglądający wypadek kolejowy gdy jechałem z rowerem pociągiem na kolejną wycieczkę, urwany pedał w czasie jazdy, urwana linka przerzutki pod Braniewem kilka kilometrów od ruskiej granicy, pęknięta rama, sporo ciekawych tras i eksploracji rowerowej, no iPokaż całość

126 168,40 - 16,00 = 126 152,40

Jezusicku, jak mi się nie chciało na ten trening iść. No ale, plan jest plan, trzeba wykonać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Gardło dalej dokucza, i ogółem,Pokaż całość

126 532,46 - 0,71 - 5,00 - 1,17 = 126 525,58

Dzisiejsze oprowadzanie panienki @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) po moim macierzystym parkrunie. Była chętka na sub18, ale nogi jeszcze trochę zmęczone po ostatnim maratonie. Tak czy siak, było:

Pokaż spoiler

#Pokaż całość

126 560,55 - 11,01 = 126 549,54

50 min bazy + 6x20s + krótkie schłodzenie

Obudziłem się z bolącym gardłem, więc lipa, ale żal było odpuścić bieganie, jak taki ładny, wiosenny dzień za oknem, a odczyty jakości powietrza idealne .

ZPokaż całość